11 lbs

[...] wszystkich swoich przeciwników w Oktagonie, wliczając w to wygraną przez TKO z Alistairem Overeemem. Poniżej aktualna karta walk gali UFC Fight Night 186: Walka wieczoru 256 lbs.: Jairzinho Rozenstruik vs. Ciryl Gane 205 lbs.: William Knight vs. Alonzo Menifield 135 lbs.: Sabina Mazo vs. Alexis Davis 135 lbs.: Raoni Barcelos vs. Raphael Assuncao [...]

265 lbs.: Fedor Emelianenko (31-2) vs. Antonio Silva (15-2) ,1r ko walka wieczoru Główna karta: 265 lbs.: Andrei Arlovski (15-8) vs. Sergei Kharitonov (17-4), 2 TKO 265 lbs.: Shane Del Rosario (10-0) vs. Lavar Johnson (15-3), 2r TKO 265 lbs.: Chad Griggs (9-1) vs. Gian Villante (7-1) , 3r dec 265 lbs.: Ray Sefo (2-0) vs. Valentijn Overeem [...]

Walka wieczoru: 265 lbs.: Fedor Emelianenko (31-2) vs. Antonio Silva (15-2) 3r, KO, Walka wieczoru Główna karta: 265 lbs.: Andrei Arlovski (15-8) vs. Sergei Kharitonov (17-4) DEC 265 lbs.: Shane Del Rosario (10-0) vs. Lavar Johnson (15-3) 1r, KO 265 lbs.: Chad Griggs (9-1) vs. Gian Villante (7-1) 3r, KO 265 lbs.: Ray Sefo (2-0) vs. Valentijn [...]

[...] Codym Garbrandtem. W walce co-main event w wadze słomkowej zmierzą się Carla Esparza i Yan Xiaonan. Gala rozpocznie się o godzinie 22:00 czasu polskiego. Walka wieczoru: 135 lbs.: Rob Font pokonał Cody’ego Garbrandta przez jednogłośną decyzję Karta główna (godzina 1:00 czasu polskiego): 115 lbs.: Carla Esparza pokonała Yan Xiaonan przez TKO [...]

[...] która odbędzie się w UFC APEX w Las Vegas. W walce wieczoru Jan Błachowicz podejmie Aleksandra Rakićia. Start eventu o godzinie 1:30 czasu polskiego. Walka wieczoru: 205 lbs.: Jan Błachowicz pokonał Aleksandara Rakićia przez TKO (kontuzja kolana) 1:11, runda 3 Karta główna (godzina 4:00 czasu polskiego): 205 lbs.: Ryan Spann pokonał Iona [...]

[...] a Thiago Moisesem. W walce co-main event zmierzą się Marion Reneau i Miesha Tate. Ważenie rozpocznie się o godzinie 18:00. Karta główna (godzina 4:00) Walka wieczoru 155 lbs.: Islam Makhachev (155.5) vs. Thiago Moises (156) Co-main event 135 lbs.: Marion Reneau (136) vs. Miesha Tate (135) 155 lbs.: Mateusz Gamrot (155.5) vs. Jeremy Stephens [...]

[...] aktualna karta walk gali UFC 227: UFC 227: Dillashaw vs. Garbrandt 2 Data: 4.08.2018 Miejsce: Staples Center, Los Angeles, Kalifornia – USA Walka o tytuł wagi koguciej 135 lbs.: TJ Dillashaw (c) vs. Cody Garbrandt 2 Co-main event Walka o tytuł wagi muszej 125 lbs.: Demetrious Johnson (c) vs. Henry Cejudo 2 145 lbs.: Cub Swanson vs. Renato [...]

[...] Poniżej aktualna karta walk: UFC 245: Usman vs Covington Data: 14.12.2019 Miejsce: T-Mobile Arena, Las Vegas, Nevada – USA Karta główna Walka o tytuł wagi półśredniej 170 lbs.: Kamaru Usman (c) vs. Colby Covington Walka o tytuł wagi piórkowej 145 lbs.: Max Holloway (c) vs. Alexander Volkanovski Walka o tytuł wagi koguciej 135 lbs.: Amanda [...]

[...] Nowy Jork. Poniżej aktualna karta walk: UFC Fight Night 152: dos Anjos vs. Lee Data: 18.05.2019 Miejsce: Blue Cross Arena, Rochester, Nowy Jork – USA Walka wieczoru 170 lbs.: Rafael dos Anjos vs. Kevin Lee 135 lbs.: Aspen Ladd vs. Sijara Eubanks 145 lbs.: Megan Anderson vs. Felicia Spencer 185 lbs.: Antonio Carlos Junior vs. Ian Heinisch 185 [...]

[...] wąsko 20 kg x 15 / 40 kg x 10 / 60 kg x 6 / 70 kg x 6 / 80 kg x 6 / 90 kg x 5 / 70 kg x 11 / 50 kg x 18 5. Pompki wąskie + prostowanie linek wyciągu - 5x CC x 10 + 30 lbs x 15 x 5 serii Za tydzień: żołnierz R6: 20 kg, 30 kg, 40 kg, 50 kg, 60 kg x 2, 65 kg (x6) i regresy: 55 kg x 10, 35 kg x 20 unoszenie w bok 4-5 kg x 20+ x 4 serie [...]

