TEST : "Z bojlera do kaloryfera" Uda się to i mi ! By Mosto - pods. str. 40!

Fajny temat, życze powodzenia w osiągnieciu celu. Salut !

Nani20 i jeszcze jedna bardzo wazna sprawa

podczas badania ID - spozywano 100OKJ=240kcal

jak wiadomo bialko ma 4g
wegle 4g
fat dostarcza 9g

i teraz tak - jesli latwo jest dostarczyc 240kcal z wegli (jakie byly badane w tym przypadku - bez warzyw) -> np. ryz ~80g ->60g ww
,maly baton lekko dostarczy 240kcal -
tak nie wyobrazam sobie dostarczyc ~60g bialka z ryby
zaczynajac od tego ze to ilosc ktora znacznie przekracza ogolnie przyjete normy spozycia w 1 posilku
po dugie konsumpcja 250-300g na raz (bo tyle trzeba by bylo zjesc ryby zawierajacej glownie bialko) do przyjemnych nie nalezy

unikac produktow takich jak:
Proteins
Fatty meats
Fatty dairy
Most lunch meat
Large amounts of milk
Large amounts of soy


Carbohydrates
Regular bread
Added sugar
Most cereals
Soda
Fruit juice
Bagels
Fruit bars
Candy

Fats
Margarine
Vegetable oil
Corn oil
Heated/fried oil

zbytnio ta lista sie nie rozni od listy produktow ktora naklezy unikac,nie znjac zbytnio pojecia ID


Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-02-01 18:21:28

nani, solaros, bijcie sie

solaros ile już artów napisałeś w tym temacie?

hehe a pomyśleć, że miał być po prostu test odchudzającego się młodzieńca ;p A tutaj już mała książka o odżywianiu wyszła :)

Dzięki Solar za dobre info. Muszę to jeszcze po czytać i przyswoić. Na razie źle się czuje i nie dam rady, jutro się za to wezmę

sog nie wchodzi, kiedyś już dałem.

Nani , solaros - Ja się tu nauczyłem więcej niż przez 3 lata biologi w sql Dzięki wam za to, podsumowanie wrzucę piątek/sobota bo wcześniej nie dam rady

dawid099
w sensie?
tutaj kilka postow
artów-zero

darus161
jesli sa wartosciowe informacje - a mysle ze sa - to wielu osobom moze sie przydac

Nani20
sog mam nadzieje ze wszedl

zdrowiej,zdrowiej

Mosto
przeczytaj kilka razy to samo - sa podstawowe ale bardzo wazne informacje
a najlpeije jesli znajdziesz odrobine czasu to dobre sa ksiazki o odzywianiu
np. massive eating czy anabolic diet,czy ultimate diet
sa polskie tlumaczenia
nie koniecznie trzeba od razu stosowac te diety - ktorekolwiek - ale sa zawarte bardzo wazne informacje na temat procesow jakie przebiegaja w naszym organizmie a ktora zwiazane sa z odzywianiem
a przedewszystkim z insulina.


Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-02-01 21:30:49

solaros, posiadasz moze te polskie tlumaczenia o ad i ud?

anabolic/metabolic diet nie ma tlumaczenia dokladnego
ale sa na niektorych stronach streszczenia

ultimate diet jest przekladania - wpisz w google 'ultimate diet by chudzio'
linki nie bede wklejal bo konkurencji

dzieki za pomoc;)