Nie chodzi mi tu o przeplatange cwiczen na klatke z cwiczeniami na plecy np.
Chodzi mi o cwiczenia, jakie stosowac?
Czy np. moge przeplatac podciaganie na drazku z przenoszeniem sztangi lub sztangielki, albo wyciskanie na barki z unoszeniami bocznymi.
Czym kierowac sie w doborze cwiczen?
Widomo, ze bez problemow moge stosowac co trening rozne typy wyciskan na klatke ale mam watpliwosci co do np. przeplatania unoszen ze sztanga z unoszeniem ze sztangielkami. Unoszenia ze sztangielkami sa latwiejsze i stosuje w nich mniejsza mase.
Takie cwiczenia chce stosowac:
klatka:
Wyciskanie plasko sztangi
wyciskanie w skosie sztangi
plecy:
podciaganie na drazku
podciaganie sztangi w opadzie
przenoszenie
Barki:
wyciskania sztanga
unoszenie boczne
Biceps:
Unoszenie sztangi
unoszenie sztangielek z supinacja
Triceps:
wyciskanie w waskim
wyciskanie francuskie lezac
Jak polaczyc te cwiczenia? Dodam, ze nie chcialbym stosowac np 2 cwiczen na klatke w jednym dniu bo nie chce mi sie zamieniac ciezaru co chwila. Bardziej chodzi mi o przeplatanie co trening zeby wykozystac wszystkie cwiczenia.
Dodam, ze to moje 4 albo 5 HST nie pamietam juz. Stad chce zroznicowac cwiczenia. Te przenoszenia mi psuja wszystko ale lubie je robic.
Bicepsa bym chyba nie przeplatal tylko przez 15 i 10 robil unoszenia sztangielek a od 5 unoszenia sztangi.
Wogole mozna na najszersze robic tylko przenoszenia?
Pozdrawiam
Zmieniony przez - kilob w dniu 2005-07-15 09:35:19