100g ryzu

[...] 3. WZROST:185 4. WYMIARY: - biceps:45 -klatka:125 -udo:62 -talia: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 33 lata z przerwami 6. DIETA: ok 4000 kcal, 2g białka ( 3-4 wpc 80, 200g twarogu+100g płatków owsianych, 130g tuńczyk 50g ryżu, 150-200g ryby +50g ryżu, makaron ryżowy plus 150-200g piersi z indyka, pomidorki, oliwki, łyżka oliwy, miks zielonych listków, [...]

Lepiej dołożyć do np owsianki więcej owoców które podbija węgle czy lepiej sypnąć więcej płatków? Żeby się bardziej najeść przykładowo 10g płatków to prawie 100 g malin co jest korzystniejsze? To samo w przypadku obiadów 10g ryżu to juz tak na prawdę 100g papryki

Mięsa będą traciły na macie, ale np makaron czy ryż już odwrotnie bo wsiąka w nie woda, dajesz 100g ryży po ugotowaniu około 250 może być ale nadal to jest 100g ryżu i 150g bezkalorycznej wody. O super a nawet lepiej czyli wychodzi na to, że dobijam raczej do "picia" tych dwóch litrów wody dziennie czy ta woda wsiąknie ta w chociażby ryż to się [...]

Mięsa będą traciły na macie, ale np makaron czy ryż już odwrotnie bo wsiąka w nie woda, dajesz 100g ryży po ugotowaniu około 250 może być ale nadal to jest 100g ryżu i 150g bezkalorycznej wody.

[...] g ryżu bądź kaszy Kolacja - 6 jajek - 100 g płatków owsianych - 1 Shake proteinowy 50g Suplementacja : Biorę podczas każdego dnia: - 3 tabletki ( Creatyna monohydrat ) 100g - 1 tabletke( Magnesi ) zawiera 200 mg - 1 tabletke multi witamin Co do moich treningów Trenuje codziennie na drążkach paraletkach . Dosyć amatorsko rozpisane ale [...]

[...] kcal. Łap plusa bo reszta to NEAT, spoko kumam. Dziękuję Ci bardzo za pomoc ;-) A powiedz jak oczywiście możesz i będziesz miał czas bo jak mam na opakowaniu np kurczaka na 100g 109kcal to z tyłu na paczce to , to jest jako na sorowo czy już po upieczeniu bo to mi się przyda do tej apki Yazio. Dzisiaj upieklem 1600 gram. Wyszło mi z tego jakieś [...]

Ja sobie jem przed treningiem zazwyczaj ok. 100g ryżu i 200g mięsa. Do tego 300ml energetyka. Siłownię mam blisko, więc mija może 30 min. od zjedzenia do wejścia na salę treningową. W trakcie ćwiczeń wlatuje 2-3l wody + 150g carbo. Z tym, że mój trening trwa 2-3h. Ostatni coraz bliżej trzech niż dwóch. I jeszcze z ciekawostek - zazwyczaj czytam w [...]

Ja sobie jem przed treningiem zazwyczaj ok. 100g ryżu i 200g mięsa. Do tego 300ml energetyka. Siłownię mam blisko, więc mija może 30 min. od zjedzenia do wejścia na salę treningową. W trakcie ćwiczeń wlatuje 2-3l wody + 150g carbo. Z tym, że mój trening trwa 2-3h. Ostatni coraz bliżej trzech niż dwóch. I jeszcze z ciekawostek - zazwyczaj czytam w [...]

[...] sensu przekraczania 2.. no może 2,5g/kg. To bodaj Łodzianin pisał, iż Coleman przyznawał się do 36 jednostek hormonu dziennie. Można sobie tylko wyobrazić resztę. Dla mnie +100g białka to ok. +500-600g mięcha trawiącego się bodaj 10h. A zatem zalegającego w kichach. Potem bebzon, ociężałość, senność itd. Dla odmiany +100g ww to 125g ryżu do [...]

[...] 400-600kcal. Kurczak z Warzywami i Quinoa 150g fileta z kurczaka 1/2 szklanki quinoa (przed gotowaniem, 90g) 1 łyżka oliwy z oliwek (15g) 1/2 cukinii (150g) 1 marchew (100g) 1/2 papryki czerwonej (60g) Sól i pieprz do smaku Przybliżone wartości odżywcze: Białko 35g Tłuszcze 15g Węglowodany 45g Makaron pełnoziarnisty z Pesto i Pomidorami 75g [...]

