11 lbs

Pojedynek o pas mistrza UFC w wadze piórkowej 145 lbs.: Jose Aldo (21-1) vs. Frankie Edgar (14-3-1) Główna karta: 265 lbs.: Alistair Overeem (36-11) vs. Antonio Silva (17-4) 205 lbs.: Dan Henderson (29-8) vs. Lyoto Machida (18-3) 205 lbs.: Rashad Evans (17-2-1) vs. Antonio Rogerio Nogueira (20-5) Ja w tą rozpiskę uwierzę dopiero po ważeniu :-))

[...] siedząc - 20 kg x 8, 26 kg x 6, 34 kg x 9, 7 28 kg x 10+1 3. Unoszenie w bok 10 kg x 8, 14 kg x 6 18 kg x 12,12, 10, 14 kg x 15 4. Unoszenie w przód drążka wyciągu 20lbs x 15, 12, 12, 11 5. Wyciskanie wąsko 20 kg x 20, 40 kg x 10, 60 kg x 6, 80 kg x 5, 100 kg x 7, 80 kg x 12 6. Pompki na poreczach - 4x10 +10 kg x 10, +25 kg x 9, 8, 8 7. [...]

Lavar Johnson jaki podobny do The Rocka w prelimsach jest kilka fajnych zestawien 125 lbs.: John Dodson (12-5) vs. Tim Elliot (8-2-1) 155 lbs.: Tony Ferguson (13-3) vs. Michael Johnson (10-6) 185 lbs.: Karlos Vemola (8-2) vs. Mike Massenzio (13-6) 170 lbs.: John Hathaway (15-1) vs. Pascal Krauss (10-0) 145 lbs.: Dennis Bermudez (7-3) vs. Pablo [...]

185 lbs.: Nick Ring pok(11-0) vs. James Head (7-1) via sub 145 lbs.: Dustin Poirier pok(9-1) vs. Jason Young (8-3) decyzja 265 lbs.: Joey Beltran pok. Aarona Rosę przez TKO ( uderzenia w parterze ), 1:26 runda 3 145 lbs.: Darren Elkins pok. Michihiro Omigawę przez jednogłośną decyzję, 29-28, 29-28, 30-27

[...] 15 5. Szrugsy RAMPA 20 10 kg x 20 / 15 kg x 20 / 20 kg x 20 / 25 kg x 14 / 10 kg x 20 / 15 kg x 20 / 20 kg x 20 / 25 kg x 20 / 30 kg x 12 6. Odwrotny butterfly - 4x20 18-25 lbs x 12-20 18-25 lbs x 12-20 7. Uginanie na modliewniku jednorącz - 4x15 9 kg x 15 / 9 kg x 15 / 9 kg x 15 9 kg x 17 / 9 kg x 17 / 9 kg x 17 8. Unoszenie nóg w zwisie na [...]

[...] 40 kg x 12, 70 kg x 8, 90 kg x 5, 110 kg x 3, 132 kg x 8 / 107 kg x 14 3. Wioslowanie hantla jednoracz 40 kg x 6, 50 kg x 6 60 kg x 12, 12, 10 4. Ściąganie uchwytu V 140 lbs x 9, 9, 8 5. Przyciaganie na maszynie Drążek szeroko 60x15, 70x12, 80x8 6. Unoszenie hantli w opadzie 12 kg x 15, 14, 11, 8 kg x 18 7. Brzuch Unoszenie nóg 10 kg x [...]

[...] Bolało. W topowej tyłek i nogi mogły więcej, ale nie wiem już co zrobić ze sztangą żeby tak nie uciskała podbrzusza... Odwodzenie nogi na wyciągu w tył 3x 20/20/10 x 10 lbs Odwodzenie nogi na wyciągu w bok 3x 12/12/8 x 10 lbs Brzuch: Krótkie spięcia na bosu 3x Unoszenie nóg w zwisie 3x Miska: Kcal: ??? 1. kotleciki z kurczaka z serem i [...]

[...] Zacząłem w wieku ośmiu lat. " JOHNNIE JACKSON Data urodzenia: 30 stycznia 1971 Miejsce urodzenia: Hammonton, New Jersey, USA Wysokość: 5'8 / 173 cm Po sezonie Waga: 275 lbs. / 125 kg Zawody Waga: 255 lbs. / 116 kg Ważniejsze osiągnięcia: 2014 Golden State IFBB Pro - 9 miejsce 2014 IFBB Toronto Pro Supershow - 2 miejsce 2014 IFBB Europa [...]

[...] już jutro stoczy swój kolejny pojedynek. Jego rywalem będzie Friday Ahunanya (24-5-3, 13 KO). Dzisiaj odbyło się ważenie obu bokserów. David Tua wniósł na wagę 239,75 lbs a jego rywal: 229,5 lbs.To pierwsza walka 37-letniego Tuamana od czasu starcia z Shane'em Cameronem w październiku ubiegłego roku. Doszło również do ważenia Israela King [...]

