100

[...] tylko moze lekarz), wówczas, by przytyć, musisz zmienić dietę. Sprawdź i oblicz, ile potrzebujesz energii oraz składników odżywczych: 1. Twoja należna masa ciała: wzrost ...-100= ...kg 2. Zapotrzebowanie energetyczne: należna masa ciała(kg) ... x 40kcal = ...kcal 3. Zapotrzebowanie na białko: należna masa ciała ... x 1,5kg =...g x 4kcal = ...kcal [...]

[...] 3 elementów, każdy może być wykonany osobno lub wszystkie do kupy. Na czym polega wyzwanie? Ano na wykonaniu na czas: - 50/35 kcal na AirBike, - 50/35kcal na wioślarzu, - 100 DU. Każdy z elementów można wykonać osobnego dnia %-) Aby wziąć udział w wyzwaniu należy ustawić maszyny i "nagrać" film. Na filmie powinno być widać ustawienie maszyny [...]

[...] do października. Od listopada zacząłem ćwiczyć(puść/puli) w domu a konkretnie w pokoju, mam dość spory. Kupiłem ławkę,drążek do ściany,sztangę prostą,hantle i 100 kg obciążenia oraz p******nąłem sobie lustro 2 m x 1,2 na ścianę :D Przez cały ten okres miałem dietę na masę, dodam że na początku ważyłem 65 kg ;)) Z suplementów to [...]

[...] ogólnie powinny być bardzo dobre walki mimo "braku nazwisk". Ale z tym Sarafianem sie załamałem, to właśnie jego walka mnie najbardziej z tej gali interesowała, ale na 100% po wyleczeniu wróci i zawalczy w UFC. Szkoda tylko, że Mutante ma praktycznie wygraną w kieszeni... Main Card Silva vs Franklin Mutante vs Serginho Pepey vs Rony Jason [...]

[...] SKŁADNIKI Marine Collagen-Kolagen Morski Zawartość jednej porcji zaw: % RWS * 3 kapsułki zawierają: Kolagen morski 600 mg Ekstrakt z owoców aceroli 66 mg w tym witamina C 16,5 mg 20% Mangan 2 mg 100% * % referencyjnej wartości spożycia KUP TERAZ https://www.sfd.pl/sklep/Alter_Medica_Marine_Collagen-Kolagen_Morski-opis30523.html

siemka co sądzicie o paleniu ganji podczas cyklu ze 100 tabs. metki??niektorzy uwazaja ze to nie szkodzi poniewaz zielsko bardzo zwieksza apetyt,chociaz słyszałem tez ze obniza chwilowo poziom teststeronu co o tym sądzicie??

[...] 1 tabletce dziennie (wg powszechengo tu postu) do tego Sylimarol 3 paczki - 24 zł. Vitaral 3 paczki - 21 zł (z odbloku zrezygnowalem widzac liczne wypowiedzi ze do 100 kaps odblok nie jest konieczny) do tego cyklu mysle dokupic jakies bialka ale jeszcze nie wiem jakie gdyz bede je dobieral tak aby uzupelnic diete jesli duzo bedzie [...]

[...] z kurczaka + ryz, lub jakies inne miesko, staram sie nie laczyc miesa z ziemniakami + 30 G ostrowi * 4 posilek: 2 tarte jablka + banan * ostatni posilek (godzina 17-18): 100-150 G twarogu poltlustego + 30 g ostrowi. Lub Serek wiejski i 30G ostrowii Pije okolo 2-3 litrow wody dziennie. Ponad tydzien stosuje sie do tego jadlospisu, lecz efektow [...]

Cześć. Moja pierwsza dieta. Napisałem ją też na innym forum ale tam mnie zignorowano. 17 lat 100 kg 187cm wzrostu. Staż 6 miesięcy. Zapotrzebowanie : 200-300g białka 100g Tłuszczy 500-800 WW 1 posiłek. 100g płatków owsianych + 200ml mleka 4 Jaja kurze całe 74 ww 70 białka 50 tłuszczy. 2.posiłek. 200g kotleta z kurczaka (tu nie mam pewności bo nie [...]

Czolem. Zastanawiam sie nad taka skromna bombka: 1-7 prop 100 mg e2d 3-8 wino 30 mg ed Zastanawiam sie czy takie cos da rade, i nie wiem jaki do tego odblok i kiedy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 94 Wzrost: 185 Obwód klatki: nie mierze Obwód ramienia: 43-44 Obwód talii: nie mierze Obwód uda: nie mierze Obwód łydki: nie mierze [...]

