11 lbs

[...] karta walk UFC 268: Usman vs. Covington 2: UFC 268: Usman vs. Covington 2 Data: 6.11.2021 Miejsce: Madison Square Garden, Nowy Jork – USA Walka o pas wagi półśredniej 170 lbs.: Kamaru Usman (c) vs. Colby Covington 2 Walka o pas wagi słomkowej 115 lbs.: Rose Namajunas (c) vs. Weili Zhang 155 lbs.: Justin Gaethje vs. Michael Chandler 185 lbs.: [...]

Pojedynek o pas mistrza UFC w wadze półśredniej 170 lbs.: Georges St. Pierre (20-2) vs. Josh Koscheck (15-4) 4r KO Walka wieczoru Główna karta: 265 lbs.: Stefan Struve (20-4) vs. Sean McCorkle (10-0) 2 ko 155 lbs.: Jim Miller (18-2) vs. Charles Oliveira (14-0) dec 155 lbs.: Joe Stevenson (31-11) vs. Mac Danzig (19-8-1) 3r poddanie 170 lbs.: Thiago [...]

Moje typy UFC 95 Walka wieczoru: 155 lbs.: Diego Sanchez (19-2) vs. Joe Stevenson (29-9) (T)KO R1 - walka wieczoru Główna karta: 170 lbs.: Dan Hardy (20-6) vs. Rory Markham (16-4) DEC 185 lbs.: Nate Marquardt (27-8-2) vs. Wilson Gouveia (12-5) (TKO R2 185 lbs.: Demian Maia (9-0) vs. Chael Sonnen (21-9-1) Sub R2 170 lbs.: Josh Koscheck (12-3) vs. [...]

[...] 50 kg x 20 20 kg x 15 / 40 kg x 10 / 60 kg x 6 / 80 kg x 6 / 90 kg x 2 / 100 kg x 4 / 75 kg x 12 / 55 kg x 20 5. Pompki wąskie + prostowanie linek wyciągu - 5x CC x 10 + 30 lbs x 15 x 5 serii CC x 15 + 35 lbs x 15 x 5 serii CC x 15 + 35 lbs x 15 x 5 serii CC x 17 + 40 lbs x 12 x 5 serii CC x 20 + 40 lbs x 12 x 5 serii Za tydzień: wycisk hantli: [...]

[...] 40 kg x 8, 40 kg x 6 + 2, 36 kg x 10 3. Wyciskanie sztangi skos dodatni smith 65 kg x 11 / 65 kg x 8 / 65 kg x 7 / 65 kg x 7 + 2 4. Rozpiętki w bramie stojąc jednoracz 16 lbs x 20, 18 lbs x 15, 20 lbs x 12, 20 lbs x 12 5. Uginanie sztangi 42 kg x 12, 35 kg x 10 + 3 6. Uginanie hantli z supinacja 20 kg x 7 / 18 kg x 8 / 16 kg x 8 / 16 kg x 8 [...]

[...] 14 kg x 6, 18 kg x 10, 18 kg x 10, 18 kg x 10, 14 kg x 17 5. Wyciskanie wąsko 20 kg x 20, 40 kg x 10, 60 kg x 6, 80 kg x 3, 90 kg x 1, 100 kg x 7, 85 kg x 10 6. Pompki na poreczach - 4x10 +10 kg x 6, +20 kg x 6, +32 kg x 10, 10, 8, +20 kg x 11 7. Prostowanie linek - 4x20 27 lbs x 20, 32 lbs x 15, 36 lbs x 12, 40 lbs x 9+dropset Dieta 4700 kcal

[...] 12 2. Wyciskanie hantli skos dodatni 26 kg x 6, 34 kg x 6 40 kg x 8, 40 kg x 6, 32 kg x 11 3. Wyciskanie sztangi skos dodatni 70 kg x 8, 7, 8, 60 kg x 12 4. Butterfly 50 lbs x 15, 12, 12 36 lbs x 17 5. Uginanie sztanga 20 kg x 10, 30 kg x 5, 40 kg x 5 50 x 8, 37 kg x 12 6. Uginanie na modlitewniku 32 kg x 10, 8, 7, 27 kg x 11 7. Uginanie [...]

26.10.2019 - PUSH B 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni 20 kg x 15, 40 kg x 10, 60 kg x 6 75 kg x 8+1, 60 kg x 10+1 2. Wyciskanie na hammerze na barki 36 lbs x 8, 45 lbs x 8, 54 lbs x 8, 63 lbs x 8, 73 lbs x 9, 64 lbs x 11 3. Wyciskanie wąsko na smithie 60 kg x 8, 80 kg x 8, 90 kg x 7+1, 72 kg x 13 + 1 4. Butterfly 54 kg x 14, 12 5. Unoszenie w [...]

UFC 126 Walka wieczoru: Pojedynek o pas mistrza UFC w wadze średniej 185 lbs.: Anderson Silva (27-4) vs. Vitor Belfort (19-8) 2R TKO/KO ~ WALKA WIECZORU! 4 x 2 = 8 pkt Główna karta: 205 lbs.: Rich Franklin (28-5) vs. Forrest Griffin (17-6) DEC -1 pkt 170 lbs.: Jake Ellenberger (23-5) vs. Carlos Eduardo Rocha (9-0) 1R SUB -1 pkt 205 lbs.: Jon Jones [...]

UFC 126 Walka wieczoru: Pojedynek o pas mistrza UFC w wadze średniej 185 lbs.: Anderson Silva (27-4) vs. Vitor Belfort (19-8) 1r, KO -1 Główna karta: 205 lbs.: Rich Franklin (28-5) vs. Forrest Griffin (17-6) DEC Walka wieczoru -1 170 lbs.: Jake Ellenberger (23-5) vs. Carlos Eduardo Rocha (9-0) 1r, SUB -1 205 lbs.: Jon Jones (11-1) vs. Ryan Bader [...]

