110cm

[...] WZROST: 165 cm OBWÓD RAMIENIA: 35cm OBWÓD ŁYDKI: 39 cm OBWÓD UDA: 63 cm OBWÓD BIODER: 110 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 107 cm OBWÓD TALI: 95 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110cm ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? - schudnąć do wagi min. 60 kg -mieć dobra kondycje -zdrowo się [...]

Witam wszystkich oceńcie moje osiągnięcia;D i co muszę poprawić Staż 2 lata Wymiary klatka. 110cm obwód bicepsa napięty 37.5cm ręka normalnie (wyprostowana) 34cm wyciskanie na płaskiej 110kg na bicepsa jakoś tak 60kg nie mam dokładnego obciążenia dodam że bicepsy są mało znaczne pomimo ze mam 37.5. Niestety takie ich ułożenie marne;/ Nóg nie [...]

Mam 17 lat cwicze juz 10 miesiecy Wyciskanie na klate 70kg Obw klaty 110cm w Bicepsie 35cm wzrost 187 cm waga 82 kg Zauwazyłem ze od jakis 2 miesiecy przestałem zupelnie rosnac nie rosnie mi reka czy klata czy plecy niewiem co jest nie tak niektózy mówia ze to wina tego ze nie mam diety .Ale mi sie zdaje ze to nie dla tego ,chodzi zemna [...]

[...] WAGA CIAŁA:76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29,5cm OBWÓD BICEPSU: 37,5cm OBWÓD ŁYDKI: 36cm OBWÓD UDA: 56cm OBWÓD BIODER: 87,5cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 84cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110cm OBWÓD BARKÓW: - OBWÓD NADGARSTKA: - OBWÓD KOSTKI U NOGI: - ****CEL************************************************* MASA POPRZEDNIO ROBIŁEM : Klasyczny split - [...]

Witam Wkleje zdjecia znajomego z Londu nie ma tu profilu i ja to zrobie za niego .. 170CM 76KG biceps 39cm klata na wdechu 110cm pas 80cm jedyne cykle jak dotad kreatynowe Kolega zastanawia sie nad strydami aby nabrac wiekszych obwodow co o tym sadzicie ?? # Opinie mile widziane Prosze sie wstrzymac przed komentowaniem dopuki nie umieszcze [...]

Witam! Chciałbym abyście ocenili moją sylwetkę. Moje wymiary: Wiek 16 Waga 71kg Wzrost 171cm Staż treningowy ok. 17 miesięcy Obwód ramienia 41cm Obwód klatki 110cm Obwód pasa 80cm Obwód uda/łydki 60cm/40cm Wyciskanie leżąc 92kg MC 150kg Przysiad 100kg A tu jak zaczynałem: Wiek 14 Waga 45kg Wzrost 161cm Obwód ramienia 26cm Wyciskanie leżąc 30-35 [...]

[...] czy też rzeźba to daleka przyszłość, bardzo daleka ale może :)..... No więc tak :) Jeśli chodzi o mnie. Wiek 19 Wzrost 175cm. Waga 100KG!!! Klatka piersiowa 121cm Pas 110cm Udo 68cm Ramie 39cm Łydka 44cm. Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłem na 2770 kcal. z obliczania tłuszczu w organizmie, metodą gdzie potrzebny byłby fałdomierz [...]

[...] tego co udało mi się zgromadzić. Może komuś się przyda. Ławka pod sztangę Potrzebne materiały: - 2 x profil 40x40 dł. 40cm - 2 x profil 40x40 dł. 35cm - 1 x profil 40x40 dł. 110cm - 1 x deska o wymiarach 120 x 25 (grubość 2,5 - 3cm) - 2 x płaskownik dł. 20cm gr. 4mm - 1 x gąbka - 1 x materiał: skóra lub skóropodobna - 4 x śruby + nakrętki + [...]

[...] 77 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 cm OBWÓD BICEPSU: 35 cm OBWÓD ŁYDKI: 36cm OBWÓD UDA: 54.5 cm OBWÓD BIODER: 85 cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 91 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110cm OBWÓD BARKÓW: 120 cm OBWÓD NADGARSTKA: 16.5cm OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 77.5 kg PROCENT BODY FAT [...]

[...] ciała. Głównie skupiam się na podciąganiu podchwytem, ponieważ plecy mam dobrze rozwinięte, a dość dużo zalega mi w bicepsie. Obwód bicepsa to 34cm, a klatki piersiowej 110cm i nie zbyt dobrze to wygląda. Oczywiście chce skupić się na każdej części ciała, dlatego również wykonuje mnóstwo innych ćwiczeń typu pompki z rękami blisko tułowia, [...]

