(L)zouza // lifting steel with sex appeal//s.72,94,100//

Nowy temat Temat Zamknięty

...

zouzelina

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 5688 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 34046

za mało melisy chyba pijecie

tak się bezczelnie na mnie wyżywać

z Mayą http://www.sfd.pl/-t767671.html

Wolę być niedoskonałą wersją samej siebie, niż najlepszą kopią kogoś innego
Zwycięzcy to przegrani, którzy powstali i spróbowali o jeden raz więcej ..

...

4nn Instruktor Sportu

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 18856 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 105215

Melisa już nie ogarnia problemu, trzeba się kozłkiem ratować

"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"

...

zouzelina

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 5688 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 34046

+ isial, glutamine, cla
+ melisa, dziurawiec, melisa, dziurawiec etc.

TRENING link do poprzedniego https://www.sfd.pl/zouza_//_pain_is_only_temporary_czyli_d.pa_2011_in_progress_%_-t682909-s22.html#post3

1. Ściąganie drążka wyciągu górnego siedząc do klatki 3x 8-10

10x20kg
10x25kg
10x25kg

2. Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 4x 8-10

Robiłam sztangą. Ciężar talerzy.

10x6kg
10x10kg
10x15kg
10x15kg

Progres

Choć bardziej czulam przedramiona jak plecy.

3. Przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha siedząc (podchwyt) 3x 12

12x20kg
12x25kg
12x25kg
3x35kg

Musiałam spróbować czy dam rade więcej. Dalam

4. Wznosy z opadu 3x10

10x10kg
10x10kg
10x10kg

+ brzuchy

Izometryczne odpuściłam. Ostatnio po nich mnie kuło pare dni :/

----

na miesięcznicę kupiłam sobie bluzke

Zmieniony przez - zouzelina w dniu 2011-02-04 20:54:16

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

zouzelina

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!