[...] dolega 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: skłonność do łysienia, widoczne zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 120 -przysiad: 125 Witam. W najbliższym czasie chciałbym zacząć redukcje na propie. Będzie to moja pierwsza styczność z SAA. Prop najprawdopodobnie będzie [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:90 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:125 -udo:68 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:250 -węglowodany:400 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test + deka + meta 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa jakosciowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8 tyg [...]

Witam! Poszukałem trochę po serwisie i znalazłem ciekawą wg mnie dietę dla wagi ok 80kg: Godz 7.30 Śniadanie (40g b, 29g tł, 60g ww) : - płatki owsiane 100 g ( B:10 W: 45 T: 11 ) - mleko 500ml 2% (B: 13,8 W: 20 T : 10) - 2 jaja kurze cale (B: 20 W: 16 T: 1) - orzechy włoskie (B: 3 W: 0 T: 12) Godz 10.00 II Śniadanie (23g b, 15g tł, 48g ww) : - [...]

[...] (na chleb) 7,1/0,4/0 37,8 rodzynki 25g 0,5/0,1/17,8 74 orzechy 25g 4,0/15/4,5 169 RAZEM: 15,8/16,9/69,6 503 kcla 3. Przedtreningowy/obiad ok. 15:00 makaron 100g 10,0/1,6/78,5 369 twaróg 50g 9,9/0,2/1,7 48,2 rodzynki 15g 3,4/0,1/10,6 57 papryka 1,3/0,5/6,6 36 RAZEM: 24,6/2,4/97,4 510 kcla 4. Zaraz po treningu 80g [...]

[...] Podciąganie sztangi w opadzie 5 5, 5, 5, 5, 5 super serie z Podciąganie podchwytem 3 max, max, Drop Set Pompki z podciąganiem rąk 3 5, 5, Drop Set 1. Pierwszą serie w każdym ćwiczeniu rozpoczynam ciężarem 50 % cm jakim mogę zrobić 5 powtórzeń 2. Ostatnią serie wykonuje 100% CM na 5 powtórzeń Czekam na wsze szczere opinie ;) pozdrawiam

[...] jedynie trzymam kcal i wliczam każdy poszczególny składnik, nie liczę nic na oko, ważę wszystko. Powyższe zapotrzebowanie, aby schudnąć wyliczyło mi fitatu przy założeniach, że znikoma aktywność i brak treningów. Bardzo proszę o wyliczenie mojego zera, żebym mogła mieć 100 % pewności, że jestem na deficycie. Z góry dziękuję za odpowiedzi :-)

[...] nie wiem czy wszystko jest tutaj dobrze rozpisane. Zależy mi bardzo żeby zjechać z wagi gdzieŚ do 86-7kg i trochę się podrzeźbić... Sumplementacja: (DB)Dymatize Dyma Burn- 100 kapsów (BCAA)Olimp Bcaa mega caps- 300 kapsow 1 POSIŁEK - 3 jajka gotowane - 100g płatków owsianych - 100ml mleka 1,5% - 10g rodzynek - 1 kapsułka tranu Wartości [...]

Co to za produkt? Bluza Chicago White Sox Thermabase-Premier-Navy od Majestic Athletic 369PLN Cechy produktu: * 100% nylon * Wodoodporna * 2 przyszywane loga * 1 wyszywane logo * 2 kieszenie * Zapinana na zamek * Suwak do zamka z logien Majestic Athletic * Orginalna licencja MA Charakterystyka produktu Bluza [...]

[...] w czasie Ilość spożywanego białka : Ilość spożywanych węglowodanów : Ilość spożywanych tłuszczów : <---- dieta do dopracowania aktulanie staram sie jesc 5 posilow ryz 100g 100-150g miesa 10g oliwy + warzywa rozne Opis przebytych cykli sterydowych : mial byc prop 1-8 e2d po 10 'setkach' przerwany Trening : tradycyjny dzielony Cel [...]

[...] (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg:180 -przysiad: 170 Witam , od pazdziernika mam zamiar zaczac 1wszy cykl, celem zrobienia ok 5 kg masy( narazie redukuje ). Problem w tym , ze nie mam za [...]