SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na

  • Reżimy treningowe

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam serdecznie. Nie wiem czy to dobry dział bo pomocy nie potrzebuje a jednak chciałabym rozpoczac dyskusje na temat rezimow oddechowych w treningu siłowym. Korzystacie? Znacie? Co sądzicie o makrocyklach opartych nie tyle o konkretne ćwiczenia a właśnie o konretny rezim?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2016-08-25 14:43:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening z dżungli

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Mam kumpla (czesto z nim ćwicze) który wyróżnia sie ewidentnie metodą treningu. Mianowicie nie uzywa obciążenia. Trenuje od 3 lat tylko i wyłącznie uzywając masy wąsnego ciała (która obecnie wynosi 98kg) Jego trening wyglada tak: 1 dzień: 10 seri pompki na jednej rece (max 60) 5 serie podciaganie na jednej rece (8!!!) przypominam ze wazy 98 5 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2645 Data: 2007-02-08 15:46:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący prosi o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 3 miesiąc zakupiłem z SFD : Olimp Vita-Min Multiple Sport - 60 kap (zażywam jak jest w ulotce) Olimp THERMO STIM - 60 kap -max 2 dziennie SFD Wpc protein ECONO V2 rano i po ćwiczeniach na noc jem chudy twaróg Ćwiczenia fbw + aero co 2 dzień (jestem zadowolony waga spada a i mięśnie nabrały lepszej sprawności ) Nastawiłem się puki co na utratę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 945 Data: 2012-04-11 20:55:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czesc posiadam sprzet lecz nie wiem jak na nim cwiczyc..Chodzi mi o cwiczenia dajace efekt a nie glupawe podnoszenie hankli..Prosze o szybka pomoc P.S mam 15 lat A tu mój sprzecik : http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/d0ec150dc5396418.html

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 2009-02-24 20:32:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trenin na początek

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć to mój 1 post na tym forum tak że proszę o wyrozumiałość z podstawami forum się zapoznałem tak że jestem Jasiem który spojrzał w lustro i zobaczył Endomorfika który waży 96 kg i ma 186 cm wzrostu.Planuje wsiąść się ostro do roboty żeby do wakacji zrzucic trochę zbędnych kg.Miałem sporo doczynienia ze sportem pływałem biegałem ,ale odkąd [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 2009-03-10 13:06:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - jaki teraz wyprobowac?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czesc, trenuje okolo 2 lat. Z czego okolo roku to byly treningi FBW, oczywiscie na przemian mieszane splitami. Ostatnio duzo splitem jechalem przyszedl czas na fbw - jakas fajna kombinacje, dlatego pytam na forum. Moj pomysl to: Treningi: sroda 15 powtórzeń piątek 10 powtórzeń niedziela 5 powtórzeń Treningi na zmiane zaczynajac od A. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2010-12-02 22:02:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kick boxing trening w domu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    jak trenować w domu i czy trzeba najpier pokorzystać z siłowni ? jak tak to ile na początek jakie ćwiczenia po ile czasu dzienie itp ???????? ?????? ??????????? ???? ??????? ???????? ?????????? ?????????? ????????? ???????????????

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 2011-01-11 21:52:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ćwiczenia rehabilitacyjne

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    tydzień temu zdjęto mi gips z lewy nogi. Miałam złamanie z przemieszczeniem kości nad kostką. Po operacji i założeniu mi ośmiu śrub,płytki i drutu kirsznera miałam gips przez 7 tygodni. Jakie ćwiczenia będą odpowiednie bym mogłam następować bez obaw na nogę?

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2010-08-11 19:05:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich mam kilka pytań chciałbym zacząć ćwiczyć w domu robiąc pompki i inne ćwiczenia aby lepiej wyglądać i być silniejszy no cóż mój wzrost 1.65 około waga zaledwie 45 kg wiek 17. i to właśnie dlatego chce ćwiczyć aby przybyło mi masy mięśniowej i abym nie wyglądał jak szkielet xd nie mam kasy na siłownie ani też nie mam zamiaru [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2016-11-03 23:41:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Zaczalem cwiczyc i chcialbym zrobic mase (okolo 5-7 kg)przez zime. Trenuje na silowni 2-3 razy w tygodniu. Czy mogli byscie mi ulozyc jakis sensowny plan treningowy (cwiczenia, ilosc serii i ilos powtorzen). Z gory dzieki

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1282 Data: 2006-12-21 20:50:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • aeroby w domu bez sprzetu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam pytanie , cwicze program na brzuch / trening 6 tygodni i brzuch jak kaloryfer hehe :), no troche w ta waptie ale moze ktos zna to " Fabuleux Abdos" niestety wersja francuska / A pytanie : Jak sobie poradzic aby w domu wykonac aeroby ?? nie majac do dyspozycji sprzetu ??? Prosze o jakies propozycje, jakies cwiczenia ? / jest tam [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5770 Data: 2007-11-27 00:57:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • intuicyjne fbw?!