[...] 60 kg x 8, 80 kg x 6, 100 kg x 3, 120 kg x 2, 135 kg x 8 / 107 kg x 16 3. Wioslowanie hantla jednoracz 40 kg x 6, 50 kg x 6 60 kg x 15, 10, 10 4. Ściąganie uchwytu V 140 lbs x 10, 9, 8 5. Przyciaganie na maszynie Drążek szeroko 80 x 12, 11, 11+drop 6. Unoszenie hantli w opadzie 12 kg x 12, 10, 10, 8 kg x 15 7. Brzuch Unoszenie nóg 10 kg x [...]

[...] jednorącz 10 kg x 8, 20 kg x 8, 30 kg x 6, 40 kg x 10, 10 4. RDL z bandem 40 kg x 10, 70 kg x 12, 80 kg x 10 5. Żuraw CC x 8, 8 (sam negatyw) 6. Tył barku na bramie 9 lbs x 15, 15 7. Uginanie młotkowe 12 kg x 6, 18 kg x 11, 20 kg x 10 8. Uginanie z supinacją 12 kg x 16, 14 kg x 13, 16 kg x 12 Notatnik: 1. Drążek - 10 kg w miarę ok, prawy [...]

[...] Hollandem. W walce co-main event w wadze piórkowej zmierzą się Arnold Allen i Sodiq Yusuff. Początek gali o godzinie 17:30. Karta główna (godzina 21:00) Walka wieczoru 185 lbs.: Marvin Vettori pokonał Kevina Hollanda przez jednogłośną decyzję (50-44, 50-44, 50-44) Co-main event 145 lbs.: Arnold Allen pokonał Sodiqa Yusuffa przez jednogłośną [...]

Pojedynek o pas mistrza UFC w wadze ciężkiej 265 lbs.: Brock Lesnar (5-1) vs. Cain Velasquez (8-0) 2R, TKO WALKA WIECZORU 8 Główna karta: 170 lbs.: Jake Shields (25-4-1) vs. Martin Kampmann (17-3) DEC 5 170 lbs.: Diego Sanchez (21-4) vs. Paulo Thiago (13-2) DEC -1 205 lbs.: Matt Hamill (9-2) vs. Tito Ortiz (15-7-1) DEC 5 265 lbs.: Brendan Schaub [...]

Pojedynek o pas mistrza UFC w wadze ciężkiej 265 lbs.: Brock Lesnar (5-1) vs. Cain Velasquez (8-0) 2 TKO <- WW Główna karta: 170 lbs.: Jake Shields (25-4-1) vs. Martin Kampmann (17-3) DECYZJA 170 lbs.: Diego Sanchez (21-4) vs. Paulo Thiago (13-2) DECYZJA 205 lbs.: Matt Hamill (9-2) vs. Tito Ortiz (15-7-1) 2 TKO 265 lbs.: Brendan Schaub (6-1) [...]

Pojedynek o pas mistrza UFC w wadze ciężkiej 265 lbs.: Brock Lesnar (5-1) vs. Cain Velasquez (8-0) 2R, TKO = 4pkt Główna karta: 170 lbs.: Jake Shields (25-4-1) vs. Martin Kampmann (17-3) DEC = 5pkt 170 lbs.: Diego Sanchez (21-4) vs. Paulo Thiago (13-2) DEC = 5pkt 205 lbs.: Matt Hamill (9-2) vs. Tito Ortiz (15-7-1) 2R, KO = 3pkt 265 lbs.: Brendan [...]

205 lbs.: Quinton Jackson vs. Lyoto Machida DECYZJA walka wieczoru -1 pkt 170 lbs.: Matt Hughes vs. B.J. Penn , 3r TKO -1 pkt 185 lbs.: Gerald Harris vs. Maiquel Falcao 2r TKO -1 pkt 205 lbs.: Phil Davis vs. Tim Boetsch 2r TKO 4 pkt 155 lbs.: George Sotiropoulos vs. Joe Lauzon 2 sub 5 pkt 170 lbs.: Brian Foster vs. Matt Brown Decyzja 3 pkt 185 [...]

205 lbs.: Quinton Jackson (30-8) vs. Lyoto Machida (16-1), decyzja -1 170 lbs.: Matt Hughes (45-7) vs. B.J. Penn (15-7-1), decyzja -1 185 lbs.: Gerald Harris (17-2) vs. Maiquel Falcao (25-3), 3 TKO -1 205 lbs.: Phil Davis (7-0) vs. Tim Boetsch (12-3), decyzja, walka wieczoru 6 155 lbs.: George Sotiropoulos (13-2) vs. Joe Lauzon (19-5), decyzja 3 [...]

205 lbs.: Quinton Jackson (30-8) vs. Lyoto Machida (16-1) decyzja <----- WALKA WIECZORU -1 pkt 170 lbs.: Matt Hughes (45-7) vs. B.J. Penn (15-7-1) 3 KO -1pkt 185 lbs.: Gerald Harris (17-2) vs. Maiquel Falcao (25-3) 2 KO -1pkt 205 lbs.: Phil Davis (7-0) vs. Tim Boetsch (12-3) decyzja +3pkt 155 lbs.: George Sotiropoulos (13-2) vs. Joe Lauzon [...]

205 lbs.: Quinton Jackson (30-8) vs. Lyoto Machida (16-1) KO 1R WALKA WIECZORU -1 Główna karta: 170 lbs.: Matt Hughes (45-7) vs. B.J. Penn (15-7-1) DECYZJA -1 185 lbs.: Gerald Harris (17-2) vs. Maiquel Falcao (25-3) KO 1R +3 205 lbs.: Phil Davis (7-0) vs. Tim Boetsch (12-3) DECYZJA +3 155 lbs.: George Sotiropoulos (13-2) vs. Joe Lauzon (19-5) [...]