Wreszcie znalazłem kogoś kto ma pojęcie ronie220, mam kilka pytań gdybyś mógł będę wdzięczny :)
Otóż od początku miałem problem z klatą, wyglądało to tak że zaczynałem jak każdy początkujący od splita, przyznam że rosłem jak na drożdżach, wspomagając się dwoma suplementami w miesiąc
przytyłem 5kg. Niestety podczas gdy łapy rosły, klatka zawsze jakoś odstawała od kolegów
Dawno już z autopsji dochodziłem do wniosków, że z wyciskaniem sztangi płasko jest coś nie tak jeśli chodzi o czysty rozwój mięśni piersiowych, znacznie bardziej czułem że ćwiczę klate gdy robię np rozpiętki. Także, myślę że Twoje rady są jak najbardziej trafne i sam wypróbuję kilka z nich. Ostatnio rzuciłem się trochę z motyką na słońce i robiłem DC, ale chyba jeszcze bazuję na zbyt małych ciężarach. Jedząc ostrowie przytyłem to 2kg, ale robiłem od października, siła przybyła ale nie tak jakbym sobie życzył. Rzuciłem się na to, bo mam trening 3x w tyg jak narazie i nie mogę więcej i splitem właśnie klata mi nie szła więc szukałem innych rozwiązań, DC jak dla mnie nie sprawdził się.. :(
Ale do rzeczy..
1. Jak mógłbyś uargumentować dlaczego miałbym robić serie RAMPA a nie piramide Weidera? Dlaczego ta rampa miałaby bardziej wpłynąć na rozwój siły i masy. Nie neguję, tylko szukam kropki nad i :)
2. Gdy bardziej zależy mi na bazowaniu na dużym ciężarze rozumiem, że powinienem robić rampe 5 lub 6 np klate sztangą skos w górę, natomiast gdy jakieś hantle, dumbelki czy wszędzie tam gdzie wolałbym czy ćwiczenie raczej polecane do więszkej liczby powtórzeń wtedy robię rampa 10 tak? Czy mogę nawet rampe 12? Np gdybym chciał robić bica na modlitewniku którą rampe byś polecił?
I która rampe raczej poleciłbyś jeśli moim celem jest masa.
3. Chcę spróbować zastosować tę technikę również na inne partie, z tym uwzględnieniem że zastanawiam się jeszcze na które ćwiczenie lepsza byłaby niższa rampa a na które wyższa? jw
Jak zapatrujesz się na wykorzystanie tej rampy w innych partiach?
4. Czy Twoim zdaniem ćwiczenie 1 partii raz w tygodniu to dobra opcja, jeśli moim głównym celem jest łapanie kilogramów? W wielu sprawdzonych treningach np hst dc itp wszędzie podkreślane jest że mięśniom wystarcza 48 godzin na pełną regenerację, stąd preferują tam wykonywanie niektórych partii 2 lub 3 razy w ciągu 1,5 tygodnia.
Ehh no nie wiem czy to jasno napisałem :P jak nie to napiszę jeszcze raz.
No i chcę podziekować za cenne uwagi i kilka pomysłów które mi podsunąłeś :) Pozdrawiam