121

[...] Od jutra wracam do żelastwa ,wczoraj przyszedł rowerek treningowy i codziennie zapylam 60 min przed śniadaniem. A teraz twarde dane 4 III......................28 IV Waga 121 kg...............109,5 kg Pępek 125 cm...............116 cm Biceps 40 cm...............38 cm Udo 70 cm...............66 cm Klata 124 cm...............119 [...]

[...] Wiosło ost seria http://www.youtube.com/watch?v=okOg5CImkM0&feature=player_embedded -------- BTW: 257 / 121 / 154 + potreningowy 35 / 79 micha czysta. jak cały tydzień. mam nadzieję, że od przyszłego tygodnia będę mógł wrzucić twaróg o jogurt nat. do diety bo twróg tańszy niż [...]

raczej 121 %-)

no to jeszcze tydzien i zobaczymy co z tym ciezarem (60kg) bedzie mozna zrobic , czy obecny rekord 121 powtorzen zostanie pobity ? :-)

[...] zacząć ćwiczyć a reszta przyjdzie z czasem , Co do rodzaju cwiczen to masz tak dużo możliwości ze szok ,zerknij sobie do atlasu ćwiczeń i na dobry początek tam znajdziesz tego co szukasz ? ja tez tak zaczynałem a zaczynałem z dużym balastem :-)121,5kg a teraz okolo 90kg i jest spoko będę zaglądał i dopingował pozdrawiam};-)

[...] 143,7 SOKÓŁ BRWINÓW Maciej Hirsz 138,7 PRISU TIME KARTUZY Dawid Elgert 135,9 PRISU TIME KARTUZY Michał Sławiński 134,7 POMIECHÓWEK Mariusz Formella 126,5 PRISU TIME KARTUZY Marcin Kosowski 121,9 WYSZOGRÓD Michał Węglicki 117,2 OLIMPIA MŁAWA Tomasz Węglicki 113,2 OLIMPIA MŁAWA Zmieniony przez - idziaszek w dniu 2011-11-24 17:29:30

[...] więc nie mogłam zrobić wszystkich które chciałam, ale zrobię je później. Na razie poniżej te co zrobiłam: cholesterol całkowity 216 norma :-( HDL 80 norma > 65 LDL 121,8 norma < 135 Trójglicerydy 71 norma < 200 Żelazo 66 norma Glukoza na czczo 80 norma TSH 3,41 norma Testosteron 17,09 norma Morfologia w większości ok, [...]

[...] 5 - 20:00 / 21:00 Twarog tlusty 200g 314kcal B:36 T:16 W:8 Orzechy laskowe 30g 188 kcal B:5 W:1 T:18 Razem: 502 kcal B:41 W:9 T:34 Caly dzien:2989 kcal B:204 W:200 T:121 EDIT Bieganie: START 13:30 10 min truchtu 3 min odpoczynku 3 min truchtu 3 min marszu 4 min truchtu 11 min marsz do domu Koniec 14:05 Edit Trening 2 Start 16:55 end [...]

Płeć : M Wiek : 30 Waga : 121 Wzrost : 190 Cel treningowy : redukcja wagi Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące + 8 miesięcy w domu (bez przykładania się) Uprawiane inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2* w tygodniu full Dieta : redukcyjna Przeciwskazania medyczne : lekki ból [...]

czy chodziło o takie cos? Współczynnik BMR 2343.1 Aby utrzymać wagę Kalorie 3631.81 Węglowodany 55% 1997.5kcal = 499.38gram Białko 15%% 544.77kcal = 136.19gram Tluszcz 30% 1089.54kcal = 121.06gram

121,243g ryżu 223,321g piersi 320,432g marchwi, 340,321g jabłek \-)

[...] 6 16:30 Produkty b.d. 270 b10 t16 w11 otreby owsiane 20 g 70 3 1 1 Jogurt naturalny 0% - Jovi 180g 68 7 0 10 Oliwa z oliwek 15g 132 0 15 0 Posiłek nr 7 20:20 Produkty 121 b16 t4 w5 Twaróg wiejski półtłusty - Piątnica 100g 113 16 4 4 Pomidor 50g 8 0 0 1 Posiłek nr 8 22:00 Produkty b.d. 144 b30 t2 w2 odzywka bialkowa 40g 144 30 2 2 [...]

[...] -stek,ziemniaki,pomidorki koktajlowe,orzechy włoskie -indyk pieczony,rosół,marchew, -izolat, -stek,ziemniaki,brokuły,masło, -jajkax3,brokuły,masło, 1781kcal.BTW(178/65/121)-przesadziłam z białkiem i tłuszczem%-). vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multivitamina+żelazo,pokrzywa,BCAA, N.O.-xplode2.0. Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-05-07 10:29:33

Jest tylko etykieta gdzie pisze. Na 100g 121 kcal, 21b, 0,3w, 4t w tym 1,2 kwasów tł. nasyconych

[...] ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 7:00 Produkty b.d. 487 22 15 62 usuń Płatki owsiane g 366 11 7 62 usuń Jaja kurze całe g 121 11 8 0 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 2 11:45 Produkty b.d. 183 2 0 38 usuń Jogurt Pitny brzoskwinia-marakuja w butelce - Danone g 73 1 0 15 [...]

Aha , luk81 ale ja właśnie mówię ,jestem trochę zalany tłuszczem , na początku było 121 tera jest ok. 112. Więc 9 KG na Ripteku. I tera pociągne do końca wakacji-jeszcze ok. 4 Tyg. na nim , a potem mam zamiar kupić TYLKO LIPO RASH'A aby zbyć tak do 95-100. Aeroby i interwał robię codziennie , basen? Też mam zamiar zacząć chodzić 2-3 razy w tyg. na [...]

Ok. Dzięki za pomoc z tym wichajstrem do wyliczania kalorii. Wyszlo mi tak : BMR-1789 TEA-35 TEF-121 NEAT-200 W sumie 2145. Czyli generalnie aż tak drastycznie nie przestrzeliłem się w obliczeniu na oko, mając na uwadze to, że jestem zielony w tym temacie\-). Przy okazji, co miałeś na myśli wspominając twaróg ? Jest go 250, na moje oko i żołądek [...]

Ruda_29 tak robiłam do tej pory http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna/121/uginanie-przedramion-podchwytem-na-drazku-wyciagu-dolnego-stojac i ręce mi nie wytrzymują , nawet jak mam tylko 5 kg.. mogę przejść na wyciąg górny? dziś się zmierzyłam, marnie mi to spada.. niestety najbardziej oporne są miejsce gdzie mnie najwięcej ;/ biodra, uda i [...]

Trening poniedziałkowy: Klatka: Pompki na poręczach 4x12 Wyciskanie hantli na skosie + 4x12-8 40-46 Wyciskanie sztangi leząc 4x10-6 96-121 rozpietki : 2x12 16 1x11 19 Biceps: Uginanie z hantlem młotek: 3x12-8 26-31 Uginanie ze sztangą łamaną :3x12-8 50-60 Uginanie na modlitewniku z łamaną: 3x10 46

[...] dla Hi Tec Nutrition i obywateli, którzy wybrali mnie drogą głosowania %-) Mój cel? Masa, ale nie "masa krytyczna" ;) DANE I WYMIARY Wzrost: 181 cm Waga: 84kg Barki: 121 cm Klatka luzem: 106 cm Ramię: 40 cm Udo: 60 cm Łydka: 37 cm Obwód pasa: 79 cm SUPLEMENTACJA http://photoupload.pl/images/2012/10/08/jfvB7.jpg Stanofusion - porcja przed [...]