źródła białka

przy takiej "diecie" to w tłuszcz obrosniesz a nie zbudujesz miesnie, ze wzgledu na twoj wiek założe sie ze twoj metabolizm troche zwolnil a ty ladujesz ponad 4 tys kalorii ktorych na pewno nie przerobisz. Zamiast tylku odzywek zainwestuj w dobre zrodla białka wegli i tłuszczy a nie w kaszanke i mass XXL. Bez pozadnego treningu ,aerobow i [...]

nikt ci nie mówi by nie jeść, ale ograniczyć... istnieją lepsze źródła białka i naucz się z nich korzystać. To, że nie działa na Ciebie w sposób szczególny teraz, może to się objawić chociażby mniejszymi spadkami. Staramy się jeść jak najlepiej. No płatki kukurydziane bez komentarza ;-) Nie musisz przecież jeść płatków na śniadanie może to być [...]

[...] klatka, triceps, 1000 brzuszków dziennie, 0 pleców, nogi od niedawna... szkoda gadać, a o odżywianiu tym bardziej ,,jem dużo'' a tu pełny tależ owsianki na noc, bez żadnego źródła białka porządnego :D Większość to od dobrego kolegi, ale jego nieznajomość w podstawowych zasadach treningu i odżywiania jest powalająca dopiero niedawno mi się udało [...]

Zależy jeszcze z czego to białko i wegle. Wiele osób tu piszących twierdziło już,że dobrze się odzywia a zapytani np.o główne źródła białka odpowiadali -mleko, jogurty, sery itp. Rozumiesz więc do czego zmierzam Szukając przyczyn słabych przyrostów trzeba zacząć od sprawdzenia diety, treningu przyjrzenia się jak jest z regeneracją. Suple są na [...]

mleko orzechy to zrodla bialka w moich shakach, ew jogurt weglowodany to owoce lub suszone owoce :) a orzechy to dodatkowo zdrowe tluszcze

nabiału max 150g, słonecznik jak aineko wspomniała wymienić to samo chleb kupny, ogórka nie wliczaj, w posiłku nr 3 brak źródła białka

nabiału max 150g, słonecznik jak aineko wspomniała wymienić to samo chleb kupny, ogórka nie wliczaj, w posiłku nr 3 brak źródła białka Chodzi mi o dziennik z pierwszej strony :). Kurcze ciężko mi teraz tyle jeść, bo prędzej jadłam bardzo mało i czuje się strasznie zapchana.

Ale po co. Jeśli karmisz - to stawiaj na naturalne źródła białka i tym samym aminokwasów. na suple przyjdzie czas kiedy skończysz karmić piersią - ale można się bez nich obyć świetnie i kształtować sylwetkę.

spróbuj i zobacz co z tego wyniknie jak dla mnie słabe źródła białka (za dużo serka wiejskiego), za dużo oliwy, zdecydowanie za mało warzyw przed treningiem walnąłbym carbo zamiast kury z ryżem, a to zjadł po treningu zamiast tej lipnej pierwszej kolacji tłuszcz na noc to średni pomysł no i ta kaloryczność diety ... jak dla mnie może być mała, ale [...]

PROJEKT MASA - paramaribo2 Na wstępie dziękuję za umożliwienie mi wzięcia udziału w tym projekcie. O mnie: WIEK: 22 lata STAŻ: 10 miesięcy WZROST: 179cm WAGA: 87kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33,5cm OBWÓD BICEPSU: 39,5 i 38,5cm OBWÓD ŁYDKI: 44cm OBWÓD UDA: 65cm OBWÓD BIODER: 96cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82-83cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 107cm OBWÓD [...]

[...] aktualnie posiadam w lodówce ale zawsze bazą jest kasza/ryż, tofu/fasola, jarmuż/szpinak. Kolacja – przeważnie ogromna porcja surowej sałatki na bazie zieleniny z dodatkiem źródła białka (tofu, płatki drożdżowe, soczewica) i węglowodanów (kasza, bataty, ziemniaki). veganworkout.org.pl/dwa-medale-w-tydzien-agata-perenc-po-raz-kolejny-na-podium/ [...]

Nabiał, jaja, wątróbka, elementy drobiowe, serca to główne źródła białka w diecie ekonomicznej, która w tym przypadku została wybrana. Dieta ulega zmianie co pewien czas a to tylko dwa przykładowe dni. W każdej chwili można pisać o zmianę danego posiłku na inny. Można również zmienić na zbilansowaną w celu większego urozmaicenia.

jako jeden posiłek ok, nic złego ale już w kilku ? to lekka przesada, czego, laktoza :P zreszta sa o wiele bardziej wartosciowe źródła białka :P Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-06-17 10:40:46

posilek -Mleko 300ml 10,10,14,180 -płatki owsiane 4,2,23,120 brakuje źródła białka II posiłek -chleb razowy 2 kanapki (4 kromki) = 100gr 5,2,51,225 -polędwica 30gr 7,3,0,50 -ser gouda 20g 7,5,0,80 -pomidor, sałata ? -banan 1,0,23,96 III posiłek - to samo -to samo -to samo -pomidor sałata -jabłko 0.5,0.5,18,70 IVposiłek -zamiast zupy sam ryz [...]

Wędlina nigdy nie będzie dobrym pomysłem. Chyba, że w ostateczności, jak już nie masz innego źródła białka.

[...] do ziemniaków to są zdrowe, lecz przez swoje wysokie IG nadają się po treningu, ale nie przed, czy w ciągu dnia. Inne ,,tańsze,, źródło niskich węgli to kasza gryczana. O tańszych alternatywach można przeczytać tutaj http://www.sfd.pl/Redukcja_jest_dla_mnie_za_droga__art.-t499299.html Tańsze źródła białka to jaja, twaróg (na noc) oraz podroby.

Dietę mam opanowaną, bo kiedyś przez 3 lata się bawiłem w liczenie kalorii, kurczak 3 razy dziennie i te sprawy. Staram się zdrowo jeść, zdrowe tłuszcze, dobre źródła białka, białko zresztą też kupiłem. Kreatynę też biorę mix 5 form. Teraz dosyć nisko z kalorycznośćią, bo redukuje przy 176 cm wzrostu mam 80 kg, ale na biodrach i brzuchu ciągle [...]

brakuje ci w śniadaniu źródła białka, weź rób np. placki owsiane lub shajke'a (w 2minuty): płatki owsiane, surowe jajko, odżywka + dodatki i blenderujesz a jak tam trening zaczynasz FBW? :-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-09-24 20:16:16

ech .... tylko takie zrodla bialka : chude/tlustsze wolowina i wieprzowina , z chudych kurak indyk rybki tluszcze : lniany,oliwa,wloskie,miesa twarog zostaw sobie na kolacje. teraz zbilansuj tluszcze w stosunku 1:1:1 albo 1:2:1 (doczytaj czy te 2 dla nasyconych,bo nie jestem pewien) kalorie -200 na poczatek bialko to indywuadlna sprawa,miedzy [...]

Obecność ryb sugeruje, że jaroszem. Napisz coś więcej na ten temat. Dlaczego w diecie nie ma najważniejszego źródła białka, jakim są różne rodzaje mięs?