Gawlak Powerlifting IPF 2016 od 14str

wydalo sie, dmuchane obciazenie pewnie ma

Arabanhuo

też statruszkowi stresu robisz :)

nieraz zdarzają się sytuacje których nie przewidze, które pierwszy raz się zdarzają i ani ja ani on niewiemy co robić :D :D wyszedłem cało wiec jest ok.

TomQ-MAG

balbym sie pod tymi tasmami lezec jak 170 na patyku%)

jak sprawdzałem maxa raw to 180 przygniotło i wytrzymało hehe Jak strzeli to zaboli :D

Arabanhuo

wydalo sie, dmuchane obciazenie pewnie ma

tak tak dmuchane

skurvoooool, pisał że "od razu mówię że nic się nie stało zebys sie nie stresował ale niebezpiecznie było", ale nie spodziewałem się że tak poszło dobrze że smignąłeś dołem a nie zgięło całkiem w przód

PawelSzEvc

skurvoooool, pisał że "od razu mówię że nic się nie stało zebys sie nie stresował ale niebezpiecznie było", ale nie spodziewałem się że tak poszło dobrze że smignąłeś dołem a nie zgięło całkiem w przód

to była chwila nie miałem innego wyjścia albo w przód albo w tył, niżej się nie dało zejść.


Trening 15.11.2015

PS
50/5
90/4
120/2
155/3

PT
150/1

SQ EQ
175/2

WW
80/4
107,5/3

WT
120/1

WL EQ 3cm
155/4

WL EQ 9cm
160/7

MC
90/5
120/3
150/2
170/1
190/0
190/0


przysiad siłowy(z zatrzymaniem) już ciężko idzie niedługo będzie sam techniczny
w sprzęcie jeszcze się nie rozkręciłem mimo 175 już troche waży
na dzisiejszym treningu bardzo dobrze poszło wyciskanie w sprzęcie coraz lepiej się czuje i coraz bardziej umiem korzystać z koszuli
martwy o dziwo nie oderwałem z ziemi 190 ani razu to było dla mnie niespodzianką zobaczymy jak bedzie na kolejnych treningach raczej zejde z ciężaru, przypominam że mój rekord to 180 na 10 powtózeń a 210 na raz (treningowo)



MP TS podobno mają być w Warszawie 05-06.12.2015 na tych zawodach będzie pierwszy sprawdzian i zarazem ostatnie zawody w tym roku, te zawody mimo że to Mistrzostwa Polski traktuje z przymrużeniem oka tzn że byłbym wstanie wyjść w kategorii cięższej i robić wyniki bez sprzętu i być poza podium ale... to nie w moim stylu zrobie wage zrobie dobre wyniki powalcze o medal pozdro !




























Zmieniony przez - Gawlak w dniu 2015-11-15 23:11:49

Zmieniony przez - Gawlak w dniu 2015-11-16 20:29:52

Trening 17.11.2015

PS
50kg/5
90kg/4
130kg/2
157,5kg/3

PT
150kg/1

SQ EQ
180kg/2

WW
80kg/4
110kg/3

WT
125kg/1

WL EQ 0cm
157,5kg/1+1

filmy z 17,11,2015















Trening 19.11.2015

PS
50/5
90/4
130/2
160/3

PT
150/1

SQ EQ
182,5/3

WW
80/4
112,5/3

WL EQ 6cm
160/4+1


filmy z 19.11.2015

Trening 02.12.2015

PT
50/5
90/4
130/2
155/1

WT
50/5
70/4
90/4
110/2
130/1

WL EQ 3cm
150/1

WL EQ 0cm
160/0

Trening 03.12.2015

trening był na innej siłowni niż na codzień trenuje trochę się bawiłem ale inny sprzęt nie wyczułem troche :D

PT
60/5
80/5
100/4
120/3
140/1
160/1
170/1
182,5kg/0

Wyciskanie hantlami
30kg/4
35kg/4
40kg/9+0

Pompki na poręczach
8x
8x +10kg
8x +20kg
8x +30kg
8x +30kg
8x +30kg

Uginanie ramion z hantlami
16kg/8
14kg/8
12kg/8
10kg/8

MCNPN z hantlami
20kg/8
25kg/8
30kg/8
35kg/8
40kg/8
40kg/6

w sumie miał być lekki trening bo w sobote sprawdzian robie

Teraz zdradzę trochę informacji a mianowicie jak już wspomniałem w sobote sprawdzian a później ogień i to konkretnie około 3miechy z kawałkiem do ME. Waga na dzień dzisiejszy ~67,4kg, rozmawiałem z trenerem i pytałem jaka mam mieć wagę i usłyszałem "wagą się nie przejmuj powinienes miec jak naj większą". A więc czas żeby 70 wskoczyło. Póki co tyle resztę w poście z małym hmm podsumowaniem fotkami i planami jak to ma dalej wyglądać :) Można powiedzieć że po sprawdzianie od następnego treningu zaczynam sezon 2016!!! Pozdrawiam !!

.

.

.