120kg

Bcaa z glutamina przed i po aerobach ;P Ale to chyba zawsze warto stosować niezależnie od pory dnia w której robi się te aeroby ;) Jeśli chodzi o rekordy to od paru lat jakoś ich nie sprawdzam. Tak z tego roku jeśli chodzi o serje to mc robiłem 160kg, przysiad 120kg, a klatke 140kg tyle że miałem rozwalony mięsień i siłowo miałem lekki stop.

[...] II - DZIEN 4 - DZIEN TRENINGOWY 3************************* >>> Trening <<< Plecy: - Martwy ciąg 1 seria: 8p x 110kg 2 seria: 8p x 120kg 3 seria: 6p x 130kg 4 seria: 6p x 140kg - Sciąganie drązka wyciągu górnego podchwytem 1 seria: 7s 2 seria: 8s 3 seria: 9s 4 seria: 9s + 7s - Wiosłowanie podchwytem 1 [...]

[...] carbonox + 30g WPC 05. 100g ryżu + 150g piersi z kurczaka + brokuły 06. 200g polędwicy wieprzowej + 30g oliwy z oliwek Plecy: - Martwy ciąg 1 seria: 8p x 100kg 2 seria: 8p x 120kg 3 seria: 6p x 130kg 4 seria: 7p x 140kg - Sciąganie drążka górnego szorkim nachwytem do klatki - Wiosłowanie sztangą podchwytem 1 seria: 12p x 60kg 2 seria: 10p x 70kg [...]

Waże 104kg, ważyłem sie na wadze lekarskiej i innych wagach i tyle mam, dodam do tego ze jestem bardzo zbity, chyba bym musiał ważyć ze 120kg żeby napisać ze mam 104kg a wtedy moze byście wieżyli co patał*chy

[...] ławce leżąc): 100, nie wiem, 65-70 FBW przynosił dobre rezultaty ale z racji że teraz mam więcej wolnego czasu chce trenować 4x w tyg. Chce się skupić na klatce, mam mega słabą, na nogi biorę sporo (np leg press - 180kg, przysiad 120kg) więc mi się wydaje, że spoko. Na plecy (np wiosło robie 70kg) a na klate mój max to 70kg, a serie robie 55-60.

Mój prywatny faworyt- Dwight Howard. 211cm wzrostu, 120kg wagi i ładna rzeźba

Chcialem dopowiedziec ze 120kg na przysiad biore na ostatnią serie, wiec to nie jest moj rekord:)pzdr

A ja wrzucę swoją walkę z Shido - ligi sprzed kilku tygodni. Walczyłem na +91, ważyłem 95kg, mój pierwszy przeciwnik był znacznie cięższy, ważył ponad 120kg i wrzucił naszą walkę na youtube. Rozdzielczość filmu nie jest niestety najlepsza, zaś samą walkę wygrałem na punkty. Mój przeciwnik (Wojciech Buliński - ten większy) był zdaje się z Bastionu [...]

prosta rada, w tym wieku nie ma co brać się za ostre dźwiganie ciężarów(wiem wiem, Pudzian brał w wieku 13 lat 120kg na klatke ale ilu z tego będzie Pudzianem??), tylko za ćwiczenia ogólnorozwojowe!!

wyniki siłowe to 120kg na klatkę. więcej maksów nie sprawdzałem bo bardziej mi zależy, żeby to jakoś wyglądało, a nie żeby podnosić góry. dla przykładu podam tylko jakim ciężarem robię poszczególne ćwiczenia: rozpiętki 4x7 powtórzeń hantle po 37kg. biceps sztanga 78kg i hantle po 42kg. trochę zarzucam, ale tak lepiej czuję trening. szrugsy sztangą [...]

Kult z calym szacunkiem , ale co ma spadac? jakbys mial 50 w lapie wazyl 120kg na suchym miesie wtedy mozemy dyskutowac, a tak trzymasz forme raczej plazowa, dobra ubita ale nie ma w niej nic ponadprzecietnego. Ja tez moge powiedziec , ze ze mnie nie spada nic, jedynie sie zaleje czy spase jak mam zla miche. Tylko, zeby mowic o spadkach musialbym [...]

[...] sie patrzy na forme czy spada, waga to taki dodatek, wdl mnie;-) znam ludzi co sa 10kg lzejsi odemnie a tygladaja 10kg wieksi, dlatego stawiam na ubicie i naprawde chcialbym wazyc 60kg i wygladac jak teraz, takiego wygldu ludziom zazdroszcze, juz nie mowiac o sile, dzisiaj szczurek 60kg cisnal na klatke 125kg x 6, ja 120kg x 4 ...-) dno dna%-)

[...] strongman: 1. Walizki: 50kg 40m 90kg 40m 130kg 40m 2. Yoka: 180kg 40m 260kg 40m 300kg 20m + przeciąganie sań z obciążeniem 220kg 300kg 20m + przeciąganie sań 240kg 3. Uchwyt herkulesa: 180kg 60sekund 4. Kula na podest: 120kg 5 pow 140kg 5 pow W nowym roku włączymy na trening dodatkowo Hantel i Tarcze. Filmiki z bojów niebawem ;)

Niedziela 13.1.13r. Axel : Axel gryf na barki: 80kg x 8 80kg x 8 100kg x 5 120kg x 5 140kg x 3 150kg x 1 Trening niedzielny nie dla mnie, za krótko spałem po bramce i nie miałem motywacji do ciężarów. Wtorek 15.1.13r. Plecy: 1. Skłony tułowia "dzień dobry": 4 serie na samej sztandze. 2. Martwy ciąg: 60kgx15 100kgx15 140kgx6 180kgx6 220kgx6 [...]

Wczoraj po dwóch dniach odpoczynku od ciężarów Trenowałem sprzęt strongman. 1. Walizki 60kg 40m 100kg 40m 120kg 40m 140kg 40m 2. Yoka 150, 210, 250, 310, 350 kg na 20m 3. Belka 100x5 110x3 120x3 130x2 140x1 150x1 4, kula przez yoka 110x5 130x5 160x3 180x2 5. Przysiady na maszynie 4serie z progresem ciężaru. Trening udany,dobrze się [...]

[...] dla mnie bardzo ciężkie przez to, żyłki na nogach były by ok gdybym doszedł do tego zdrowo a ja przez bite dwa tygodnie miałem wielomocz i biegunki jw napisałem spadek z 120kg na 113kg, od tygodnia znowu wróciłem na swoje obroty, niestety martwi mnie ten cukier potrafiłem trenować całą sesje na wodzie mineralnej a teraz 50g Carbo, dwa [...]

No jakos mi sie udalo teraz jestemy typowy sachar z 120kg waze 79,5kg i niemoge przestac chudnac

120kg

kazdy ma inny cel, jeden pragnie 80kg na zyle inny 120kg na masie i dobrze ubite....wiec staz nie jest wyznacznikiem ,bo pozniej Utrzymuje sie wymarzona sylwetke .Ewentualnie poprawia sie szczegoliki ;) PS. Tak jak wczesniej pisałem Elegancko ;P

[...] trenować wyciskanie i pojechałem do jednego z najlepszych wyciskaczy w kraju na konsultacje. Danych nie podam, bo nie wiem, czy by sobie tego życzył. Wyciskałem wtedy, może 120kg przy wadze 63kg, święcie przekonany, że wyciskam je w poprawny sposób. JAK SIĘ POTEM OKAZAŁO, NIE MIAŁEM ZIELONEGO POJĘCIA, JAK WYGLĄDA PRAWDZIWE WYCISKANIE SZTANGI [...]