120

[...] Prostowanie Wyciąg Górny B: Uginanie jednorącz Modlitewnik A: 20 x 15p / 25 x 15p / 25 x 15p / 20 x 20p B: 12 x 10p / 16 x 8p / 16 x 6p / 9 x 15p Na dobicie. http://www.youtube.com/watch?v=B3npqNdmV8E&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=prjYqSav8eo&feature=youtu.be + 15aero Miska: http://potreningu.pl/profil/120#/date/2013-11-02

Dzień Nietreningowy Aeroby 40 min Miska: http://potreningu.pl/profil/120#/date/2013-11-04

[...] (Filmik będzie za 5-10min) 5. Face Pull 3-5s x 12-15p 20 / 20 / 25 / 25 Dało się odczuć tył barków i czworoboczne. Nie jestem pewny jednak techniki w tym ćwiczeniu. http://www.youtube.com/watch?v=RofaElsMK3A&feature=youtu.be +12 aero Miska: http://potreningu.pl/profil/120#/date/2013-11-06

Dzień Nietreningowy Miska: http://potreningu.pl/profil/120#/date/2013-11-07

Paantolini Dzięki bardzo za miłą opinie i zapraszam do śledzenia dziennika ;-) Dzień Nietreningowy Miska: http://potreningu.pl/profil/120#/date/2013-11-08

Zapomniałeś jeszcze o promowanej przez Antka mecie \-) A tak na serio, dopóki będzie szło to o takich zabawkach nie myślę. Chyba, że będziesz już Ty mi to zalecał };-) Zmieniony przez - 120 w dniu 2013-11-10 15:33:09

Dzień Nietreningowy Aeroby 30 min Miska: http://potreningu.pl/profil/120#/date/2013-11-11

[...] 4.Wiosłowanie Hantlem Jednorącz 4-6s 8-12p 30 / 40 / 50 / 60 / 30 x 15 Ok, za tydzień 65 na 6-8p i przymaksuje ostatnią serię, bo dzisiaj była robiona lekko. 5. Face Pull 3-5s x 12-15p 25 / 25 / 25 / 25 Za tydzień 15p wszędzie, dzisiaj 12p. +14 aero Miska: http://potreningu.pl/profil/120#/date/2013-11-13

Dzień Nietreningowy Aeroby 40 min Miska: http://potreningu.pl/profil/120#/date/2013-11-14

Dzień Nietreningowy Miska: http://potreningu.pl/profil/120#/date/2013-11-15

[...] jednorącz modlitewnik B: Uginanie jednorącz młotkowo modlitewnik A: 12 x 12p / 14 x 7p / 16 x 6p B: 9 x 12p / 9 x 12p / 9 x 8p Dwie Ss na łapy, miałem jakoś dzisiaj ochotę bardziej je przećwiczyć, za tydzień będą robione lżej. http://www.youtube.com/watch?v=n2eHEFjnH00&feature=youtu.be Miska: http://potreningu.pl/profil/120#/date/2013-11-16

[...] 12p / 42,5x 12p / 42,5x 12p / 42,5x 12p / 42,5x 12p / 42,5x 12p Rozpiętki zmienione na wycisk młotkowy ponieważ lepiej czuję przy nich klatę, gilotyna bdb, za tydzień postaram się dołożyć wszędzie powt zamiast ciężaru. http://www.youtube.com/watch?v=WVpe_FrjZoU&feature=youtu.be +30 aero Miska: http://potreningu.pl/profil/120#/date/2013-11-19

Dzień Nietreningowy Aeroby 35min Miska: http://potreningu.pl/profil/120#/date/2013-11-25

[...] Inny smith i od razu musiałem zejść z obciążenia. Generalnie ok, rozpiętki z mocnym ściskiem, gilotyna z zatrzymaniem na dole. +25 aero Miska: http://potreningu.pl/profil/120#/date/2013-11-26 I jeszcze ciekawostka. W klubie zaważyłem urządzenie do pomiaru składu ciała itp. poszedłem z ciekawości zobaczyć co mi tam powychodzi, ponieważ nigdy z [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=ro-rEMuPMYc&feature=youtu.be 2. SS: A: Wyciskanie Francuskie B: Uginanie Ramion sztangą 6 x 6 A: 6serii x 52kg B: 6serii x 48kg Ledwo wyrobione wszystkie serie, za tydzień deloada i powrót do 8x8 lub 10x10. Miska: http://potreningu.pl/profil/120#/date/2013-11-30

Dzień Nietreningowy Aeroby 45 min Miska: http://potreningu.pl/profil/120#/date/2013-12-02

Dzień Nietreningowy Aeroby 30 min Miska: http://potreningu.pl/profil/120#/date/2013-12-05

rolkoks Wiem, ale przy tym ciężarze ciężko o perfekcyjną technikę \-) Dzień Nietreningowy Miska: http://potreningu.pl/profil/120#/date/2013-12-06

[...] B: Uginanie Ramion sztangą 8x8 A: 8serii x 40kg B: 8serii x 35kg Ciężko, za tydzień powtórka ciężaru. 3. SS: A: Wyciąg Głowa Lateralna B: Uginanie Ramion z supinacją A: 16 x 15p / 18 x 15p / 20 x 15p / 23 x 15p(cały stos) B: 9 x 12p / 12,5 x 15p / 15 x 10p / 17,5 x 10p Ok. +20 aero Miska: http://potreningu.pl/profil/120#/date/2013-12-07

Dzień Nietreningowy Miska: http://potreningu.pl/profil/120#/date/2013-12-09