11 lbs

[...] 2. Wyciskanie hantli skos dodatni 26 kg x 6, 34 kg x 6 42 kg x 7, 42 kg x 5+1, 34 kg x 10+1 3. Wyciskanie sztangi skos dodatni 75 kg x 5, 8, 7, 65 kg x 9 4. Butterfly 50 lbs x 15, 12, 12, 12 5. Uginanie sztanga 20 kg x 10, 30 kg x 5, 40 kg x 5 50 x 8, 37 kg x 11 6. Uginanie na modlitewniku 30 kg x 12, 10, 9, 8 7. Uginanie rączek wyciągu [...]

[...] 60 kg x 8, 80 kg x 6, 100 kg x 5, 120 kg x 2, 135 kg x 8 / 110 kg x 14 3. Wioslowanie hantla jednoracz 40 kg x 6, 50 kg x 6 60 kg x 15, 12, 12 4. Ściąganie uchwytu V 150 lbs x 8, 8, 120 lbs x 12 5. Przyciaganie na maszynie Drążek szeroko 80 x 14, 90 x 12, 100 x 10+drop 6. Unoszenie hantli w opadzie 14 kg x 11, 12 kg x 13, 10 kg x 15, 8 kg x [...]

[...] 12, 27 kg x 12 + 16x10 + 9x8 5. Unoszenie w bok siedząc 10 kg x 10, 14 kg x 17, 14 kg x 12, 10 kg x 20, 6 kg x 10 (pauza 3 sek) 6. Prostowanie linek wyciągu czarna lina 55 lbs x 12, 50 lbs x 13, 50 lbs x 10 + 32x14 + 18x12 7. Brzuch (allahy + plank) 91 kg x 22 + 2,00' 91 kg x 18 + 1,30' 77 kg x 20 Dieta 5300 kcal. Notatnik: 1. Smith - 125x7+2 [...]

[...] z martwego punktu 70 kg x 8, 100 kg x 6, 130 kg x 3, 160 kg x 5, 130 kg x 11 5. Uginanie nóg z hantlem 24 kg x 10, 28 kg x 6, 34 kg x 10, 30 kg x 14 6. Odwrotny butterfly 64 lbs x 14, 55 lbs x 13, 46 lbs x 15 + ds 7. Uginanie sztanga 20 kg x 8, 30 kg x 5, 40 kg x 10, 35 kg x 12, 20 kg x 30 8. Spider curl 32 kg x 10, 27 kg x 12, 22 kg x 15 Dieta [...]

[...] x 6, 12 kg x 16, 10 kg x 19 3. Unoszenie sztangi w przód 12 kg x 22, 17 kg x 15 4. Rozpiętki płasko 12 kg x 6, 18 kg x 15, 14 kg x 22 5. Wyciskanie na hammerze na barki 59 lbs x 6, 77 lbs x 12, 77 lbs x 12 6. Wyciskanie wąsko 60 kg x 6, 80 kg x 7, 65 kg x 13 7. Prostowanie linek wyciągu 20 kg x 23, 27 kg x 22, 32 kg x 16 8. Unoszenie na [...]

Walka wieczoru: Pojedynek o pas mistrza UFC w wadze ciężkiej 265 lbs.: Brock Lesnar (5-1) vs. Cain Velasquez (8-0) 3,TKO = -1 Główna karta: 170 lbs.: Jake Shields (25-4-1) vs. Martin Kampmann (17-3) DEC - walka wieczoru = +10 170 lbs.: Diego Sanchez (21-4) vs. Paulo Thiago (13-2) DEC =-1 205 lbs.: Matt Hamill (9-2) vs. Tito Ortiz (15-7-1) DEC = +5 [...]

Pojedynek o pas mistrza UFC w wadze ciężkiej 265 lbs.: Brock Lesnar (5-1) vs. Cain Velasquez (8-0) 4 TKO 4pkt Główna karta: 170 lbs.: Jake Shields (25-4-1) vs. Martin Kampmann (17-3) DECYZJA walka wieczoru 10pkt 170 lbs.: Diego Sanchez (21-4) vs. Paulo Thiago (13-2) DECYZJA 5pkt 205 lbs.: Matt Hamill (9-2) vs. Tito Ortiz (15-7-1) decyzja 5pkt 265 [...]

265 lbs.: Fedor Emelianenko (31-2) vs. Antonio Silva (15-2), Decyzja 3 Główna karta: 265 lbs.: Andrei Arlovski (15-8) vs. Sergei Kharitonov (17-4), 2 TKO -1 265 lbs.: Shane Del Rosario (10-0) vs. Lavar Johnson (15-3), 1 TKO Walka Wieczoru 8 265 lbs.: Chad Griggs (9-1) vs. Gian Villante (7-1), 2 TKO -1 265 lbs.: Ray Sefo (2-0) vs. Valentijn [...]

[...] się Matt Mitrione vs. Tyrell Fortune. Gala rozpocznie się o godzinie 00:30 kartą wstępną na YouTube. Karta główna (godzina 3:00) Walka o tytuł mistrzyni wagi muszej 125 lbs.: Juliana Velasquez pokonała Denise Kielholtz przez niejednogłośną decyzję Co-main event 265 lbs.: Tyrell Fortune pokonał Matta Mitrione przez poddanie (uderzenia) – [...]

