[...] się. Nowy rok treningowo czas zacząć :-). W misce zmiany na minus. Korekta ma na celu uwrażliwienie się na węgle, zrzutkę wody, ubicie itd. w DT wychodzi b:285 t:120-140 ww:400-420 - kalorie 3850-4000 w zależności od zestawu produktów w DNT wychodzi b:235 t:120 ww:320 - kalorie ~3400 szału nie ma ale tragedii też nie ;-D. Na dobry [...]
no jak nie wspominał, po prostu nie czytasz dziennika - na stronach 139-140 masz z 5 postów o teściowej począwszy od informacji że jadę podładować akumulatory ;-D inna sprawa że chyba zwarcie mi się zrobiło i akumulator się rozładował %-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-03-18 17:23:11
[...] więc jest płasko i chudo, ale póki co nie ma innej rady bo zostało w cholerę fatu na dole brzucha, pleców i w boczkach dopalę to co zostało i zaczynam masę oraz drogę po 140 w WL tym razem oczywiście po raz kolejny w planie sucha (świnio)masa |-) /SFD/2017/11/5/ee53224809c94dea8c6fa2441738f567.jpg pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu [...]
[...] wyciskało aż ludzie nie potrafili ukryć zdumienia ciężko było nie zwracać uwagi bo łańcuchy robiły sporo hałasu - szczególnie jak wason wyciskał sztangę z 4ema łańcuchami 140+ 2x14,74kg +2x20kg miny ludzi z otwartymi ustami - bezcenne %-) mam nadzieję, że te wyciskania dynamiczne przełożą się jakoś na wyniki bo pyerdolenia z tymi łańcuchami co [...]
[...] natomiast dwie rzeczy są z tego istotne: 1. już na pewno jest lepiej niż rok temu gdzie było 1x135 max 2. myślę, że 137,5 pójdzie bez problemów a jest też realna szansa na 140 podejście pod PR myślę, że będzie w czwartek 17.05 gdzie wypada następny PUSH1. Trening po przerwie mega. Mięśnie wypoczęte, zajazd dobry. Dziś już domsy są na klacie [...]
nie ma problemu, zamawiasz dzisiaj i odsyłasz wczorajsze. Ja raz robiłem nawet tak, że zamówiłem spodnie za 300, normalnie je nosiłem a po miesiącu obniżyli ich cenę do 140. Więc zamówiłem za 140zl i zwrociłem je jako te za 300zł %-) dobry jestes \-)
a coś o diecie napiszesz? lekka korekta w BTW była od tego co wrzucałem kilka stron temu, ale kcal nadal mało ;-) DT 227 / 50 / 255 / 2583 DNT 232 / 72 / 140 / 2298 białko sumowane tylko zwierzęce (z roślinnym wychodzi ~260)
Przejrzałem właśnie Twoje poprzednie wpisy i teraz to sam już nie wiem co o tym myśleć. U mnie na orbi tętno nie schodziło poniżej 140, więc chyba jest tak jak Viki pisze, opierydalasz się jak nic %-)
[...] zmieniłem trochę zakresy powtórzeń bo bark delikatnie odczuwam cardio już na lepszym HR ale namęczyłem się strasznie żeby to wycisnąć - normalnie bym mial chyba wlasnie ze 140 przy takim obciążeniu i tempie dzisiaj chyba zrobię na bieżni i zobaczę jak mi pójdzie chodząc pod górkę :-) pozdro. Czytaj więcej na [...]
[...] lepiej i wydłużam czasy biegowe nie trzymając się planu %-) więc ostatnio zamiast na czasie próbuję bazować na tętnie - dojeżdzam do 160+ i jest ciężko to zwalniam do 130-140 i dalej w górę nie wiem jeszcze co się lepiej sprawdzi bo trochę macam ale jeżeli macie jakieś wskazówki to chętnie poczytam wyszedłem z założenia że swoje trzeba po [...]
[...] bazy doświadczałem tego samego co Viki -biegam wolniej żeby mieścić się w widełkach. Uważam że decydującym czynnikiem powinno być subiektywne samopoczucie. Bieg powinien być lekki, swobodny, umożliwiać konwersacje i nie wymagać skupienia w utrzymaniu tempa. U mnie taki bieg jest przy Max : hr:151 pace 5:30 .... w lipcu był hr: 140 pace 5:20
Bieganie 25.11.2020 /SFD/2020/11/26/97ddd8f5227a486fab61b8173fa80d39.jpg /SFD/2020/11/26/c42984d229664f50bddcf5b3f5e38830.jpg /SFD/2020/11/26/c7916d38b2824ee68650c44eb31fbb3e.jpg /SFD/2020/11/26/ee15b48ee8e94d6a8d4d38bc7426f7e3.jpg W lato lepiej mi się biegało jak się rozgrzałem, teraz po rozgrzewce już jestem zmęczony. Lipa, ale trzeba cisnąć [...]
Bieganie 05.12.2020 /SFD/2020/12/6/d9372ca664e64336a4f8cdde9339c801.jpg /SFD/2020/12/6/086da498a1be46d2868af10660913d98.jpg /SFD/2020/12/6/97a635b3ca424dc1ba6d40dd06c444e2.jpg /SFD/2020/12/6/1a553364f94147c3b2e53ca2fef1d063.jpg Pierwszy jakościowy trening od dłuższego czasu. Założyłem sobie 6x200m @4:30-5:10 bo w zasadzie nie wiedziałem czego się [...]