ćwiczenia na

http://www.youtube.com/watch?v=fCC4sHl_geg WYMIARY po cyklu na kreatynie waga- 90,5kg (+5kg) szyja- 37,8cm (+0,3cm) bic- lewy 36cm (+2cm) prawy 36,8cm (+1,8) przedramie- lewe 30,5cm(+1cm) prawe 31,5cm (+1,5cm) klata- 97cm (+2cm) talia- 86,5cm 89cm (+3,5cm) udo- lewe 63cm(+3cm) prawe 63cm(+3cm) lydka- lewa 40,5cm(+0,5cm) prawa 40cm(+0,5cm) foto [...]

volvo93 to ze Słodkiewicz ukladal plan nie znaczy ze dla kazdego bedzie dobry ten plan na klatke jest autorstwa ronie220 i mysle ze warto go sprawdzic. i czytaj jeszcze raz bo teraz to dales. cwiczenia ktore wypisales NIE DZIALAJA NA MNIE.

Zachęcam do ćwiczenia nóg. Wyciskanie i mc dobre wyniki. Dla równowagi przymasuj nogi. Jak będziesz mieć zbyt grube, to przerwij na jakiś miesiąc trening nóg.

Nie lepiej by ci było połaczyc w SS cwiczenia w pierwszym dniu. W Śr. tez mozna cos połaczyc. Widac obaj na tym waszym Gold's Gymie pizgacie cięzary niezłe :-)) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-01-09 22:58:18

Witam, dzis tylko trening klatki, troche dziwny bo Shit ma swoj inny trening i nie dalo rady robic razem a ja nie mialem ulozonego swojego wiec robilem z glowy to co wymyslilem, ale za to wiem jak to zrobic w przyszlym tygodniu ;-) Cwiczenia to wl, wycisk na skosie i rozpietki, nie pamietam powtorzen i ciezarow, filmikow tez nie mam bo jakos nie [...]

wybierz cwiczenia które działaja na ciebie a nie te które robią koledzy bo szpanuja płaską i mowia np. jak mozesz plaskiej nie robic, gó wno prawda ja nie robie plaskiej i sie mnie pytaja jak to mozliwe ze mam taki ponton na klacie , nastepnie uloz sobie plan 2 cwiczenia złozone, niewiem jakies wyciskanie na skosie albo na skosie dól, jak nie [...]

[...] partie jednego dnia z naciskiem na te 2 główne co je napisałem obok. jednakże Bery89 masz trochę racji podstawą tego treningu był mój mass z przed 2 miechów jednakże ćwiczenia są prawie wszystkie inne zostawiłem mniej więcej formę zapisu. Co do diety to chciałem zamieścić wszystko w tym poście ponieważ mam zamiar przenieść ten post i [...]

[...] ......Ale mnie teraz zasmuciłaś, uwielbiam te orzechy i maslo z nich, ale skoro tak wykluczę je z diety:) Dziękuję za zwrócenie uwagi sama nigdy bym na to nie wpadła zawsze myślałam że one są okey;/ Jeżeli chodzi o ćwiczenia to ile czasu w takim razie robić FBW? Czyli przygotowywać ciało? Zmieniony przez - iweta55 w dniu 2018-09-07 09:09:02

[...] z ust wyjąłeś. szczególnie te przed minką Do autora tematu : Po pierwsze piszesz mam do was pytanie i nie jest to pytanie typu "u mnie w mieście jest możliwość ćwiczenia,tego,tego i tego,pomóżcie mi wybrać proszę" , a na końcu właśnie się nad tym zastanawiasz, czy jednak karate, czy to nowatorskie kung fu. Ehhh trenowałem [...]

Podobno mozna przeplatac cwiczenia ze soba co trening. Ale jest pytanie jakie cwiczenia bo watpie zeby mozna bylo np wyciskania z rozpietkami. Glownie mi chodzi o przeplatanie podciagania na drazku z przenoszeniem i podciagania w opadzie z przenoszeniem. Musze robic przenoszenie bo je lubie.

