Blog/ Zrób sobie prezent 35 kg mniej na 35 urodziny !!!

wiem, przez co przechodzisz kolego, ja mam 18 lat, a w wieku 16 ważyłem 110kg! bez grama mięśni... powiedziałem dość i zrzuciłem do kości (63kg) a teraz robię masę mięsniową i jestem nie do poznania! Mam dosyć niski procent tłuszczu, trochę mięśni i całkiem inaczej się czuję.. jeżeli to Ci pomoże i jeżeli chcesz to mogę Ci wrzucić fotkę porównującą mój wygląd w 2 lata...

powodzenia!

Volvo wklejaj lub przesyłaj na priva.
Jeszcze 2 miesiące wstecz wydawało mi się że nie ma problemu - wmawiałem sobie że nie jestem za ciężki tylko za niski powinienem mieć przynajmniej 250 cm
Wizyta na basenie w szkole dla maluchów i zderzenie z rzeczywistością było okrutne.
Droga jeszcze długa ale motywacja po stracie pierwszej "10" jeszcze większa.

Witam
Nie wiem jak traktować wyniki z dzisiejszego warzenia.
109,5 kg po prawie 3 miesiącach odchudzania - strata 11,5 kg.
Tempo nie jest wstrząsające , nie to jest jednak ważne .
Zrobiłem sobie bilans z tych 3 miesięcy i miłym zaskoczeniem jest stwierdzenie że redukcja nie jest zagrożona po za "Świątecznym Kontrolowanym Odjazdem " trzymałem dietę i to uważam sukces.
Siłownia tu mam sobie wiele do zarzucenia.
Poległem - szukałem sposobów alternatywnych - doszło nawet do gry w tenisa na PS3 przy pomocy Mova ;-(
Od jutra wracam do żelastwa ,wczoraj przyszedł rowerek treningowy i codziennie zapylam 60 min przed śniadaniem.

A teraz twarde dane

4 III......................28 IV
Waga 121 kg...............109,5 kg
Pępek 125 cm...............116 cm
Biceps 40 cm...............38 cm
Udo 70 cm...............66 cm
Klata 124 cm...............119 cm
BMI 39,1 II stop otył....34,9 I stopień

Mam wagę podobno mierzącą poziom tłuszczu.
W wyniku pokazuje powyżej 50% to możliwe? jestem gruby ale taki wynik?



Zmieniony przez - Czytowazne w dniu 2011-04-28 19:07:49

Witam, dopiero teraz zobaczyłem ten temat. Życzę powodzenia i gratuluje już zdobytych celów

Fajnie, że trzymasz michę, dobre wyniki. Jeśli chodzi o odchudzanie to poważnie lepiej wolniej niż szybciej

Twoja dieta, którą wkleiłeś stronę wcześniej, moim zdaniem jest jeden błąd:

1 posiłek - brakuje źródła białka, które jest niezbędne rano by zahamować nocny katabolizm. Dałeś kiepskie węglowodany w tym posiłku, wrzuć normalne, zdrowe płatki owsiane.

pozdrawiam i życzę wytrwałości, nim się obejrzysz będziesz już tu pisał jak czysto przybrać na masie

Dzięki
Liczę że za 8 miesięcy powinienem ważyć jakieś 85 kg
to po jakieś 3 kg miesięcznie, realnie - bezpiecznie , to jednak przyszłość cel na następne 3 miesiące - 10 kg

Dzisiaj zmienię dietkę i wkleję do oceny.
Jutro wieczorem rozpiszę siłkę.

O pół maratonie nie zapomniałem i w lipcu rozpoczynam przygotowania - 100kg ( w VII ) kolanka chyba wytrzymają.

Zmieniony przez - Czytowazne w dniu 2011-04-28 20:42:03

"W wyniku pokazuje powyżej 50% to możliwe? jestem gruby ale taki wynik? "

Owszem, możliwe. Jednak nie patrzyłbym na to, te wagi mierzą... Naprawdę różnie. W lusto patrz i w wagę, chociaż na to drugie z przymrużeniem oka.

Powodzenia i gratuluję determinacji. Sam wiem, co to znaczy problem z gubieniem tłuszczu, chociaż u mnie nadwaga była mniejsza.

Masz dobre założenia, nie chcesz zrzucać 10kg na miesiąc, jest dobrze. Trzymamy kciuki.

Coś mi się wydaje ze z tych kilogramów to głównie mięso poleciało. Bez siłowni i z kiepską michą niestety to wysoce prawdopodobne.

Witam po długiej przerwie.
Chciałbym podpisać listę obecności i pochwalić się efektami ostatniego miesiąca.


4 II......................28IV...................6VI
Waga 121 kg...............109,5 kg................106 kg
Pępek 125 cm...............116 cm.................112cm
Biceps 40 cm...............38 cm..................38cm
Udo 70 cm...............66 cm ....................64cm
Klata 124 cm...............119 cm ................118cm
BMI 39,1 II stop otył....34,9 I stopień...........34,2

Jest dobrze, waga cały czas spada.
Utrzymuje założenia diety - 5-6 x miska ,węgle do południa potem ograniczam je, dużo białka i warzyw, dobre tłuszcze.
Siłka - tutaj porażka , porażka i jeszcze raz porażka.
Nie ma co się tłumaczyć, na to zabrakło wytrwałości.
Szukałem tematów zastępczych - rowerek,rolki,squash - wszystko i nic.Siłka poległa i jak na razie brak motywacji do pykania w ciężary.Wykorzystam pogodę i na łonie -aktywności planuje.Kondycje poprawie.
3Vcie kciuki.Do końca lipca powinno być 100 i rozpoczynam trening na 10 km.
M

Zmieniony przez - Czytowazne w dniu 2011-06-07 22:47:41

Zmieniony przez - Czytowazne w dniu 2011-06-08 14:32:57

I wszystko szło z planem do IX.
Potem stan zadowolenia ,pizza, piwko,Coca Cola i 1 XII było 110kg.
Upaść nie jest wstydem nie podnieść się to już kicha.
Wróciłem do diety w grudniu - w styczniu wprowadziłem ćwiczenia FWB w domu a od 1 II 3x w tygodniu gram po 1H w squash`a.
Waga obecnie 102,5 kg.
Jutro podam dokładne wymiary plan ćwiczeń oraz rozpisaną dietę.
Cel 85 kg jest już pogrzebany ale 90 jak najbardziej zostało 2miesiące i 20 dni
W dalszym ciągu boję się o skórę która może zostać po takiej redukcji - może jakieś nowe rady?
Pozdrawiam
M