[...] Marcina Tyburę i Blagoya Ivanova od czasu dołączenia do UFC w połowie 2019 roku. Pojedynek z Overeemem będzie najtrudniejszym wyzwaniem w jego dotychczasowej karierze. Poniżej aktualna karta walk: Walka wieczoru 265 lbs.: Alistair Overeem vs. Augusto Sakai 135 lbs.: Julia Avila vs. Nicco Montano 125 lbs.: Montana De La Rosa vs. Maryna Moroz

http://www.grapplearts.com/How-to-Cut-Weight.html Wiekszosc zawodników ufc przed sama walka traci 10-15 lbs czyli 4,5 do 7 kg. 12kg to w wyjatkowych wypadkach.GSP w walce z BJ Pennem na oficjalnym wazeniu miał 170 lbs,a w walce około 185,czyli wiecej o około 6,7 kg.A na codzien chodzi w wadze duzo ponad 200 lbs.Pierwsze kg gubi trzymajac diete i [...]

[...] x 8, 25 kg x 5, 35 kg x 3, +47 kg x 7, +37 kg x 11 4. Wyciskanie hantli skos dodatni 30 kg x 6, 36 kg x 3, 42 kg x 7, 34 kg x 11 5. Rozpietki w bramie jednoracz kleczac 23 lbs x 20 6. Unoszenie w bok siedząc 9 kg x 8, 12 kg x 6, 16 kg x 13, 16 kg x 11, 12 kg x 20 7. Prostowanie drążka wyciągu 25 kg x 15, 35 kg x 15, 45 kg x 15, 55 kg x 11, 36 [...]

11.04.2021- trening 44 LBS: 20kg/8x2, 50kg/5, 70kg/5, 82,5kg/3, 92,5kg/1, 82,5kg/1, 92,5kg/1, 100kg/1, 87,5kg/3x3, 80kg/3x2 Hantle poziom: 10kg/12, 15kg/8, 20kg/8, 20kg/8, 25kg/6, 30kg/8, 22,5kg/13 Chaos press: 10kg/10x2 Wyciąg nachwytem: 20kg/12, 35kg/12, 50kg/8, 45kg/8x2 Wyciąg sznur nad gową: 15kg/12, 20kg/10, 25kg/8, 20kg/12 Zercher hold: [...]

[...] knowledge than because of it. I know what I’m talking about in the world of training not because I’m the biggest or the strongest (although, at 270lbs and an 800 squat, 600 bench, and 700 deadlift I can hold my own), and not because I know the most about exercise phys (though I can hold my own there too), but because I [...]

[...] Myślałam, że po rozgrzewce z 5 kg wrzuciłam już 25kg i się dziwiłam, że tak lekko. Już nawet się cieszyłam, że taaaki progres będzie. Okazało się, że spojrzałam na lbs :P Potraktowałam więc te 11 kg jako rozgrzewkę. 3. Tutaj o progres będzie ciężko bo już robiłam delikatnie rest pause. Walczę o prawidłową postawę i ułożenie nadgarstków [...]

[...] weights in one mesocycle being less than the RM weight used in the preceding mesocycle. For example, suppose your weights for the 15s are 50, 60, 70, 80, 90, and 100 lbs (kg), and the weights for your 10s are 70, 80, 90, 100, 110, and 120 lbs (kg). Putting these weights in a simple table gives: 15s 50 60 70 80 90 100 [...]

17.12.2020- trening 111 LBS: 20kg/8x2, 50kg/5, 70kg/3, 82,5kg/3, 92,5kg/3x5 Wyc. hantli, skos 30*: 12,5kg/8, 17,5kg/8, 22,5kg/8, 27,5kg/8, 22,5kg/11 Drążek nachwyt: CC/5x2, +7,5kg/5, +15kg/5, +22,5kg/5, CC/10 WL wąsko: 20kg/10, 40kg/5, 55kg/5, 70kg/5, 55kg/10 Zercher's hold: 55kg/35s x 5 Przerzucony: 8 820,5 kg (+ 43 kg) Odpuściłem dziś rozpiętki. [...]

Bill Kazmaier: At 6'1' and 330 lbs, mighty Bill Kazmayer was so awsome, he used to have the record total in powerliftig of over 2474 lbs, and had the world record bench press of 661 lb back in the 80"s, not bad for a guy who doesn't have real short arms. He has won numerous worlds strongest men contests.. but a pec tear while bending bars [...]

Dziekuje :-) Odnosnie z dzisiejszego treningu - nie bylo tak ciezko jak za pierwszym razem, co prawdopodobnie oznacza ze mozna sie przyzwyczaic do tych 15stek :-)) Ciezary w wiekszosci takie same jak ostatnio, ale za to udalo mi sie zrobic wszystkie 15 powtorzen, mimo ze czasem juz resztkami sil %-) Gdzieniegdzie udalo sie tez dolozyc ciezaru w [...]

10.12.2020- trening 108 LBS: 20kg/8x2, 40kg/5, 60kg/3, 80kg/3, 90kg/3x5 Rozpiętki poliquina: 5kg/8x3 Wyc. h. skos 30*: 10kg/8, 17,5kg/8, 22,5kg/8, 27,5kg/8, 22,5kg/11 Drążek nachwytem: CC/5x2, +7,5kg/5, +15kg/5, +20kg/5, CC/10 WL wąsko: 20kg/10, 40kg/5, 55kg/5, 67,5kg/5, 52,5kg/10 Zercher's hold: 55kg/30s x 5 Przerzucony: 8 777,5 kg (+ 705 kg) [...]