Witam ponownie. Postanowiłem przejść na trening obwodowy i mam problem z kolejnością wykonywania ćwiczeń..wyczytałem że ćwiczenia dzieli się na dwa zestawy czyli klata+barki+triceps i nogi+plecy+biceps..a co jeśli chce ćwiczyć 3 razy w tyg. wszystkie partie? Może taka kolejność: 1. klata (sztanga płasko, rozpiętki skos) 2. barki (unoszenie sztangi [...]

Moja propozycja to każda grupa 2 razy w tygodniu. Na mniejsze partie 2 a na wieksze 2-3 ćwiczenia. Najbardziej oporne grupy oczywiscie na początku treningu. Ilość powtórzeń w przedziale 15-6 (wyjatek łydki i przedramiona - nawet po 25 powtórzeń jeżeli bedzie trzeba) ale tu trzeba już samemu pokombinować co najlepiej działa. Obowiązkowo zwiekszć [...]

[...] barki, triceps wt. nogi, plecy, biceps sr. wolne czw. klatka, barki, triceps pt. nogi, plecy, biceps sob. i niedz. wolne Czy przy takim zestawieniu 3x3 (trzy różne ćwiczenia po trzy serie) na większe partie mięśniowena i 2x3 na mniejsze byłoby dobrym rozwiązaniem? W sumie daje to 18 serii na większe partie i 12 serii na mniejsze partie [...]

Ja sobie tego planu calkiem sam niewymyslilem taylko takie polaczenie parti miesniowych znalazlem kiedys w jednych z propozycji michaila a on sie raczej nie myli : ) Jakis czas pozniej czytalem ksiazke natural bodybouilding i tam byl plan juz taki jak podalem,ale ja nieco go zmodyfikowalem sam i z pomoca sfd ogolnie robie na plecy i klatke 9 [...]

j\w Osoby ktore zaczynaja przygode z silownie w 99% zaczynaja od splitu co jest bledem. Czuja sie swietnie, sila idzie, zmierzyli ramie, jakis cent im tam poszedl i zachwalaja w niebiosa swoj trening. Z tym ze kazdy ktory zaczyna cwiczyc nawet bez odpowiedniej diety zrobi postepy. Schody zaczynaja sie pozniej gdy dopada ich stagnacja. Na klatke [...]

Koniu, a jak jesteś w Szczytnie, to jak na siłce robisz coś tak (tam) niespotykanego, jak np. mc x100, to Marek ci nie jedzie? Pamiętam, że jak tam ćwiczyłem kiedyś, zawsze z kumplem testowaliśmy jakieś nowe ćwiczenia, które z boku dla "tradycjonalistów" wyglądały pewnie dziwnie, bo zawsze był pocisk

'99,9% zawodowców biło olej, niestety, niewielu się do tego przyznaje ' pokaz mi chociaz 1 ktory sie do tego przyznal? nikt z prosow nigdy sie nie przyznal do walenia syntholu(valentino sie nie liczy) a co do samego nassera elsyntholbatego(moj ulubiony kulturysta) pisal juz po 2002 w wywiadzie ze nigdy nie bil oleju(LOL) i ze nigdy nubainu nie [...]

Zwróćcie uwagę na jego triceps na samym początku filmu, podczas pierwszego ćwiczenia. Bardzo dziwnie się zachowuje przy wyproście ramienia. Ktoś wie czym to jest spowodowane? Zmieniony przez - Archol88 w dniu 2011-08-06 09:34:45

Zwróćcie uwagę na jego triceps na samym początku filmu, podczas pierwszego ćwiczenia. Bardzo dziwnie się zachowuje przy wyproście ramienia. Ktoś wie czym to jest spowodowane? Synthol mu przeskakuje :D Możecie odebrac to w formie żartu albo od razu zacząć po mnie jechac.

[...] brania środka okres opóźnił mi się o ponad 2 tygodnie. Jak pisałam wczesniej to będzie ocena działania środka a nie całej redukcji bo ta była nie udana. Mąż wyjechał na ćwiczenia i nie dawałam rady pogodzić wszystkiego. Przez pierwszy tydzień kiedy wszystko było jak należy spadło 2 kg w pozostałych 3 tygodniach kiedy nie było diety a trening [...]