[...] to brałem wszystko, więc jestem otwarty NAWET NA WYWRÓCENIE CYKLU DO GÓRY NOGAMI :) Najważnieisze - dieta trzymana ; 1. 25 jajek całych + 3 worki ryżu 2. W czasie treningu 3 litry izotonika i po 100g dekstrozy i 100g izolatu 3. 500gn piersi z kurczaka + 3 worki ryżu 4. 250g piersi + 2 worki ryżu. Dziękuję za każdą.podpowiedź i wskazówkę :)

[...] podnosi poziom insuliny a skoro jest taka mocna ospałość to przychodzi mi do głowy insulinoopornosc czy kiepska wrażliwość komórek na insulinę. Zjem posiłek 250g kurczaka + 100g ryżu białego - po ok 30 min potrafi spaść mi cukier do tego stopnia że mam hipoglikemię ( reaktywna) co sugeruje mi że komórki są dosyć wrażliwe na insulinę. Nie mogę [...]

[...] podnosi poziom insuliny a skoro jest taka mocna ospałość to przychodzi mi do głowy insulinoopornosc czy kiepska wrażliwość komórek na insulinę. Zjem posiłek 250g kurczaka + 100g ryżu białego - po ok 30 min potrafi spaść mi cukier do tego stopnia że mam hipoglikemię ( reaktywna) co sugeruje mi że komórki są dosyć wrażliwe na insulinę. Nie mogę [...]

[...] podnosi poziom insuliny a skoro jest taka mocna ospałość to przychodzi mi do głowy insulinoopornosc czy kiepska wrażliwość komórek na insulinę. Zjem posiłek 250g kurczaka + 100g ryżu białego - po ok 30 min potrafi spaść mi cukier do tego stopnia że mam hipoglikemię ( reaktywna) co sugeruje mi że komórki są dosyć wrażliwe na insulinę. Nie mogę [...]

nie znam dokladne makro ale masz tez keczupy 'fit' czy jak je tam zwa, ze 50-70% mniej kcal i ile w 100g bedzie tych prostych? do tego chyba nie kazdy wali 100g keczupu na posilek :-D jak sobie pokropisz troche zarlo, to ile ci wyjdzie? z 15-20g? przeciez to tyle kcal co kot naplakal, nie ma co popadac w skrajnosc. Właśnie nie rozumiem tego [...]

nie znam dokladne makro ale masz tez keczupy 'fit' czy jak je tam zwa, ze 50-70% mniej kcal i ile w 100g bedzie tych prostych? do tego chyba nie kazdy wali 100g keczupu na posilek :-D jak sobie pokropisz troche zarlo, to ile ci wyjdzie? z 15-20g? przeciez to tyle kcal co kot naplakal, nie ma co popadac w skrajnosc. Właśnie nie rozumiem tego [...]

[...] w górę to zmniejszam lub zwiększam ilość tłuszczy i węglowodanów 1. 4 jaja kurze całe, 2 kromki chleba zytniego + warzywa B:34g T:27.4g W:38.9g 2. 200g piersi z kurczaka, 100g ryżu brazowego + 10ml oliwy z oliwek + warzywa B:43g T:15.4g W:71.2g TRENING 3. 260g polędwicy z dorsza, 100g ryżu białego B:56g [...]

[...] to pochłaniam 176g białka/ 371g węgli i 121g tłuszczy. Może opisze swoją dietę, też może wniesie coś do tego, by lepiej to wszystko naświetlić. I śniadanie składa się ze 100g płatków owsianych górskich, do tego dodaje 40g migdałów i 60g rodzynków, od jakiegoś czasu 20g białka II śniadanie, to bułka z ciemnego pieczywa 100g i 125 gram twarożku [...]

Co do tematu diety dam tu przykladowy dzien jedzenia czasami zamieniam ziemniaki z makaronem itp. Sniadanie. 250g Chleb pełnoziarnisty orkiszowy 100g szynki z kurzczaka na przemian z 3 jajami ale wtedy nie daje masla Salata pomidor czasami 20g masla Obiad: 500g ziemniakow ugotowanych 200g jakis warzyw czsami brokuly czasami kalafior roznie na co [...]

Co do tematu diety dam tu przykladowy dzien jedzenia czasami zamieniam ziemniaki z makaronem itp. Sniadanie. 250g Chleb pełnoziarnisty orkiszowy 100g szynki z kurzczaka na przemian z 3 jajami ale wtedy nie daje masla Salata pomidor czasami 20g masla Obiad: 500g ziemniakow ugotowanych 200g jakis warzyw czsami brokuly czasami kalafior roznie na co [...]