SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Smarowanie gwintów, progresja w trudnych ćwiczeniach

temat działu:

Trening w domu

Ilość wyświetleń tematu: 907

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 188
Witam

Czytałem sobię właśnie o smarowaniu gwintów i zaintrygowały mnie 2 posty, w których jeden forumowicz napisał, że dzięki tej metodzie opanował robienie pompek na jednej ręce w 2 tyg, a drugi to samo tylko w tydzień i dodał jeszcze, że na starcie ledwo utrzymywał równowagę na tej jednej ręce.
Ale w smarowaniu gwintów robimy nie więcej niż 50% powtórzeń z naszego maxa, czyli jak to działa od zera?
Sama faza negatywna i taki efekt?
Czy może jakoś od pompek na kolanach?
Strasznie mnie to zaintrygowało, strasznie chciałbym się ich nauczyć, bo mimo, że ogólnie pompek zrobię spokojnie 50 to jak próbuję na jednej ręce, to wydaje mi się to nierealne dla zwykłego śmiertelnika, tak mi ciężko...
Dlatego również będę strasznie wdzięczny za wytłumaczenie jak tego dokonać ;D


Zmieniony przez - zgrit22 w dniu 16/01/2019 23:33:20
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9688 Napisanych postów 114582 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1370766
tu masz artykuł o smarowaniu https://www.sfd.pl/ART]_KALISTENIKA_NA_POWAŻNIE_VOL._4:_SMAROWANIE_GWINTÓW-t1097247.html 
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
QUEBLO Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1120 Napisanych postów 28927 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 258213
Sporo zależy od tego czy Ci panowie piszący o pompkach mieli już na tyle siły by je robić i u nich kwestią było tylko nauczenie nie odpowiedniej pozycji(m.in utrzymania równowagi) czy zaczynali od całkowitego zera.
50 pompek poprawnie robionych na raz to już ilość która podstawy do pompek na jednej ręce daje, więc możesz zacząć próbować.
1

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 188
Dzięki za odpowiedzi ^^
Podesłany temat o smarowaniu już znam ale przeczytałem jeszcze raz i kolejne wnioski wpadły ;p
W międzyczasie doczytałem, że faza negatywna to bardzo dobre narzędzie zwiększania siły...
Czyli tym sposobem startując od zera jest chyba smarowanie gwintów w samym schodzeniu na jednej ręce.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9688 Napisanych postów 114582 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1370766
Co do jednej ręki, jak w pdociaganiu nieraz się na drazku wiaże linę i służy ona do utzymania równowagi przy podciąganiu, jedynie ise trzymasz niepracującą reką, tak moze i też być w pompkach, moze jakaś noga od krzesła i mozesz się wspierać i utrzymać równowagę
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
QUEBLO Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1120 Napisanych postów 28927 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 258213
Jeśli dobrze zrozumiałem Twego posta autorze, to chcesz robić negatywny na jednej ręce? A na obu jakie masz wyniki?

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 188
No właśnie można sobię ciutke pomóc, dobra myśl ^^
W przypadku pompek najłatwiej chyba poprzez szerokie (bardzo) rozstawienie nóg.
Mój max w zwykłych pompkach oscyluje ok 50, godzinę temu wycisnąłem 47 i przed chwilą zrobiłem swoją pierwszą w życiu pompkę na jednej ręce z nogami na maksymalnej szerokości ^^'
Pewnie wyglądało to komicznie i mało sobie mięśnia w nodze nie naciągnąłem, no ale już jakaś baza jest, żeby przykładając do tego smarowanie gwintów, za parę tygodni robić już je poprawnie ;D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9688 Napisanych postów 114582 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1370766
Jak masz drążek czy coś mozesz sobie zaczepić jakąś tasmę gumową i daj ją pod klatkę zawsze trochę coś odejmie
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Drążek i bariery do dipow.