Klocu.S. /dziennik/ HARDCOROWO! PODSUMOWANIE s21!

Plan układał Słodkiewicz kiedyś mojemu znajomemu ja nie układam bo się nie znam .

Dla przykładu: pompki na poręczach RAMPA 6
6x0 kg (feel set)
6x0 kg (feel set)
6x10 kg (normal set)
6x15 kg (normal set)
6x20 kg (ostatnia seria, w której bijemy rekord na 6 RM)

A masz bardzo dużo ramp, ok 20 serii na pewno, wystarczyłoby z 14-16 wg. mnie ale poczekaj na doświadczonych .


Zrobiłbyś może tak, to jest też dobra metoda na klatkę:
Skos+ 5x5
Płaska 5x10
Rozpiętki 5x15

pozdro

Klocu, co Ty gadasz. Od kiedy oblewanie się fatem jest miernikiem wzrostu masy mięśniowej? Można uniknąć takiej ilości, jaka Ciebie dopada, naprawdę, wystarczy chcieć i zmodyfikować dietę.

volvo93 to ze Słodkiewicz ukladal plan nie znaczy ze dla kazdego bedzie dobry
ten plan na klatke jest autorstwa ronie220 i mysle ze warto go sprawdzic.

i czytaj jeszcze raz bo teraz to dales. cwiczenia ktore wypisales NIE DZIALAJA NA MNIE.

IMO nie ma ćwiczeń nie działających, problem musi leżeć po stronie diety. Dziwne, że brzuch zaczyna łapać fat, ręce nie mają wyrazistości, a klatka stoi. Być może wydaje Ci się, że dieta jest ok w jakimś tam stopniu, a okazać się może, że jest słaba, ma zły rozkład BTW, złe godziny posiłków, złe posiłki czy produkty albo cokolwiek innego.

A jak z techniką wykonywania?

****a.
Santiago92 wes sie ogranij. chyba usune ten dziennik bo mnie to wnerwia.
patrz ****a po pierwsze piszesz:
Od kiedy oblewanie się fatem jest miernikiem wzrostu masy mięśniowej?

Czy ja napisalem ze jest MIERNIKIEM??!!! wes koleś czytaj ze zrozumieniem!! napisalem ze zawsze jak idzie tluszcz to tez przy tym zwiekszaja sie wlokna miesniowe. jest to bardzo malo ale jest. ponad to mam w dupie ten tluszcz. CZYTAJ NA POPRZEDNIEJ STRONIE MASZ NAPISANE JAK WÓŁ ZE DIETA BEDZIE NAJPOZNIEJ W NIEDZIELE!! jesli przytyje w pasie to zmniejsze ww i wrzuce bialko ale zeby mialo wiecej kcal.



piszesz:
Można uniknąć takiej ilości, jaka Ciebie dopada, naprawdę, wystarczy chcieć i zmodyfikować dietę.

WYSTARCZY CZYTAC ****A!!!!!!!!!
































dziekuje dobranoc

technike postaram sie opanowac, mam nadzieje ze uda mi sie to jak najszybciej pozdro

Stary, próbuję Cię uświadomić, że nie musisz oblewać się fatem, Volvo93 gdzieś wcześniej porównał ile mu przybywa w pasie na X kilo, a ile Tobie. Nie cytowałem Ciebie w żaden sposób, więc to Ty zacznij interpretować czytany tekst. Jak utniesz węgle i zwiększysz białko to fat nie zniknie. To, że dałeś jakąś wzmiankę o diecie, nie znaczy, że odnoszę się do teraźniejszości, mimo wszystko, nie ma ćwiczeń nie działających, winą jest dieta, nie miałeś diety więc klata stała, ot cała filozofia. Nie wiem w jakim celu robisz dziennik, skoro subiektywne oceny i komentarze, które są jego elementem doprowadzają Cię do szału Wydaje mi się, że osoby, które zakładają dziennik są świadome tego, co może napisać gość, jeżeli w taki sposób do tego podchodzisz, to może rzeczywiście powinieneś zamknąć dziennik albo spiąć poślady, przyjąć krytykę i wziąć się do roboty.

Nie doprowadzaja mnie do szalu, to Ty mnie wk****asz. ktory raz piszesz o tym tluszczu idioto? Jak nie zniknie to zrobie redukcje powtarzam to juz 3 raz albo nawet 4.


mysle ze czas skonczyc ta niepotrzebna gadke. Przyjalem uwage o tluszczu, dieta bedzie niedlugo wiec koniec kropka.

A co do cwiczen to nie masz wcale racji ze to przez diete, dlaczego? Prosta odpowiedz, bo inne partie rosly i w sile i w obwodzie a klata praktycznie stala!

lepiej patrzec w druga strone ze idzie mięcho i przy okazji troche tluszczu na klatke jest czas. Mi tez najwolniej idzie ze wszystkich partii. chociaz robie juz 6 tydzien fbw i klatka mi poszla najbardziej ze wszystkich
Santiago92 - poczytaj sobie w necie kto to jest: ektomorfik, mezomorfik i endomorfik. każdy jak robie mase łapie troche tłuszczu, a w jakiej ilości to zależy jaki masz gen.

Klocu.S na klatke wystarczylby Ci taki zestaw:
1. wyciskanie na poziomej 4s
2. wyciskanie skos dodatni 4s
3. pompki na poręczach 4s
4. rozpiętki 4s

te ćw 3a i 3b są w serii łączonej czy oddzielnie bo nie odpisałes?