ćwiczenia na

[...] go priorytetowo, dwa razy w tygodniu po 6-8 serii na treningu algo raz, ale 10-12 serii na sam biceps. Przy dobrym planie na pewno przyniesie przyrosty. Poza tym polecam ćwiczenia typowo masowe, takie jak oginanie ramion ze sztangą prostą. Dobrym ćwiczeniem na wyrobienie sobie masy na bicepsie (głównie długosć) jest uginanie ramion ze [...]

jestem po drugiej saszetce. powiem tak: jak odczuwam kopa pobudzającego do ćwiczeń. bez zażywania nie miałem siły i ochoty na ćwiczenia po ciężkim dniu ( 4-5h snu codziennie, fizyczna praca 5h dziennie, do tego nauka, rower i takie tam), a po zażyciu czuję się jak nowonarodzony. jak tylko dostanę wypłatę, to zainwestuję w całą puchę.

Rewelacyjny brzuch. Można wiedzieć jakie ćwiczenia/duple/dieta są polecane na tą partie ciała przez Pańską osobę?

Do niedawna tak: - wiosłowanie w opadzie podchwytem 2x - wiosłowanie w opadzie nachwytem 2x - martwy ciąg 3x - butterfly 3x a obecnie: - podciaganie na drazku (niedawno zalozylismy na siłce)3/4x - wioslowanie hantlem 2x - martwy ciag 3x - butterfly 3x Ogolnie to moj trening Ci niewiele da, jest jak kazdy inny, poprostu ja mam podatne na cwiczenia [...]

[...] a nie tylko wynikach w triathlonie, to jak najbardziej warto dodać przynajmniej te dwa razy w tygodniu trening siłowy. Full body workout będzie dobrym rozwiązaniem. Baza to ćwiczenia wielostawowe/złożone i nauka prawidłowej techniki, oraz czucia nerwowo-mięśniowego. Dlaczego akurat dieta ketogeniczna? Jaki jest tego powód? Raczej nie jest ona [...]

[...] dlaczego przysiad http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przys%C5%82owiowym_palcem_w_doopie__%C5%BCadnych_wym%C3%B3wek_Panowie_i_Panie-t605678.html do czego maja ci sie przydac te ćwiczenia , dla jakiegoś kulturysty który chce cos sobie podrasowac ok ale dla kolarza . ty powinneś pracować na wytrzymałościa siłową i tlenowa, a nie bawić sie na maszynach [...]

[...] specyfke tego sportu a przede wszystkim zna go a nie rozmawia z nim przez neta . 2.co do brania głupota uważam powielanie treningów całych , wiadomo że pewne aspekty , ćwiczenia , metodyka bedzie podobna lub taka sama. 3. co do trenerów , nie poprostu ogarniajac techniki np W BJJ na nich sie skupia a treningi rozpisuja mu ludzie (koledzy [...]

[...] jako że biceps w szerokim nachwycie nie pracuje tak mocno jak w podchwycie to dodałem uginanie ze sztangą...w podciąganiu podchwytem słabo naprawdę czuje plecy, szkoda mi marnować tego ćwiczenia....Podciąganie podchwytem na biceps też słabo czuje, dużo lepiej czuje bica na uginaniu sztangą... Zmieniony przez - Borixon w dniu 2016-05-10 08:52:05

proszę napiszcie ja się kompletnie neiznam, bardzo bym prosił tych którzy się trochę znają na treningu, żeby mi dodali jakieś ćwiczenia co można wykonywać dzieki wyciągowi górnemu i dolnemy bardzo prosz. Pozdrawiam

Zmuszona sytuacją, musiałam odwiedzić inną siłownię. I okazało się, że (pomimo podobnych urządzeń) praktycznie wszystkie ćwiczenia wychodziły inaczej. Przykładowo: do obciążenia przy odwodzicielach na ginekologu musiałam dołożyć sporo, a od przywodzicieli odjąć. Dlatego nie wpisuję obciążeń, aż do czasu powrotu na moją dotychczasową siłownię. Nie [...]

[...] Z zimną wodą, lodem i miętą mógłbym pić przez cały dzień :-) Pompa: 5/10 Nigdy nie byłem specjalnie podatny ma efekt pompy mięśniowej. Szczególnie kiedy dominują złożone ćwiczenia z niedużą ilością powtórzeń. Lepsze czucie mięśni, szczególnie ramion. Ogółem: Cały trening wykonany, bez żadnego spadku wytrzymałości i jakichkolwiek problemów. 1 [...]

"na wieksze partie (klata, plecy, barki, nogi) po 4 cwiczenia a na mniejsze (bicek, tricek, przedramie) po 2 cwiczenia po 2 serie z kazdego" -- to nie jest reguła, tylko kwestia indywidualna "masz 3 cykle - 15, 10 i 5 powtorzen (6 trenongow w kazdym cyklu)" -- 4 dwutygodniowe minicykle- 15, 10, 5, negtywy lub 5max

"na wieksze partie (klata, plecy, barki, nogi) po 4 cwiczenia a na mniejsze (bicek, tricek, przedramie) po 2 cwiczenia po 2 serie z kazdego" to co mi PePo poradzil tak? nie przypominam sobie

[...] stwierdziłyśmy, że ciężko jest zacząć chodzić na siłownię z kilku powodów: po pierwsze nie ma instruktora dla kobiet, który by dokładnie pokazał jak należy wykonywać każde ćwiczenia; po drugie faceci, którzy albo wyśmiewają się i zarzucają szowinistycznymi textami, albo "przeszkadzają" w ćwiczeniach i zawracają głowę jakimiś nr kom [...]

Ej no, pochwalcie się dziewczyny, nie ma się czego wstydzić przecież. W ogóle napiszcie mniej więcej, jakimi ciężarami robicie poszczególne cwiczenia i na ile powtórzeń. Chciałabym się z kimś porównać, a u mnie na siłowni laski rzadko łapią za coś innego niż plastikowe różowe hantelki. Moje rekordy w konkurencjach trójbojowych: przysiad 85 kg, [...]

Do końca lutego trwa konkurs a maks i uiganie hantelkami 12 kg to zadanie na koniec miesiąca styczeń, w lutym będą inne zadania no i jeszcze będą brane pod uwagę ćwiczenia wykonywane pod siłowanie na rękę.

Wasz maks, i mialy być ćwiczenia pod siłowanie na rękę i na koniec lutego miały być oceniane ale kolano skrecilem a 2 dni później rękę tak że jeszcze nerwy uszkodziłem i mam bezwładna nawet szklanki wody nie jestem wstanie chwycić.

Wasz maks, i mialy być ćwiczenia pod siłowanie na rękę i na koniec lutego miały być oceniane ale kolano skrecilem a 2 dni później rękę tak że jeszcze nerwy uszkodziłem i mam bezwładna nawet szklanki wody nie jestem wstanie chwycić. To nici z Mistrzostw w Czechach?

Wasz maks, i mialy być ćwiczenia pod siłowanie na rękę i na koniec lutego miały być oceniane ale kolano skrecilem a 2 dni później rękę tak że jeszcze nerwy uszkodziłem i mam bezwładna nawet szklanki wody nie jestem wstanie chwycić. Zdrowia. Bardzo przykra wiadomość. Nerwy obwodowe mają sporą zdolność regeneracji. Jak to się stało?

Tu masz fajne na hantelce, na wyciągu, i z talerzem https://youtu.be/bkBRHq2VzCg Jak znajdę to jeszcze wstawię inne ćwiczenia