łokcie

Zdjęcie nie tyle mocne co ukazujące zarysy Twojej muskulatury! Nie jest może bardzo duża ale dobrze wygląda klatka piersiowa i górny brzuch. Szczupłe wyrzeźbione uda dopełniają korzystnego wyglądu całości. Trochę psują wizerunek te naciągnięte ochraniacze na przedramiona i łokcie. Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-04-25 15:13:23

[...] zasada 3pkt podparcia znikła. Nareszcie nie będzie powtórek czy czasem paluszkiem maty nie dotknął robiąc to specjalnie żeby kolana na łeb nie dostać. Imo kolana w parterze, łokcie 12-6, stomp, soccer kicki i inne rzeczy powinny być także legalne (nawet te kopnięcia na kolana, bo wyszło na to że mało kto ich używa i jeszcze większej krzywdy [...]

Zmiany ku dobremu, Szkoda tylko ze ciagle te lokcie i soccery zostaja po staremu

[...] decyzję 71 kg: Spike Carlyle pokonał Koji Takedę przez techniczne poddanie (gilotyna) – runda 2, 1:35 120 kg: Shoma Shibisai pokonał Rihardsa Bigisa przez TKO (ciosy/łokcie) – runda 1, 1:36 61 kg: Yuki Motoya pokonał Alana Yamanihę przez jednogłośną decyzję 66 kg: Vugar Karamov pokonał Taichi Nakajimę przez techniczne poddanie (duszenie [...]

Wszystko zalezy od tego jak ustawisz lokcie, jak ustawisz tulow na lawce oraz jaki zakres ruchu bedziesz prowadzic w przypadku klatki i plecow... Osobiscie nie robie tego cwiczenia kompletnie, bo tylko mnie bolaly po nim lokcie i barki%-) Wybralem opcje wykonywnaia narciarza na grzniet z wykorzystaniem wyciagu gornego, a w przypadku klatki [...]

[...] ta głowa krótka. Ja bym jednak pobawił się szerokością chwytu. W teorii jak jesteśmy zdrowi to uginanie ramion ze sztangą aktywuje obie głowy podobnie, przy założeniu, że łokcie są na szerokość barków i chwyt podobnie. Ale przy założeniu, że łokcie zostaną w tym samym miejscu, a poszerzymy chwyt to wówczas mocniej powinna pracować głowa [...]

Jeśli chodzi o wąski przysiad - to muszę nieco łokcie rozsuwać na boki, żeby mi poszły na zewnątrz kolan. Staram się mieć podudzia prosto - pionowo, ale nie patrzę tam specjalnie, żeby kolana przed palce nie wychodziły (ale mam nadzieję, że nie wychodzą!). Dzięki za kopniaka - jak już dotarłem do połowy, to już z górki i minie momentalnie ;) [...]

[...] kawa gotowana z cynamonem i imbirem słodzona miodem. Ostatnio mam wrażenie że się opierdzielam przy ROP tylko tu za duże występuje obciążenie małych stawów i mięśni łokcie , barki drobne stawy które wolno się regenerują. I znowu tęsknię za dywanowym nalotem w postaci przysiadów,wiosłowania i wyciskania. Chyba będę zmieniał rodzaj [...]

[...] mięśni. Rozgrzej się może przez krótkie ruchy wszystkich stawów i kilka dynamicznych rozciągnięć w stylu Zuzanny na przykład: https://www.youtube.com/watch?v=3WtzTcF3oos A tak naprawdę to ważne są te punkty, które nie wybaczają: - barki - kolana - nadgarstki - łokcie - kark - odcinek lędźwiowy Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-11-28 11:41:40

Jędrność - ciężko mi określić. Jestem trochę bardziej "pękaty" w barkach, ale bez przesady - kilka treningów z wyciskaniem, pompkami i drążkiem. Bardziej pompa niż jakieś mięso. Brzuch też jędrny! Sterczy... Zauważyłem, że po owocach tak mam. Ostatnio sporo ich zjadłem! Prosimy o owoce zamiast słodyczy, no to mam co jeść.. Trochę za dużo tego, ale [...]

