[...] mg. A tutaj mialem 50 kapsow po 10 mg. I teraz nie wiem co o tym myslec, czy przez to, ze poszedlem w okazje nie stracilem czasem. Przyznaje sie bez bicia, ze przez pierwszy tydzien lykalem po 5mg, nic nie czujac, pozniej 10 mg, tez nie wiele zmian. Wkoncu przyszly swieta, wiec odlozylem, bo i tak by mi nic nie dawal. I mam zamiar wzmonic kuracje [...]
Witam. Jestem aktualnie na pierwszym cyklu leci Test enan 200mg e4d (początek 5 tygodnia). Pierwsze tygodnie super jeśli chodzi o formę, siła na plus, waga +6kg. Natomiast dziwne rzeczy od początku z libido i samopoczuciem. 2-3 tydzień libido spadło ( można było spokojnie działać ale bez większych zachęt ze strony żony po prostu brak chęci ), [...]
Witam, Jako iż jestem "nowy" (fakt posiadam już trochę konto na tym forum, ale dopiero teraz postanowiłem zainwestować więcej w swój wygląd i rozwój fizyczny) chciałbym podzielić się z Wami moją dieta którą ułożyłem po wcześniejszym tygodniowym "testowaniu" posiłków względem mojego organizmu. Bardzo prosiłbym o wszelkiego rodzaju porady, korekty [...]
Witam Czytałem sobię właśnie o smarowaniu gwintów i zaintrygowały mnie 2 posty, w których jeden forumowicz napisał, że dzięki tej metodzie opanował robienie pompek na jednej ręce w 2 tyg, a drugi to samo tylko w tydzień i dodał jeszcze, że na starcie ledwo utrzymywał równowagę na tej jednej ręce. Ale w smarowaniu gwintów robimy nie więcej niż 50% [...]
Witam . Mam na imie Magda mam 20 lat... ' moj problem jest taki ze tydzien temu wazylam 100 kg! przy zwroscie 164.! to jest przesada! powiedzialam sobie dosc!! moja waga szybko spada bo waze teraz 93 kg. wiem ze to teraz tak jestpotem bedzie wolnie mi to szlo.. ale dzisiejsza noc byla dla mnie koszmarem... z glodu chcialo mi sie wymiotowac :( moj [...]
Siemanko wakacje idą, dużo wolnego czasu. Chciałbym żeby ktoś obeznany z was napisał mi plan na cały tydzień na schudnięcie ale bez siłowni bo nie chcę się kisić w siłowni jak taka pogoda jest . Waga-88 kg Wzrost-185 cm Lat - 16 Tak robiłem : Pon bieganie brzuch pompki wtorek brzuch pompki sroda bieganie brzuch pompki czwartek trening [...]
Jestem w trakcie treningu fbw, po zakończeniu chciałbym przejść na split z każdą partią dwa razy w tygodniu. A: nogi, klata, barki, triceps B: plecy, biceps, przedramię, brzuch Tydzień: A-B-W-A-B-W-W A: Nogi: - przysiady ze sztangą - 3x10 - wykroki ze sztangą - 2x10 - wspięcia na palce - 3x10 Klatka: - wyciskanie sztangi na płaskiej - 3x10 - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Jestem nowym użytkownikiem tego portalu. Może od razu przejdę do rzeczy. Mam 19 lat, wzrost 172 cm, ważę 75 kg. Mam bardzo dużo nadmiernej tkanki tłuszczowej, która skrywa mi nie najgorzej wyrobione mięśnie. Chce się jej po prostu pozbyć. Na siłownię uczęszczam regularnie od tygodnia, wcześniej chodziłem 2 lata temu ponad półtora roku, [...]
Witam, chciałbym abyście ocenili moją dietę na masę. Chciałbym złapać parę kilo,a później zacząć treningi na siłowni. Dietę układałem sam po tym jak przejrzałem podwieszone tematy, ale na pewno wymaga ona jakiś zmian o co proszę doświadczonych użytkowników tego forum :) Co do kasy gryczanej to będę ją wymieniał na ryż i makaron. Obiad ( filet z [...]