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam Mam już jakiś staż jeśli chodzi o sporty siłowe, przyrosty też nie najgorsze, ale mam takie pytanie, zaczęły się wakacje, nie mam za duzo czasu na splity i układanie dokładnego fbw. Czy mógłbym cwiczyc intuicyjne fbw, czyli mam na myśli abym sam dobierał cwiczenia, takie w jakim dniu mi będą pasowaly, oczywiście zachowując podstawowe zasady [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1245 Data: 2008-06-30 11:39:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenie karku

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam. Jako, że jeden z użytkowników przywrócił bardzo stary temat chciałem dowiedzieć się czegoś na temat ćwiczenia karku. Chodzi dokładnie o temat: http://www.sfd.pl/Mocny_kark%2Csilny_uscisk...-t223798.html Niestety temat został zablokowany, więc zostałem zmuszony do zaczęcia nowego tematu, ale do rzeczy. Znalazłem przyrząd, który może okazać [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1961 Data: 2013-03-08 19:42:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna-co,jak

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam pare pytan,jak przyjmowac kreatyne (kiedy,z czym np.jakas dekstroza albo cos) jak dawkowac przyjmowanie(dni treningowe,dni nietreningowe) i jakie cwiczenia(masówka czy na siłe)

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1624 Data: 2009-12-10 22:03:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trenig przy pomocy Hantla

    Temat
    Trening w domu

    Hey Posiadam w domu http://allegro.pl/hantla-promax-10-kg-gryf-40-cm-stal-najlepsze-i1272017119.html o takie hantel i chciałem się zapytać jakie mogę nim wykonywać ćwiczenia tzn na jakie partie mięśni wiem że to nie wiele do ćwiczeń ale od czegoś trzeba zacząć. thanks

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2010-10-26 15:41:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam.. Mam 18 lat, waze 80kg, wzrost 190cm.. posiadam wczesniejszy dwuletni starz z silowni ( nie cwicze juz ok. 1 rok..) Chcem spowrotem zaczac cwiczyc, posiadam domowa silownie ( lawka, gryf olimpijski oraz lamany, hantle) chcial bym zaznaczyc ze kiedys duzo plywalem (bylem juz prawie w kadrze narodowej) przez to jestem bardzo szeroki w barach [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2011-05-26 17:41:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Mam problem odnośnie planu treningowego . Dysponuję swoją domową siłownią i nie mam dostępu do profesjonalnego sprzętu. Chciałbym was prosić o pomoc w rozpisaniu planu. .Poniżej zamieszczam wszystkie dane. Waga : 75 kg wzrost : 186 cm staż : pól roku ( ułożyłem plan, z niczego zrobiłem trochę mięsnia, a teraz stoję w miejscu, więc chcę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2013-10-23 20:48:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • artroskopia a trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od niedawna ćwiczę na siłowni programem fbw. Oczywiście mam w nim przysiady i martwy ciąg. Problem w tym że 30 stycznia mam artroskopie kolan, problem z łękotką. Czy te ćwiczenia znacznie obciążają kolano i powinienem je zostawić? Jak tak to co dac w zamian nich?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2013-11-06 11:24:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co czyni 140 g białka x 4kcal= 560 kcal -tłuszcz: 30%, czyli 80 g x 9kcal= 720 kcal -węglowodany: reszta zapotrzebowania, czyli 280 g x 4kcal=1120 kcal Jeżeli chodzi o ćwiczenia to wygląda to obecnie następująco: Trening siłowy- 3 x w tygodniu o godzinie 17:30 następujący zestaw ćwiczeń( skorzystałem z tego linku: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2013-12-27 10:32:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do ocenienia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 4x 12/10/8/6 -PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 4x 12/10/8/6 nie robie ani "martwego" ani "wiosłowania" bo mam problemy z kręgosłupem(a robiąc te ćwiczenia boli mnie) biceps UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ" NADGARSTKA 3x 12/10/8 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2005-09-02 14:49:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)