112

[...] ankiety działu. Nie widzę abyś ja wrzucił. WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub [...]

[...] 5. B: 50g W: 100g T: 10g – drugi posiłek potreningowy 6. B: 50g W: 0g T: 30g Trening - Klatka + barki lekko + triceps - wyciskanie sztangi ławka płaska 142,5x9, 112,5x15 - wyciskanie sztangi ławka skos góra 112,5x9, 82,5x15 - wyciskanie hantli ławka skos dół 40x12 + GUMY, 40x16 - rozpiętki w bramie 40x15 40x15 - pompki na poręczach [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 112 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 130 -udo: 70 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4Lata 6. DIETA: JEST 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: koniec 8. TRENING: 4xtyg 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO [...]

[...] gdy mam gorszy trening.. Skupiam się teraz na sile w martwym i powiedzmy zrobię 110x3, kolejny trening dokładam 2,5kg chcę zrobić trzy ruchy i czuję, że nie idzie i zrobię 112,5x1 po czym zmniejsze ciężar i zrobię np 100x5 I ogólnie chodzi mi o to jak intensywność przeplata się z objętością w treningu siłowym, czy objętość ma duże znaczenie? [...]

Wypełnij ankietę WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x [...]

[...] potrzebujesz ? Wypełnij ankietę działu WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub [...]

Wypełnij ankietę WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x [...]

[...] potrzebujesz ? Wypełnij ankietę działu WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub [...]

[...] Zacznij od wypełnienia ankiety działu: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub [...]

[...] spalonego podejścia do 115 kg. Także srebro dla Grzegorz Leskiego, który w grupie weteranów (60-69 lat) w kategorii 74 kg wycisnął 107,5 kg nie zaliczając trzeciej próby do 112,5 kg. Natomiast Tomasz Dębicki był piąty w kategorii 83 kg w grupie weteranów (40-49 lat) z wynikiem 120 kg. Tomek dwukrotnie spalił podejścia na ciężarze 130 kg. Także [...]

1. WIEK: 25  2. WAGA: 81 3. WZROST: 180  4. WYMIARY:  -biceps: 39  -klatka: 112  -udo: 54  -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok  6. DIETA:  -białko: 180 g  -węglowodany: 335  -tłuszcz: 65 g  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wcale  8. TRENING: 3-4 razy w tygodniu, intensywy  9. CEL CYKLU: ubicie, masa??  10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Nie pozwala wyedytowac ponownie, zaznaczyłem okienko żeby podpueło ankietę przy zakładaniu tematu... Wklejam tu Wiek 37 Waga 87 Wzrost 186 Obwód ramienia 41 Obwód klatki 112 Obwód uda 61 Obwód talii 90 Staż na siłowni 8 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Ogólnie zdrowo, dieta w rozpisce po decyzji o cyklu Ile i [...]

[...] 5. B: 50g W: 100g T: 10g – drugi posiłek potreningowy 6. B: 50g W: 0g T: 20g Trening - Klatka + barki lekko + triceps - wyciskanie sztangi ławka płaska 142,5x9, 112,5x15 - wyciskanie sztangi ławka skos góra 112,5x9, 82,5x15 - wyciskanie hantli ławka skos dół 40x12 + GUMY, 40x16 - rozpiętki w bramie 40x15 40x15 - pompki na poręczach [...]

9t redukcji waga na czczo 112,2 pobudka 530 pare dobrych supli i trucht 45 minut potem praca i siłownia pod wieczór dieta wysokie węgle 1 szejk 2 ryz parabiliczny wołowina warzywa 3 j. w 4 j. w plus tosty z dżemem 5 szejk w czasie i po treningu 6 ryż parabiliczny wątróbka warzywa 7 sernik Plecy wiosłowanie hantel oparty o ławkę 5x10pow [...]

8.08.2019 - Klatka 1. Wyciskanie leżąc 20 kg x 20 / 40 kg x 12 / 60 kg x 6 / 80 kg x 3 / 100 kg x 1 112 kg x 8, 100 kg x 10 2. Wyciskanie hantli skos dodatni 24 kg x 6, 30 kg x 3, 36 kg x 3 40 kg x 8, 40 kg x 7, 34 kg x 9 3. Wyciskanie sztangi skos dodatni 60 kg x 10 / 70 kg x 8 / 70 kg x 8 / 70 kg x 7 4. Rozpiętki w bramie stojąc 23-32 lbs [...]

[...] odniósł wiele sukcesów w obu dywizjach. W latach 2007-2012 The Answer rywalizował w limicie 155 funtów czego zwieńczeniem był zdobyty pas UFC po pokonaniu B.J. Penna na UFC 112. Po dwóch porażkach w starciach z Bensonem Hendersonem Edgar trafił do kategorii piórkowej gdzie od razy dostał szansę walki o mistrzowski tytuł jednak przegrał na punkty [...]

Zacznij od wypełnienia ankiety WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] kg. Trzecia próba do 97,5 kg była już nie udana. Srebro w kategorii weteranów III gr. wywalczył Grzegorz Leski z nie wysokim wynikiem 107,5 kg. Niestety trzecie podejście do 112,5 kg było nie zaliczone. Kolejny medal srebrny wywalczył Marek Kujawski reprezentant SSW Skierniewice w kategorii Masters 2 (50-59 lat). Marek w pierwszym podejściu [...]

9t redukcji waga na czczo 112,3 dzien bez treningu dieta niskie węgle 1 jajka, wpc 2 sernik 3 pstrąg wędzony 4 wolowina warzywa 5 ryz parabiliczny wołowina warzywa 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa nie lubię dni hez treningu bo chodze głodny ;p dodatkowo brak węglowodanow w pierwszych posiłkach

Wypełnij ankietę WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x [...]