Witam ! To mój pierwszy post na forum więc proszę o wyrozumiałość. A więc tak ćwiczę tym planem już teraz będzie 5 tydzień i nie mam pewności czy jest on odpowiedni na początek : 1 Intensywna rozgrzewka ok 10 min . (plan tej rozgrzewki posiadam z forum) 2. Trening a) Wyciskanie sztangi na ławce płasko 12-15 b) Pompki nogami w górze (brak ławki [...]
[...] od 20minut biegania w dnt a aktualnie mam juz 45 minut w dnt oraz 25 minut po treningu. Trening robie poniedzialek, sroda, piatek w systemie push/pull. Trenuje nim 2 tydzien a predzej byl fbw w superseriach. Pomyslalem ze ze wzgledu na to ze nic juz nie spada od nastepnego tygodnia chcialbym dorzucic kompleksy metaboliczne tylko chcialbym [...]
Pirwszy tydzien jade na metce nic narazie ciekawego nieodczuwam ani sily ani masy tyle za mama talie zakwasy ze uff! Jednak ciekawi mnie ta ginekomastia wiem ze od tego moga sie powiekszyc suty, moje wyglodaja w porzadku ale mam male obawy. Co zrobic zeby uodpornic,uniknac niewiem co kolwiek z gory dzieki. dodam do tego ze cwicze ok. roku bawilem [...]
Witam Przez 2 miesiace piłem mutant massa i storma dokładnie miesiąc temu nagle poczułem mdłości i tak cały czas przez tydzien, nie odczuwałem ich tylko podczas snu. Inne objawy to odbijanie, przelewanie się w brzuchu, dyskomfort w brzuchu. Po tygodniu poszedłem do gastrologa dostałem gaviscon zirid i polprazol z podejrzeniem niestrawnosci Dzis [...]
Siema , aktualnie bije propionat i masteron 3 tydzien po 100 mg e2d . Dwa dni temu zaczal mnie bolec przelyk (pod klatka piersiowa/pod mostkiem) podczas przelykania jedzenia ,dzisiaj boli/kuje przy przelykaniu sliny nawet .. Bylem u lekarza i wyslal mnie na gastroskopie ktora mam jutro , od dwoch dni jem miske zupy na dzien z bolem ... Bo nic [...]
Ćwicze w domu poniższy zestaw FBW od listopada 2009 - co w nim zmienic ? cel: trochę masy, poprawa jakości umięśnienia 3x tydzien ( niedz., wtor., czwart.) - na zmiane A B A, B A B Stosuję progres obciążenia. Ilość powtórzeń 12,10,8, zestaw A NOGI prostowanie nóg w siadzie 3s. uginanie nóg w leżeniu 2s. PLECY martwy ciąg 2s podciaganie [...]
[...] 68 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: praca, szkola, spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy na tydzien, silownia Odżywianie: nie lubie miesa Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy [...]
[...] 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 130 martwy ciag :nie spr przysiad : nie spr PYTANIE: hej jestem obecnie na test prolo i winko to moj drugi tydzien enan 100mg co 3dni winko 30mg ed wlasnie juz nie mam prolki bo sie skonczyly zapasy i mam sustanon i czy moge zamienic prolke tym i jak najlepiej to zrobic i ile [...]
[...] na rzezbie wiec dorzucalem ostatnio Venoma ALRI(juz sie skonczyl) do treningow, bez zadnych bardzo konkretnych aerobow. Teraz powoli konczy mi sie cykl (zostal jeszcze tydzien-10 dni) wiec powoli przezucam sie na umiarkowana diete redukcyjna+lipo6 bo chce spalic jak najwieksza ilosc tluszczu ktorego nabralem przy cyklach na mase w zime. [...]
witam od listopada łapały mnie dziwne bole lekarze twierdzili ze to korzonki,az do piatku tydzien temu podniosłam garnek w pracy i sie zaczeło.. ostry bol w dolnej czesci kregosłupa w sobote było pogotowie zastrzyki i skierowanie do neurologa ale bol nie minoł łatwo w poniedziałek zadzwoniłam do kliniki ortopedi i rechabilitacji w zakopanem ale [...]
Proszę o sprawdzenie mojej diety i ewentualne komentarze w celu ulepszenia jej :) Wiek :18 Płeć : mężczyzna Waga : 88 Wzrost : 181 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21,7% Aktywność w ciągu dnia : szkoła (3h wf) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak, planuje wybrać się siłownie 3x na tydzień Cel : 90-85kg tkanka tłuszczowa 15% [...]