120

[...] po treningu na siłowni. W innych porach ograniczam je. Jem dużo białka w celu ochrony mięśni. Areoby: Jeżdżę na rowerku stacjonarnym 4x w tygodniu po 50 minut z pulsem około 120, raz w tygodniu pływam około 50 minut. Trening: Jest to typowy split. Robię 15 powtórzeń, każdą partię ćwiczę raz w tygodniu. Czy w ten sposób osiągnę zamierzony cel? [...]

[...] dane : Wiek - 48 lat Waga - 101 kg (obecnie) Wzrost - 178 cm Staż treningowy - 5 lat bez przerwy Obwód Bicepsa - 47 przed treningiem , 49 po treningu Obwód Klatki - 120 cm ( dawno nie mierzyłem) Obwód Pasa - koło 90 cm się zakręci Wyciskanie leżąc - 150 kg x 4 MC - unikam z powodu drobnych problemów z kręgosłupem. Przysiad - koło 180 kg [...]

[...] suplementy : brak Uprawiane inne sporty: chwilowy brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: nie brałem przewidziane finanse na cykl: ile trzeba : D nie za wiele okolo 120 zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: tygodniowo 2 razy siłownia, reszta w domu

[...] brązowy coś w rodzaju leczo (papryka, passata, oliwa, przyprawy) kapsułka tranu B 33 T 18 W 32 Kalorie 424 - V Posiłek: Białko Gold Standard Whey 100% B 24 T 1 W 3 Kalorie 120 - VI Posiłek: Omlet z 4 białek i 2 żółtek łyżka oliwy B 17 T 16 W 1 Kalorie 215 Ogólnie: B 164 T 61 W 101 Kalorie 1638 Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 94 Wzrost: [...]

[...] się byc amortyzatorem z najniższej półki. Chciałbym abyście doradzili mi jaki amorek mogę kupić aby był jakościowo dobry ale i nie za zbyt wygórowaną cenę. Narazie mam 120 zł, ale jeżeli będę miał na co odkładać to na pewno pojdzie mi to lepiej więc załóżmy że mam do wydania jakieś 200-250zł. Szcerze mówiąc trenuję stunt i nie chiałbym [...]

[...] odpowiedzi. Jestem na redukcji, jetem bardzo zadowolony, poprawilem wyniki silowe, zrzucajac fat i wage (10kg od początku grudnia). Na razie robię tak: 7:30 śniadanie 120 owsianych 4 jajka 10:30 250gram twarogu + oliwa z oliwek (za każdym razem leje dwie przesadzone łyżki, wychodzi ponad 20gram) 13:30 250gram mięsa, oliwa z oliwek 16:30 [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:nie probowalem na maxa -przysiad: nie probowalem PYTANIE chcialem zapytac czy cosbyscie zmienili w tym cyklu ..:) 1-10 prolo 100mg e4d 1-4 m drol 20-30mg ed [...]

[...] tylko 12 powtórzeń, a w kolejnych seriach ledwo dawałem radę 6. Potem łapnąłem się za skos i to samo, przy 40 miałem problemy. Zrobiłem te 3 serie i wydłużyłem przerwy do 90-120 sekund. Potem poszedłem na butterfly i tam tragedia - kompletnie opadłem z sił. Miałem nawet problemy ze zrobieniem 10 pompek, kiedy wcześniej napity potrafiłem machać po [...]

[...] wiesz umieść fotkę) http://i39.tinypic.com/zwkcgj.jpg 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Mezomorfik (chyba) 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 90 -Przysiad: 100 -Mc: 120 12 . Czy masz dietę? nie 13. jakie odzywki kupic ? NO Xplode, HP, Massacre, XP?

[...] ducha walki. Zapraszam wszystkich zainteresowanych do udziału w kolejnych zawodach 'Power' w roku 2011! Pełna relacja z III Powiatowych zawodów Power 2010 http://www.mocni.net/articles.php?article_id=16 Galeria z zawodów http://www.mocni.net/photogallery.php?album_id=27 Dyskusja http://www.mocni.net/forum/viewthread.php?thread_id=120 Zapraszam!

