100

te aspekty pomijam ale mi zalezy na sprawności takie studia jak nie przepłyne 200 metrów nie stane na rękach czy nie wspomne o wymyku i odmyku to nie zalicze narazie planuje 100 kg masy a później życie pokaże

ostatnio mam problem z plecami. Po silowni mam dziwne bole w plecach, jakby nerwobole bo to na 100% nie miesnie. mam te bole w te dni kiedy cwicze plecy. Myslicie ze mam przestac cwiczyc czy leciec dalej i mi to przejdzie ?

100 pytan do??)a trzeba było tyle wiedzec i pisac o SW coby ludzom uswiadamiac ze są za murzynstwem?? ) przynajmnie ja ) teraz masz )

1-2h temu zjadlem 100 g makaronu + 120 g kurzych jaj + 16ml oliwy, przegryzlem odpowiednio na koniec zjadlem marchew i po 30 min wzdecia... Czy monohydrat kreatyny moze miec na to jakis wplyw? Zmieniony przez - Kilaazz w dniu 2009-04-05 20:20:39

[...] ktorego musiałam sprobowac w pracy żeby szefowi kuchni nie zrobiło się przykro ) Dieta ok 1900/2000 kcal (nadal nie kupiłam baterii do wagi ) 1 Posiłek: owsiaki 100 gr j. naturalny 200 gr nasiona 10 gr odżywka białkowa, czekoladowa len mielony: 1 łyżeczka jabłko warzywo 2 Posiłek: 2 kromki chleba chrupkiego sezamowego 2 jajka banan [...]

Hemm, czyli polecasz stack?? Bo w sumie po przerwie około pół rocznej zarówno ja, jak i kolega jesteś po krecie i czy stack nie miał by troche słabszego działania??(sorry za takie pytania)Ale Nie wiem, nie znam się za bardzo więc chcę mieć 100% pewnośc. A jeżeli już to jaki stack polecasz?? Zaznaczę , że: SIŁA SIŁA SIŁA :P:P

no nie zginam, ciut >90st tylko, nie wejdzie wiecej, dlugi bic na pompie przy mlotkowym to jest 100% zakres ruchu supinacja dopiero wyzej dociagne co do tego zmieniania tempa łap, to jakis czas temu ze znajomym rozmawialismy o tym, on robi tak jak Artas piszesz, bardziej 'naprzemiennie' (i generalnie wiekszosc ludzi tak robi ja tylko [...]

A w rankingach umieszczanie go powyżej Penna, Floriana itd. to jakiś żart. Aczkolwiek życzę mu jak najlepiej... Swoją drogą Kharitonov to raczej już nie wróci do formy, ponoć do treningów już nie podchodzi 100% profesjonalnie...

skoro cwiczysz 4 miesiace na diecie to dobrze nie potrzebujesz odzywek. Odzywki to nic innego jak jedzenie w proszku .To nie sa jakies magiczne proszki po ktorych masa ci pojdzie. Jak masz diete i realizujesz ja w 100% odzywki na twoim etapie sa poprostu zbedne.

100 kg ? Chłopie bym sobie stawy zniszczył // mam mocny szkielet jak u endomorfików, jak i szerokie barki więc nie wiem KIM jestem Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-04-05 21:24:27

[...] 8 to robię 3 serie po 8 powt. tak? albo wyciskanie na suwnicy 3x10 to nie za dużo powtórzeń jak skupiam się na sile ? A no i jeszcze jak to jest z tymi seriami na rozgrzewkę, piszę że ma być ich 1-3 . Czyli robię np tak , robię MC : 1s rozgrz. 40 KG x 10 2s rozgrz. 60 KG x 10 3 rozgrz. 80 kg X 8 Seria normalna 3x5 100 KG Coś takiego ?

wiec zgodnie z regulaminem srdoki finansowe 100 zł suplementacja poprzednia 300g zwykłego mono dieta kcal na + cel masa trening 3 razy w tygodniu staz 1,5 roku zdjec nie posiadam

heh te 100 pompek to tylko przykład może być 10,możesz również robić pompki pod różnym kątem tak dla urozmaicenia

24 tab clomu styknie 1-4 100 mg. do końca po 50mg. przed snem.

walić kino, szkoda siana, lepiej 100 mety kupić

porownac razaka do scantela? scantel jest 100 lat przed murzynami, to tak w skrocie

[...] zauwaz,ze masz cwiczenia(boje) glowne-te po 5p oraz cala grupe cwiczen pomocniczych,ktorych zadaniem jest wspomoc boje glowne. serie rozgrzewkowe z duza iloscia powtorzen kompletnie cie nie przygotuja do pracy. rob tyle powtorzen,ile w seriach wlasciwych. tym bardziej w mc. jesli ciagniesz 100,to 2s rozgrzewkowe,to max. 60 x 5 80 x 5 pozdrawiam.

[...] dzień 4-ty 8.30. Płatki owsiane 50 Jaja kurze całe 120 Jabłko 180 B – 20 g T – 14 g W – 50 g 411 kcal 11.30 Mięso z piersi indyka bez skóry 100 Wafle ryżowe natural. z brąz. Ryżu BIEDRONA 10 Oliwa z oliwek 10 B – 20 g T – 11 g W – 7 g 213 kcal 14.30 gulasz po węgiersku: Mięso z [...]

70-100 min to dużo po siłowni lepiej dać aeroby w nietreningowe jak śmigałbym ale do 45 min góra przed możesz zapodać bcaa

[...] Patka, tak się zastanawiam, może jednak po świętach zaczęłabym zmianę węgli?! wymyśliłam rozkład: B 150 T 60 (licząc cały, 50 dodanego) W 150 (NOGI,BARKI)/100(KLATKA+TRIC,PLECY+BIC)/50(pozostałe 3dni). zobaczyłabym, co się dzieje, a jakby się za wiele nie działo wrzuciłabym Twoją wersję. ma to sens??