traktor71
zeik1908
(prawie)wszystko dobrze zrozumiales.
a co do powtorzen.
uwazasz,ze "na sile"wszystkie cwiczenia powinny byc wykonywane w niskim przedziale powtorzen?
nie ma takiej potrzeby.
zauwaz,ze masz cwiczenia(boje) glowne-te po 5p oraz cala grupe cwiczen pomocniczych,ktorych zadaniem jest wspomoc boje glowne.
serie rozgrzewkowe z duza iloscia powtorzen kompletnie cie nie przygotuja do pracy.
rob tyle powtorzen,ile w seriach wlasciwych.
tym bardziej w mc.
jesli ciagniesz 100,to 2s rozgrzewkowe,to max.
60 x 5
80 x 5
pozdrawiam.
(prawie)wszystko dobrze zrozumiales.
a co do powtorzen.
uwazasz,ze "na sile"wszystkie cwiczenia powinny byc wykonywane w niskim przedziale powtorzen?
nie ma takiej potrzeby.
zauwaz,ze masz cwiczenia(boje) glowne-te po 5p oraz cala grupe cwiczen pomocniczych,ktorych zadaniem jest wspomoc boje glowne.
serie rozgrzewkowe z duza iloscia powtorzen kompletnie cie nie przygotuja do pracy.
rob tyle powtorzen,ile w seriach wlasciwych.
tym bardziej w mc.
jesli ciagniesz 100,to 2s rozgrzewkowe,to max.
60 x 5
80 x 5
pozdrawiam.
"live and die in the squat rack"
