112

[...] https://www.youtube.com/watch?v=9Nn0Vg5IpmE&feature=youtu.be Trening 19.11.2015 PS 50/5 90/4 130/2 160/3 PT 150/1 SQ EQ 182,5/3 WW 80/4 112,5/3 WL EQ 6cm 160/4+1 filmy z 19.11.2015 https://www.youtube.com/watch?v=hTTxAdNLA_8&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=T1WsMvwKM9g&feature=youtu.be

[...]        4,0        0,0            wędlina           90         98       17,2        1,7        2,5                                  ser pleśniowy           30        112        5,2        0,3       10,0        0,0        0,0            kiełbasa           50        165        7,5        0,5       15,0                                  Jaja [...]

[...]        4,0        0,0            wędlina           90         98       17,2        1,7        2,5                                  ser pleśniowy           30        112        5,2        0,3       10,0        0,0        0,0            kiełbasa           50        165        7,5        0,5       15,0                                  Jaja [...]

[...] Odżywiłem się znacznie. Uzyskałem zgodę lekarzy na powrót do aktywności. I. Dane startowe na 15 listopada 2015 roku. Wzrost 195,0 Waga 82,0 Obwód bicepsa 39,0 Obwód klatki 112,0 Obwód uda 60,0 Obwód w pasie 88,0 Obwód bioder 84,0 Obwód przedramienia 29,0 Obwód łydki 42,0 Cyfry dramatyczne, choć w realu nie wygląda to a tak źle. II. Cele [...]

[...] - 115.0 kgs x 2 reps - 115.0 kgs x 3 reps - 115.0 kgs x 1 rep - 115.0 kgs x 2 reps - 115.0 kgs x 3 reps - 115.0 kgs x 1 rep - 115.0 kgs x 2 reps - 115.0 kgs x 3 reps - 112.5 kgs x 1 rep - 112.5 kgs x 2 reps - 112.5 kgs x 3 reps - 112.5 kgs x 1 rep - 112.5 kgs x 2 reps - 112.5 kgs x 3 reps ** Deadlift ** - 110.0 kgs x 1 rep - 120.0 kgs x [...]

[...] minuty najlepiej mi służą. Następnym pozytywem na dziś jest podniesienie ławki o wysokość kilogramowego krążka, jakoś łatwiej mi zablokować pozycję. WL: 6*20,6*60,6*90,10*3*112,5 WLW: 12*60,10*80,8*90 Nie mogę powiedzieć jednak, żeby klata zajechana była. https://www.youtube.com/watch?v=e_PMZ4Gz0YM Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-11-17 [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 96 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 112 -udo: 58 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: ile kcal zostanie tyle dobite węglami -tłuszcz: 1.5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4 razy w tygodniu, split, priorytet klatka 9. CEL CYKLU: przyrost masy [...]

[...]   Scitec nutrition - 100% whey isolate           20         76       16,0        1,6        0,8        0,8             21:00     p2                   1 119       74,5      112,0       39,6        6,3        2,2            Filet z kurczaka          225        223       48,4        0,0        2,9        0,0        0,0            masło orzechowe [...]

[...]   Scitec nutrition - 100% whey isolate           20         76       16,0        1,6        0,8        0,8             21:00     p2                   1 119       74,5      112,0       39,6        6,3        2,2            Filet z kurczaka          225        223       48,4        0,0        2,9        0,0        0,0            masło orzechowe [...]

[...] DT;-) Jestem zatem w kropce bo miałem być gdzieś w okolicach 85/86 kg a pewnie jestem w 87/88 kg. na bf nie patrzę już tak bardzo. udo +65 cm, bic +38,5 cm, pas 87 cm, klata 112. cięcie na grudzień/styczeń zdaje mi się głupim pomysłem bo nie jestem już tak na to podpalony jak kiedyś. nie wiem czy wejść na 0 czy w takim razie iść na masę. kusza [...]

[...] POSTU - 18,5h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 896        209,4        270,8        112,3        4,4          91,3       MAKRO W PRZELICZENIU g/kgmc      Białko        Węgle      Tłuszcz           2,2        2,8        1,2   MAKRO W PODZIALE NA ŹRÓDŁA   [...]

[...] POSTU - 18,5h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 896        209,4        270,8        112,3        4,4          91,3       MAKRO W PRZELICZENIU g/kgmc      Białko        Węgle      Tłuszcz           2,2        2,8        1,2   MAKRO W PODZIALE NA ŹRÓDŁA   [...]

[...] Trening 3x w tygodniu Split + 50 minut aero po treningu siłowym(zwiększałem stopniowo z 25-30minut) Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 104 Wzrost : 191 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 93 Obwód uda : 60 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] Rano HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. Przed spaniem HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. + zma 1 tab. + vit. C 1000mg /SFD/Images/2015/11/14/dc058d6568bf4e909df2647ee51ac5dc.png Sobota spędzona z dziećmi, a Żoneczka na szkoleniu. Chata soi cała, nie musiał nikt interweniować, 112 nie było używane.

[...]        1,7        8,4        0,0  20:30     p                     868       56,2       42,9       50,8        8,4        0,0            ser pleśniowy           30        112        5,2        0,3       10,0        0,0        0,0            kiełbasa           50        165        7,5        0,5       15,0                                  Jaja [...]

[...]        1,7        8,4        0,0  20:30     p                     868       56,2       42,9       50,8        8,4        0,0            ser pleśniowy           30        112        5,2        0,3       10,0        0,0        0,0            kiełbasa           50        165        7,5        0,5       15,0                                  Jaja [...]

[...] z Guarany( Paulinia cupana) 8% kofeiny – 400 mg. / 15,385 g. Ekstrakt z Gorzkiej Pomarańczy ( Citrus aurantium ) 6% Synefryny – 90 mg/ 3,462 g. Całkowita zawartość Kofeiny – 112 mg/4,308 g. Całkowita zawartość Synefryny – 5,4 mg. / 208 mg. COFFEE – COACH® sport & fitness jest godną XXI wieku smaczną kawą rozpuszczalną (instant), zawiera aktywne [...]

[...]                                  Jaja - żółtko           84        264       13,2        0,0       23,4        0,0        0,0            Jaja - białko          228        112       24,9        1,6        0,5        0,0        0,0            Chleb żytni           50        106        3,0       20,0        0,8        4,2        0,0          [...]

[...]                                  Jaja - żółtko           84        264       13,2        0,0       23,4        0,0        0,0            Jaja - białko          228        112       24,9        1,6        0,5        0,0        0,0            Chleb żytni           50        106        3,0       20,0        0,8        4,2        0,0          [...]

[...]        1,7        8,4        0,0  20:30     p                     868       56,4       42,6       50,7        8,4        0,0            ser pleśniowy           30        112        5,2        0,3       10,0        0,0        0,0            kiełbasa           50        165        7,5        0,5       15,0                                  Jaja [...]