DWA PYTANIA o kcl

Witam mam dwa pytania:
1. Rano ćwicze aeroby 5x w tygodniu naczczo (rowerek) i spalam ok 450kcl to ile powinnienem jeść kcl na śniadanie (jestem na diecie masowej i teraz ćwicze "siłę")
2. Czy jeżeli ćwiczę siłę to jaką dietę stosować narazie stosuje masówkę, poradzcie czy zwiększyć kcl czy nie. Narazie się dobrze czuję na diecie masowej tylko nie wiem czy nie za mało kalori bo od kąd zaczołem treningi na siłę to się zrobiłem bardziej głodny.

dziękuje za odpowiedzi i soryy za ciekawość ale jestem jeszcze bardzo młodym człowiekiem i się UCZE i POZNAJE ŚWIAT i takie pytania się zdarzają.....jeszcze raz dziękuje i przepraszam za nachalność :)

Miłych wypadów do knajpki ;)

A jak wyglada ta Twoja dieta na mase? Ile kcal?

Moja dietka to 2500kcl 2,2gB , 1gT , 5gWW. może zaznacze że od tego roku zaczołem redukcję którą utrzymywałem od stycznia do maja z bardzo dobrym skutkiem (wyrzeźbiłem się cholernie, zrzuciłem ponad 20kg zbędnej tkaniki) od maja robiłem masę, a od wczoraj zaczołem naprawdę mocne treningi siłowe.

A ile wazysz, bo rozklad makroskladnikow przy wadze 87kg sie nie nie zgadza z tymi 2500kcal. I jeszcze pytanie jak dlugo robisz aeroby rano, rozumiem, ze przy odpowiednim tetnie.

Nie wiem czy zauważyłeś że w profilu napisałem dane sprzed redukcji teraz waże 65-67kg.

aeroby robię rano przy tępie 140, i po nich jestem bardzo zmęczony bo na dość wysokim biegu jeżdże i dlatego mnie interesuje czy zwiększyć kcl na śniadanie bo moje śnadanko wygląda tak: 100g płatków, 300g mleka, 60g sera chudego/półtłusty i 100g pomidora

Teoretycznie, jezeli masz tetno 140 to sa to aeroby ale jezeli zmeczenie objawia sie tzw. efektem ciezkim nog, to moga to juz nie byc aeroby Skoro jestes glodny w ciagu dnia to warto zwiekszyc liczbe kcal ale rozlozone rownomiernie lub w okresie okolotreningowym.

a jeżeli tępo objawia się tępem ciężkich nóg dlaczego to nie są AEROBY ?

Bo to oznacza zbieranie sie kwasu mlekowego, ktory jest wynikiem BEZtlenowego spalania glukozy. Pojawienie sie mleczanow we krwi jest sygnalem na zaprzestanie wykorzystywania tluszczow jako zrodla energii.

Yhmm.. a moje pytanko - jesli bieg aerobowy przeradza sie w beztlenowy (sam biegam, i czasami nie moge zlapac tchu.. zwolnie.. i znow beigam i znow nie moge) to w sumie zaczyna sie troche opierac na HIIT, nie ?

A co za tym idzie jest chyba wiekszy metabolizm potreningowy, wiec spalanie kcal na przestrzeni dnia jest wieksze - czy sie myle ? Jesli tak, to dlaczego ?

Jestem slaby z fitnessu, od tego jest m.in. Tyka i Jogger ale jezeli w momencie, gdy tylko lapiesz zadyszke zwolnisz do momentu uspokojenia tetna, to nadal beda to aeroby, gdyz kwas mlekowy nie zdazy sie nagromadzic i przy dostepie tlenu bedzie na biezaco "usuwany". HIIT to cakiem inny trening ale polaczenie tych dwoch treningow to najgorszy pomysl. Wybieramy albo to albo to.