push and pull

W ostateczności może być. Najlepiej sprawdziłby się przysiad lub nawet ciężkie wykroki ale jak jest Ci w porządku robić suwnice to może też być.

Jak wygląda sytuacja w przypadku zwiększania ciężaru przy 5x5? Załóżmy, że biorę 70,80,90,100,110 kg to wówczas na następnej zaczynam od 80. Ale nie wyobrażam sobie momentu, gdy dojdę do sytuacja gdy mam zaczynać od 100kg. Wydaję mi się że na pierwszą serię będzie to za dużo.

Nie zaczynasz od 100kg tylko od 50kg lub 60kg i robisz większe skoki pomiędzy kolejnymi seriami

Aha czyli ta pierwsza seria może zamknąć się załóżmy w 50kg a dopiero w kolejnych zwiększam drametralnie

Oczywiście tak należy prowadzić serie. Zawsze te pierwsze mogą być takimi feel setami aby wczuć się w dany ruch i przygotować mięśnie do pracy.

Trening kozak !! Siła zdecydowanie poszła na +

Czyli dobrze się wstrzeliłeś z treningiem. Jak tylko jest progres to teraz jak najdłużej go trzeba utrzymać.

No sam się zdziwiłem. Tylko póki co ostrożnie dobieram ciężar, aby w pewnym momencie za szybko nie stanąć z obciążeniem

Bardzo dobrze bo nie ma co szaleć z ciężarem lepiej stale a powoli progresować do przodu. Bo przyjdzie ściana z ciężarem i trzeba będzie kombinować

Za jakiś czas będę chciał nieco pomieszać w planie oczywiście podstawy zostają po widzę progres siłowy więc tutaj się nie czepię. Ale tak się zastanawiam czy ćwiczenia poboczne jakoś zamienić, dodać np. drop sety (nigdy nie robiłem), może jakieś serie łączone. Co ty na to Rion ?