[...] sobota barki kaptury 4ćw x x4 serie po 15 razy niedziela nogi 4ćw x4 serie po 15 razy i oczywiście brzuch spięcia pod koniec każdego treningu na maxa... no i do tego bieganie ... czy taki plan jest dobry czy raczej powinienem wyszperać coś lepszego na forum ? coś o mnie wiek 17 waga 80 wzrost 173 staż 2lata+ wyciskanie max ok 120

[...] do utzrymania wagi 85kg w zwiazku z tym w dni treningowe zaczne od okolo 3500-3600kal w dni bez treningu bez mega mass trening- po treningu ok 30min rowerek tentno 120-135 w dni bez silowni trening hiit lub 4km biegu srednia intensywnosc dieta: sniadanie jajka150, ser gouda30g , boczek 70g , pomidor50g ,oliwa z oliwek10g B-31 T-66 [...]

[...] przemiana materi 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: gubie wlosy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg: nie robie -przysiad: nie robie przmiezam sie do pierwszego cyklu i mysle o standardowym. meta + prolo 1-4 20mg e2d - pierwszy tydzien 15mg 1-8 200mg e5d [...]

[...] walki. Zapraszam wszystkich zainteresowanych do udziału w kolejnych zawodach 'Power' w roku 2011! Pełna relacja z III Powiatowych zawodów Power 2010 http://www.mocni.net/articles.php?article_id=16 Galeria z zawodów http://www.mocni.net/photogallery.php?album_id=27 Dyskusja http://www.mocni.net/forum/viewthread.php?thread_id=120 Zapraszam! :)

[...] robię 150 brzuszków 21:00 50 brzuszków, 40 pompek, 50 brzuszków, 40 pompek, 50 brzuszków, 40 pompek Po szybkim podsumowaniu na dzień wychodzi tak: 360 pompek 450 brzuszków 120 hantlami Co do hantli, ćwiczę nimi w taki sposób, że podnoszę je i gdy mam je już na wysokości ok. klatki piersiowej, zginam ręce tak, aby trzonki hantli było do siebie w [...]

Jak się powinno odżywiać przy dosyć częstym spożywaniu alkoholu - 4-5 razy w tygodniu, jakieś 120-150 ml czystego alkoholu, zwykle są to 4 mocne piwa? Chodzi mi o uzupełnienie wypłukiwanych witamin, coś korzystnie wpływającego na układ nerwowy i jakich zaleceń się trzymać żeby dodatkowo nie obciążać/niszczyć wątroby przez złe odżywianie (proszę [...]

[...] ostatniego cyklu: 3 miechy Poziom BF%: 31-33 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): nie wiem Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: szybka Wyciskanie leżąc (MAX): 125 Martwy ciąg (MAX): 170 Przysiad (MAX): 120 Zmieniony przez - 50zl w dniu 2010-03-13 17:27:15

[...] osoby ze skłonnościami do zatluszczania. Obliczneia robione na oko niekoniecznie idealne. białko 150g 600 kcal ww 400g 1600kcal tluszcze 90g 810kcal b/t/ww 1.posilek 7.00: 120g płatki owsiane 14/8/74 najlepiej z wodą 2 całe jaja 13/5/0 warzywo 27/13/74 520kcal 2.posilek 10.00: 80g ser biały półtłusty 15/6/5 100 ryż brązowy/kasza itp 7/2/68 25g [...]

[...] kapsułki). Wartość energetyczna 16kcal / 1067 kcal Tłuszcz 0 g / 0 g Węglowodany 0 g / 0 g Białko 0 g / 0 g KRE-ALKALYN 1,5 g / 100 g (BUFOROWANY MONOHYDRAT KREATYNY) Dostępne opakowania, oraz sugerowana cena detaliczna: 60 kapsułek - 39,00zł 120 kapsułek - 72,00zł Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2010-03-23 17:31:25

[...] zadowalająco. Prosze forumowiczów o sprawdzenie diety. Za pomoc będe wdzięczny. ŚNIADANIE płatki owsiane i banan 87 w 23g 17 t PRZED TRENINGIEM ryż 100 g banan jogurt 120 w 12 b 4 t PO TRENINGU MUTANT MASS 130 g rozpuszczone w 300 ml mleka 97 w 35 b 16 t GODZINE PO TRENINGU( W PRACY) makaron z twarogiem 90 w 22 b 4 t POSIŁEK WIECZORNY [...]