[...] leżąc na ławce poziomej pod wyciągiem 10/10/10/10+ 40/47,5/47,5/32,5x15 40/47,5/55x8/32,5x15 32,5/40/47,5/25x25 32,5/40/40/25x20 25/32,5/40/32,5x14 20/25/32,5/25x20 (lbs) Fajnie. Bolało, dobre czucie. Tak ma być. IV. Ściąganie wyciągu górnego szeroko nachwytem do klatki 10/10/10/10+ 50/60/60 + 4 kg/40x15 50/60/60 + 4 kg/40x15 50/60/60 + [...]

[...] przez jednogłośną decyzję z Yaną Kunitskayą. Była to jej druga porażka w trzech ostatnich walkach. Poniżej aktualna karta walk UFC Fight Night 198: Walka wieczoru 135 lbs.: Miesha Tate vs. Ketlen Vieira 125 lbs.: Joanne Calderwood vs. Alexa Grasso 170 lbs.: Michael Chiesa vs. Sean Brady 135 lbs.: Davey Grant vs. Adrian Yanez 125 lbs.: Cody [...]

[...] walk gali, która rozpocznie się o godzinie 21:00 czasu polskiego. Event odbywa się w Las Vegas a w walce wieczoru Ketlen Vieira podejmie Mieshę Tatę. Walka wieczoru: 135 lbs.: Ketlen Vieira pokonała Mieshę Tate przez jednogłośną decyzję Karta główna (godzina 0:00 czasu polskiego): 170 lbs.: Sean Brady pokonał Michaela Chiesę przez jednogłośną [...]

Walka wieczoru: 185 lbs: Ronaldo Souza pokonał Dereka Brunsona przez KO (kopnięcie na głowę i ciosy) 3:50, runda 1 https://i.imgur.com/SRHtv6V.gifv Karta główna 145 lbs: Andre Fili pokonał Dennisa Bermudeza przez niejednogłośną decyzję 155 lbs: Gregor Gillespie pokonał Jordana Rinaldi przez TKO (ciosy) 4:46, runda 1 170 lbs: Drew Dober pokonał [...]

[...] UFC Wyniki ważenia przed UFC Fight Night 106: Belfort vs. Gastelum Wszyscy zawodnicy zmieścili się w wymaganych limitach. Walka wieczoru: 185 lbs: Vitor Belfort (186) vs. Kelvin Gastelum (185) Karta główna (FOX Sports 1, godzina 4:00 czasu polskiego): 205 lbs: Mauricio Rua (206) vs. Gian Villante (206) 155 lbs: [...]

[...] Machida i Eryk Anders. Oficjalna ceremonia ważenia odbędzie się o godzinie 23:00. https://youtu.be/Ja5xp3yELbM Karta główna (godzina 4:00 Polsat Sport) Walka wieczoru 185 lbs: Lyoto Machida (186) vs. Eryk Anders* (187.9) Co-main event 135 lbs: John Dodson (135) vs. Pedro Munhoz** (140) - walka odwołana 125 lbs: Valentina Shevchenko (125) vs. [...]

[...] w wadze piórkowej między Maxem Hollowayem a Yairem Rodríguezem. W walce co-main event w wadze ciężkiej zmierzą się Ben Rothwell i Marcos Rogério de Lima. Walka wieczoru: 145 lbs.: Max Holloway pokonał Yaira Rodrigueza przez jednogłośną decyzję Karta główna (godzina 22:00 czasu polskiego): 265 lbs.: Marcos Rogerio de Lima pokonał Bena Rothwella [...]

[...] zmierzą się Phil Davis i Julius Anglickas. Ważenie rozpocznie się o godzinie 16:00, a oficjalna ceremonia o godzinie 20:00. Karta główna (godzina 3:00) Walka wieczoru 145 lbs.: Adam Borics (145.8) vs. Mads Burnell (145.6) Co-main event 205 lbs.: Julius Anglickas (206) vs. Phil Davis (206) 185 lbs.: Johnny Eblen (185.8) vs. John Salter (185.8) [...]

[...] na YouTube i kartą główną w TVP Sport o godzinie 2:55. Karta główna (godzina 3:00) Walka o tytuł wagi półciężkiej / Ćwierćfinał turnieju grand prix wagi półciężkiej 205 lbs.: Vadim Nemkov pokonał Phila Davisa przez jednogłośną decyzję Ćwierćfinał turnieju grand prix wagi półciężkiej 205 lbs.: Corey Anderson pokonała Dovletdzhana [...]

[...] się aktualna karta walk gali UFC 262: UFC 262: Oliveira vs. Chandler Data: 15.05.2021 Miejsce: Toyota Center, Houston, Teksas – USA Walka o tytuł wagi lekkiej (wakat) 155 lbs.: Charles Oliveira vs. Michael Chandler Co-main event 170 lbs.: Leon Edwards vs. Nate Diaz 155 lbs.: Tony Ferguson vs. Beneil Dariush 145 lbs.: Shane Burgos vs. Edson [...]

[...] Barta, Okamiego i Akiyame). Oczywiście ten chvjowy pasek na dole w OS cały czas mi spoilerami częstował}:-((( Walka wieczoru: Pojedynek o pas mistrza UFC w wadze lekkiej 155 lbs.:Ben Henderson pokonał Franka Edgara przez jednogłośną decyzję (2 x 49-46, 48-47)- Bardzo dobra walka, Henderson strasznie wyniszczający koleżka. Edgar jak zawsze a'la [...]