Ekspert Tomek Pabiniak Pomaga i Udziela Rad

moim zdaniem to nie jest dobre wyjscie laczyc redukcje z rozwojem swojej sily. jak sie domyslasz bedac na redukcji trenujesz troche inaczej jakies serie laczone super serie, dodatkowo zmniejszasz bilans kaloryczny wiec ja nie uwazam tego za dobre polaczenie ... wole podczas masy robic "silowke"

Witam, mam zamiar zrobic lekka redukcje. Trening silowy 4 dni w tygodniu po kazdym trenngu 30min aerobów (rowererk stacjonarny plus steper). moja obecna waga to ok 107kg. Zastanawiam sie nad kupnem:
Hi-Tec Nutrition BCAA TST Powder, teraz moje pytanie jak powinienem je stosowac?mam trzy pomysly:
1. bcaa przed treningiem silowym, pozniej aeroby i po nich wegle plus bialko w proporcji 50 wegli, 30 bialka
2. bcaa przed treningiem aerobowym, pozniej aeroby i po nich wspomniana mieszanka weglowo-bialkowa
3. bcaa zarowno przed jak i po treningu silowym pozniej aeroby i wspomniana mieszanka weglowo-bialkowa
prosze o podpowiedzi w tej kwestii jak rowniez co do porcji bcaa ktora powinienem przyjmowac. Czy wypadaloby dokupic jeszcze jakis suplement, np glutamine?
podrawiam serdecznie

jezeli myslisz o redukcji moze tez warto byloby zapodac jakis spalacz (thermo stack II) glutamina tez jak najbardziej (dla mnie bcaa i glutamina to podstawa)
i ja bralbym tak bcaa glutamina przed silowym po silowym bcaa i po areobach bcaa i glutamina troche pozniej odzywka

dzieki za odpowiedz, rozumiem ze takie rozwiazanie byloby najlepsze jednak strasznie szybko by sie wszystko pokonczylo:)a jakie porcje bcaa tst i glutafusion powinienem stosowac?bo jesli bcaa po 1g/10kg mc to juz w ogole wyjdzie tego baaardzo duzo okolotrenigowo. Chyba ze jakso to podzielic?spalacz na pewno bylby super pomyslem ale chcialbym narazie wrocic do jako takiej formy(mialem 4miesieczna przerwe)a dopiero pozniej cos takiego zapodac i zwiekszyc intensywnosc treningow. pozdrawiam

pewmietaj ze suplementy maja ci sluzyc a nie na nich oszczedzac... minimum to 5g bcaa przed tr 5g po tr silowy i 5 po areob... glutamina 5 g przed tr silow i po areobach

ok dzieki wielkie za odpowiedz, a glutamine stosowac takze w innych porach niz kolotreningowo? mam na mysli rano i przed snem?pozdrwiam

jak juz cos to lepiej przed snem

rozumiem ze tez w dawce 5gr glutaminy?a jesli mam zamair brac przed snem bialko to jak to polaczyc z glutamina?brac razem czy najpierw bialko a przed samym snem glutamine?dziekuje za odpowiedz

dokladnie tak bialko a przed samym snem glutamina

chcialbym jesli moge jescze prosic o polecenie jakiejs dobrej odzywki bialkowej do stosowania wlasnie przed snem,pozdrawiam