maupi blog / tniemy

Patka, nie za szybkie przejście z 3g W na 1?
czy masz może jeszcze jakieś inne opcje w zanadrzu ?
sama myślałam oczywiście o carb cycling, ale z wyższymi węglami, bo szczerze, średnio funkcjonuję na niskich, w dni treningowe przydałoby się trochę więcej

ponegocjujmy pleeaz

aaa to zmienia sprawe.
To narazie zejdz do 2.6g węgli a po 2 tyg na 2.6 g zejdziemy do jednego i zrobimy te fluktuacje


a obetnij tłuszcze jak zle Ci idzie bez wegli . Przez 3 msc jechalam na min ilosci tl na rzecz węgli. I sobie chwale

Powodzenia Maupa (myslalam, ze jestes chlopcem )

Iza aero na czczo nie dalaby rady, a biedna Kike zacheca

ok

także, póki co, obcinam węgle do 2,6, białko zostaje 2,2, a tłuszcz 50 dodanego (całościowo wychodzi 60) i 1800kcal- w porządku?
i tak 2 tygodnie, bez żadnych zmian? czy też manipulować zaczynamy już węglami?

iii jeszcze jedno - aero było 3x w tygodniu, dorzucę jedną sesję, może być zatem 4x 45min?

********************************************************

dzięki Kika aero na czczo fajne jest

Zmieniony przez - _maupa_ w dniu 2009-04-04 16:59:04

Zmieniony przez - _maupa_ w dniu 2009-04-04 17:20:08

Tak brzmi dobrze
4 razy aero jak najbardziej

ładnie rozpisane Po 2 tyg będą zmiany

wczo tylko 30min aero - ból głowy na więcej nie pozwolił

dziś off

co do poniedziałkowych pomiarów-uzupełniam:

barki: 104cm

co do spadków

klatka: -1
pod biustem: -1

reszta bez zmian

***************************************************************

Patka, tak się zastanawiam, może jednak po świętach zaczęłabym zmianę węgli?!
wymyśliłam rozkład:
B 150
T 60 (licząc cały, 50 dodanego)
W 150 (NOGI,BARKI)/100(KLATKA+TRIC,PLECY+BIC)/50(pozostałe 3dni).

zobaczyłabym, co się dzieje, a jakby się za wiele nie działo wrzuciłabym Twoją wersję.

ma to sens??

Super, że wymiarki na minusie, gratuluję!

dzięki, dzięki, choć za wiele to się u mnie nie zadziało przez ten tydzień

barki 104 wow

Tak ma to sens

Każdy organizm jest inny to co ja uwazam ze jest dobre niekoniecznie musi działac na Ciebie

aczkolwiek pewne schematy zawsze się sprawdzają.

Zrób tak jak napisalas. Jakby stało wszystko w miejscu i nic sie nie dzialo wtedy naniesiemy poprawki.