Pojedynek o pas mistrza UFC w wadze średniej 185 lbs.: Anderson Silva (27-4) vs. Vitor Belfort (19-8) 1 tko -1 Główna karta: 205 lbs.: Rich Franklin (28-5) vs. Forrest Griffin (17-6) dec +5 170 lbs.: Jake Ellenberger ( 23-5) vs. Carlos Eduardo Rocha (9-0) 2 tko +3 205 lbs.: Jon Jones (11-1) vs. Ryan Bader (12-0) dec Walka Wieczoru +6 135 lbs.: [...]

[...] Karta główna: 14:00 – UFC Fight Pass, Extreme Sports Channel, Karta wstępna: 10:30 – UFC Fight Pass, Walka wieczoru: (15:30 – UFC Fight Pass, Extreme Sport Channel) 135 lbs.: Holly Holm (10-3) vs. Bethe Correia (10-2-1), Karta główna: (14:00 – UFC Fight Pass, Extreme Sport Channel) 265 lbs.: Marcin Tybura (15-2) vs. Andrei Arlovski (25-14) – [...]

[...] CSKA Arena w Moskwie w Rosji. Poniżej aktualna karta walk: UFC Fight Night 163: dos Santos vs. Volkov Data: 9.11.2019 Miejsce: CSKA Arena, Moskwa – Rosja Walka wieczoru 265 lbs.: Junior dos Santos vs. Alexander Volkov Co-main event 145 lbs.: Zabit Magomedsharipov vs. Calvin Kattar 205 lbs.: Magomed Ankalaev vs. Dalcha Lungiambula 205 lbs.: [...]

[...] Poniżej aktualna karta walk: UFC 275: Teixeira vs. Prochazka Data: 11.06.2022 Miejsce: Singapore Indoor Stadium, Kallang – Singapur Walka o pas wagi półciężkiej 205 lbs.: Glover Teixeira (c) vs. Jiri Prochazka Walka o pas wagi muszej 125 lbs.: Valentina Shevchenko (c) vs. Talia Santos 115 lbs.: Zhang Weili vs. Joanna Jędrzejczyk 2 185 [...]

[...] w Ohio. Poniżej aktualna karta walk: UFC on ESPN 8: Ngannou vs. Rozenstruik Data: 28.03.2020 Miejsce: Nationwide Arena, Columbus, Ohio – USA Karta główna Walka wieczoru 265 lbs.: Francis Ngannou vs. Jairzinho Rozenstruik Co-main event 135 lbs.: Raphael Assunção vs. Cody Garbrandt 265 lbs.: Greg Hardy vs. Yorgan de Castro 205 lbs.: Khalil [...]

[...] w Nowym Jorku. Poniżej aktualna karta walk: UFC 244: Masvidal vs. Diaz Data: 2.11.2019 Miejsce: Madison Square Garden, Nowy Jork – USA Walka wieczoru Walka o tytuł BMF 170 lbs.: Jorge Masvidal vs. Nate Diaz 185 lbs.: Kelvin Gastelum vs. Darren Till 170 lbs.: Stephen Thompson vs. Vicente Luque 265 lbs.: Derrick Lewis vs. Blagoy Ivanov 145 lbs.: [...]

Walka wieczoru: Pojedynek o pas mistrza UFC w wadze lekkiej 155 lbs.: Benson Henderson (17-2) vs. Nate Diaz (16-7) Główna karta: 205 lbs.: Mauricio Rua (21-6) vs. Alexander Gustafsson (14-1) 170 lbs.: B.J. Penn (16-8-2) vs. Rory MacDonald (13-1) 170 lbs.: Mike Swick (15-4) vs. Matt Brown (15-11) Pozostałe: 135 lbs.: Mike Easton (13-1) vs. Bryan [...]

Stawiamy??? UFC 95 Walka wieczoru: 155 lbs.: Diego Sanchez (19-2) vs. Joe Stevenson (29-9) Główna karta: 170 lbs.: Dan Hardy (20-6) vs. Rory Markham (16-4) 185 lbs.: Nate Marquardt (27-8-2) vs. Wilson Gouveia (12-5) 185 lbs.: Demian Maia (9-0) vs. Chael Sonnen (21-9-1) 170 lbs.: Josh Koscheck (12-3) vs. Paulo Thiago (7-0) Pozostałe: 155 lbs.: [...]

[...] x 12 4. Wiosłowanie hantlem jednorącz 50 kg x 12, 50 kg x 11, 40 kg x 14 5. Uginanie nóg z hantlem 22 kg x 8, 28 kg x 14, 30 kg x 11, 30 kg x 10 6. Tył barku na bramie 14 lbs x 12, 14 lbs x 12, 9 lbs x 18 7. Uginanie sztanga 20 kg x 8, 30 kg x 5, 40 kg x 11, 35 kg x 13 8. Modlitewnik jednoracz 8 kg x 20, 8 kg x 20, 10 kg x 15 Dieta 4700 kcal. [...]

UFC 126 Walka wieczoru: Pojedynek o pas mistrza UFC w wadze średniej 185 lbs.: Anderson Silva (27-4) vs. Vitor Belfort (19-8), 3 TKO 4 Główna karta: 205 lbs.: Rich Franklin (28-5) vs. Forrest Griffin (17-6), Decyzja Walka wieczoru -1 170 lbs.: Jake Ellenberger (23-5) vs. Carlos Eduardo Rocha (9-0), 3 TKO 3 205 lbs.: Jon Jones (11-1) vs. Ryan [...]