Mi chodzi o ćwiczenie klatki piersiowej, a nie ramion. Spoko - będzie film na dniach :-) Pytanie jak układać ramiona? Łokcie przy biodrach? kąt 45stopni do tułowia? Kąt 90stopni? Wyjdą wtedy wycisko-rozpiętki.. :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-12-17 14:24:45

Rubik to wyzwanie. Większe niż KBXX :-) Szacun. Ja robię FP jak Nieraz. Łokcie spod pach startują.

[...] Gdybyś znał filozofię wspomnianego Ruska, to byś wiedział, że w treningu z kettlami "nie ma nadgarstka". Ot, metafora. Kto czytał, ten wie. Kettle źle działają na łokcie. A zarzut czy rwanie sztangi to niby dobrze? Technika, technika i jeszcze raz technika. Zresztą sport wyczynowy, uprawiany amatorsko czy profesjonalnie nie jest dobry [...]

[...] zabawnie, ale polecam spróbować! Na niskich podpórkach bym nie wydolił! Plank - spoko - nic nie czułem, coś źle chyba robiłem.. za wysoko może.. Pompka - szerokość barków, łokcie przy tułowiu - była pompa tricka Dipy - fajnie, typowo na tricka Przeskoki (???) - spróbujcie! :-) Niby grawitacja wszystko załatwia :-) Bujanie - j.w. :-) Tuck hold - [...]

[...] wagą kul. Znowu muszę podmieć kettle podręczne z tymi ze schowka 20 24. Pod ręką będą 16,20,24,24,28. Byle w kolanach nie strzykało!! zacznę ostrożnie. Po kółku czuję też łokcie - przy wewnętrznej kostce - nie wiem jak się to nazywa - kość ramieniowa chyba. Także planche i kółko - takie izometryczne napięcia w poprzek stawu - szkodzą mi. [...]

Pompki robię na podłodze, dłonie nieco szerzej niż barki. Staram się łokcie kierować w kierunku tułowia, a nie tak na na zewnątrz (różnie wychodzi, ale jest lepiej). Może uda się nagrać test maksa za jakieś 2-3tyg (chociaż strach coś tu wrzucać!) Kettlami nie macham niestety, ale coś o tym myślę (muszę natychmiast przestać, żeby się nie [...]

Przyznam, że jedyne na co zwracam uwagę w trakcie pompowania to te łokcie. 3 serie jestem w stanie je mieć bliżej ciała, a potem już się rozłażą coraz bardziej na zewnątrz. Biodra - jak już nieco opadnę z sił, to "na siłę" próbuję utrzymać prostą sylwetkę, dlatego chyba w drugiej połowie serii zaczynam najpierw podnosić tyłek, a potem klatkę. [...]

[...] jest ramię - barki - ramię Pompka typu W albo M - dłonie są w tej samej linii co sutki :-) Czyli nie ma linii prostej z barkami. I tak właśnie staram się robić. Nie są to łokcie przy ciele, ale taka pozycja pośrednia. Inaczej wchodzi w klatę i moim zdaniem - lepiej! Chociaż jest ciężej. Imituje to wyciskanie na ławce, a ja nie wykonuję [...]

Może to głupie pytanie ale ja się nie znam ;-), co to są "joga-pompki" ? Pewnie chodzi o całkowite wyczerpanie mięśni tricepsów i klatki czyli w końcu leżysz na brzuchu i prostujesz dalej łokcie wznosząc klatkę do góry ile możesz. Ale autor może miał co innego na myśli?

[...] rzeczy. Da się z tym żyć, ale fajnie byłoby komfort tego życia poprawić :-) Przyszłościowo - rozkręcam się w treningu na drążkach, gdzie obciążane są właśnie nadgarstki i łokcie (rok temu miałem trochę boleści w łokciach, jak robiłem dynamiczne ćwiczenia pod muscle ups - pewnie za ostro zacząłem, byłem zbyt ciężki itd..). Do pompek i dipów [...]