[...] Gryf prosty 150cm. 2xgryf krótki, ławeczka, stojaki. 9. Brak diety. Po prostu więcej jem na masie 10. Niedowład prawej ręki 11. Wcinam białko WPC od 40-100g Wymiary: Klata 110cm Biodra 99cm Udo 55cm Łydka 37cm Biceps Napięty 40cm/rozluźniony 35,5cm Trening 4x w tygodniu 2x ,,klata,,: 1. wyciskanie sztangi na ławce leżąc 3x6pow 2. rozpiętki [...]

Witam Mam na imię Marcin i proszę o pomoc, Ankieta Zdjęcie sylwetki (mile widziane):poniżej Wiek :16 Waga :94 Wzrost :180cm Staż treningowy:tydzień Obwód pasa 110cm Obwód klaty:90 Obwód uda:55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Wf, siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:dobry Preferowane formy [...]

[...] to bywalo ;] Obecnie cwicze systematycznie od 7 tygodni po dlugiej 1.5 rocznej przerwie. Dane: staż :4 lat wiek :19 lat wzrost :170cm waga :67kg klatka :Wd(109/110cm)Wyd(103/104cm) biceps: P. 38,5cm L. 37,5 udo:55,5 cm łydka:36cm pas:86cm przedramie:30cm Osiągi : Wyciskanie lezac - 122 kg Martwy ciag - 160 kg (wiecej nie probowalem) [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 93kg 3. WZROST: 182cm 4. WYMIARY: -biceps: 40cm -klatka: 110cm -udo: 64 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: Nie licze dokladnie makro, natomiast dieta wyglada prawie tak samo od 3 lat , jedynie na okres lata lekko obniżam węgle i kalorie a podnosze tluszcze. Kaloryczność zależy od tego czy dany dzien spędzam na [...]

[...] o ile to możliwe. Ramiona przede wszystkim przydało by się jeszcze parę cm w bicepsie, przedramieniu i wymodelowanie bicepsa. Tak na koniec jakieś dodatkowe informację. Wzrost 188cm Waga 88kg Obwód bicepsa 38cm Obwód klatki piersiowej 110cm Wyciskanie na ławeczce poziomej 112kg Nigdy nie brałem żadnych odżywek (i na razie nie zamierzam). Pozdro.

[...] Mianowicie, na poczatku cwiczylem systemem Weidera, do konca planszy 5, pozniej przez 1,5 miesiaca planem ktory zaraz napisze nizej. Wymiary: Biceps: P: 38cm L: 37cm Klatka: 110cm Barki: 132cm Przedramiona: 32cm Udo: 64cm Kark: 43cm Pas: 87cm Talia: 92cm Chcialbym do maja zwiekszyc jak najbardziej sie da mase, nastepnie od maja do konca czerwca [...]

[...] aktywności fizycznej poprzez ćwiczenia siłowe od 1 lutego. Sylwetka przedstawiona na zdjęciach na dzien dzisiejszy Waga 88kg Klatka 102cm Talia 90cm Brzuch 95cm Biodra 110cm Biceps 35cm Cel jaki chciałbym osiągnąć to utrata tkanki tłuszczowej z klatki piersiowej oraz brzucha oraz pojawienie poprawienie wyglądu w tych częściach ciała. Z [...]

[...] ten sam, + podkręcenie aerobów do 45min. DANE startowe : Wiek: 22 lat Waga: 98kg Wzrost: 182cm Obwód pasa (talii - na wys. pępka): 106cm Biodra: 105cm Klatka (na wdechu): 110cm Klatka (luz): 104cm Udo: 60cm Ramię: 40cm BF: sporo! DANE obecne : Wiek: 22 lat Waga: 92kg Wzrost: 182cm Obwód pasa(talii - na wys. pępka): 95cm Biodra: 101cm Klatka [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 71kg 3. WZROST: 176cm 4. WYMIARY: -biceps: 39,5cm -klatka: 110cm -udo: 65cm -talia: 75cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 3 lata 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 50 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy cykl 8. TRENING: Push / pull / legs 5x / week 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] raczej nigdy ale opornie idzie łapanie masy. Sylwetka obecnie jest w miarę ok bf ok 15% bic 36 :( ramiona są moją słabą stroną niestety udo 60 cm pas 83cm klatka na napince 110cm Od przyszłego miesiące będę miał możliwość tranownie 4 x tyg. Dlatego postanowiłem zacząć splita 2 x tydzien partia. Myśle że bedzie to dobra odskocznia,a do FBW wrócę [...]