W ostateczności może być. Najlepiej sprawdziłby się przysiad lub nawet ciężkie wykroki ale jak jest Ci w porządku robić suwnice to może też być.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777735
...
Napisał(a)
Bryxon
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
1215
Wiek
38 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
11600
Jak wygląda sytuacja w przypadku zwiększania ciężaru przy 5x5? Załóżmy, że biorę 70,80,90,100,110 kg to wówczas na następnej zaczynam od 80. Ale nie wyobrażam sobie momentu, gdy dojdę do sytuacja gdy mam zaczynać od 100kg. Wydaję mi się że na pierwszą serię będzie to za dużo.
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777735
Nie zaczynasz od 100kg tylko od 50kg lub 60kg i robisz większe skoki pomiędzy kolejnymi seriami
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
1215
Wiek
38 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
11600
Aha czyli ta pierwsza seria może zamknąć się załóżmy w 50kg a dopiero w kolejnych zwiększam drametralnie
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777735
Oczywiście tak należy prowadzić serie. Zawsze te pierwsze mogą być takimi feel setami aby wczuć się w dany ruch i przygotować mięśnie do pracy.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
1215
Wiek
38 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
11600
Trening kozak !! Siła zdecydowanie poszła na +
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777735
Czyli dobrze się wstrzeliłeś z treningiem. Jak tylko jest progres to teraz jak najdłużej go trzeba utrzymać.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
1215
Wiek
38 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
11600
No sam się zdziwiłem. Tylko póki co ostrożnie dobieram ciężar, aby w pewnym momencie za szybko nie stanąć z obciążeniem
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777735
Bardzo dobrze bo nie ma co szaleć z ciężarem lepiej stale a powoli progresować do przodu. Bo przyjdzie ściana z ciężarem i trzeba będzie kombinować
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
1215
Wiek
38 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
11600
Za jakiś czas będę chciał nieco pomieszać w planie oczywiście podstawy zostają po widzę progres siłowy więc tutaj się nie czepię. Ale tak się zastanawiam czy ćwiczenia poboczne jakoś zamienić, dodać np. drop sety (nigdy nie robiłem), może jakieś serie łączone. Co ty na to Rion ?
