Mashed

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1671

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.08.2019 (20:57)

Data rejestracji 12.04.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Co do kreatyny? witam, aktualnie mam cykl na mono - (monohydrant vitalmax) i chcialbym cos do tego dolozyć. myslalem nad glutaminami ale w sumie to nie wiem. co byscie mogli mi polecić zeby do tego dolozyc. dzieki pozdrawiam	4	2012-01-11 20:38
Trening dla początkujących	DO KASACJI ! witam, mam taki problem że biceps rośnie mi w góre czyli jest większy ale samo ramię jest wąskie. można to jakoś ćwiczyć czy powinno mi sie to zrobić samymi treningami bicków. dzięki i pozdrawiam	0	2011-12-13 14:54
Odżywki i suplementy	VITALMAX Monohydrate Creatin 1200g witam, aktualnie robię masę i dorzucam odżywke teraz pytanie. wybieram opcje 10g na dzien i trzeba rozlozyc na dwa. czyli kiedy? rano i po treningu czy przed? oczywiscie diete mam iwg. profesjonalne przyłożenie do sprawy. jak bedzie trzeba to podam.	9	2011-05-23 22:09
Odżywianie i Odchudzanie	Co pić na siłowni tak jak w temacie? co pić, podajcie jakies tytuły i w miarę nie drogie.	14	2011-04-02 22:08
Odżywki i suplementy	Jak zrobić szybką masę? witam, nie wiem czy to dobry dział ale chyba tak. mam dietę, trening iwg, ale ta masa jednak idzie dosc powoli. jak można w miarę szybki sposób zrobić dobrą masę i jakimi odzywkami? dziękuję pozdrawiam	7	2011-03-31 22:06
Trening dla początkujących	Co to są za mięśnie? <br><br>witam, nie wiem czy to odpowiedni temat, ale nie wiem co to są za mieśnie i jak sie je ćwiczy? naszukałem sie po forum ale nie znalazłem. z góry dzieki za odpowiedzi.	2	2011-01-17 19:47
Trening dla początkujących	Można masować poszczególne części ciala? witam, cały czas robie fbw i mam zastój, masa nic nie idzie w góre. można jakoś masować poszczególne części ciala zeby to jakos ruszyc?	3	2011-01-05 15:55
Odżywianie i Odchudzanie	Układam dietę witam wszystkich, jestem właśniew trakcie układaniu diety wysokobiałkowej w celu uzykania kaloryfera i rzeźby. już rodzi się pierwsze pytanie ile do takiej diety powinienem mieć białka na kg ciała? w temacie "dieta - ułóż sam" pisze że standardowo	26	2010-10-07 21:40
Trening dla początkujących	Trening na mase witam, mam ułożony plan fbw i prosze o ocene, co ktory dzien cwiczyć i ile to ma trwać, do tej pory ćwiczyłem, np: na biceps 3 ćwiczenia po 3 serie, ale tak że powoli opuszczałem ciężar, powoli. no i biceps o 2cm mi poszed. myśle że jednak moje kg	6	2010-11-13 22:32
Trening dla początkujących	Jak wyrzeźbić brzuch w moim przypadku? witam, chciałbym tutaj profesjonalnej wypowiedzi na temat mojego brzucha. robiłem a6w 16dni, potem przeczytałem że to nie jest dokońca na rzeźbe, teraz robię abs ii 1 poziom, ale przeczytałem że an 1 poziomie nie zrobie kaloryferaa nie moge przejsc	3	2010-11-11 20:48
Trening dla początkujących	Pytania dotyczące ABS II siema, mam pytanie ponieważ już jakiś czas robię abs ii i czy jak bede robic przez caly czas poziom i to czy beda efekty? jak mam przejsc na poziom 2? mam sie powiesic na zyrandolu?	0	2010-11-10 22:21
Trening dla początkujących	Przepis na kaloryfer witam wszystkich, od paru tygodni szukam dobrego przepisu na kaloryfer. raz napisano gdzies ze a6w (ale to jest na spalanie) gdzie indziej ze zwykle brzuszki i już nie wiem. bardzo bym prosił o informacje na ten temat. jeśli już taki temat był to	9	2010-10-02 22:06
Trening dla początkujących	Niedowaga - ćwiczenia na masę siemka, mam 179cm i 63kg czyli niedowaga (wartosc prawidlowa 20-25 ja 19 z groszami) chodze na silke 3miechy z przerwami, oczywiscie sila i miesnie poszly w gore, bylem jak decha. teraz jak ćwiczyć poszczególne mieśnie zeby szly bardziej na masę?	16	2010-08-05 22:32
Trening w domu	Wszystko o Białku witam wszystkich forumowiczow i prosze o info. jest nas czterech 16lat(r94) 15lat(r95) 14(r96) i 16(r94) chodzimy na silke juz 2 miechy i chcemu zakupic sobie 1kg bialka (na leb) na sprobowanie. chcę wiedzieć czy nie zaszkodzi nam to w tym wieku,	3	2010-06-22 20:44
Trening dla początkujących	Trening w domowych warunkach witam, mam 16lat, 62kg od niedawna chodze na siłownie, chciałbym też porobić coś w domu, mam do dyspozycji dwie hantelki 2kg (wiem ze to nic ale tylko takie znalazlem) jakie ćwiczenia na rzeźbę i siłę klaty mogę robić w domowych warunkach? z góry	3	2010-04-12 20:13

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po siłowni, o siłowni	Badanie osób chodzących na siłownię	2012-01-09 20:14
Odżywki i suplementy	VITALMAX Monohydrate Creatin 1200g	2011-05-24 14:57
Odżywki i suplementy	VITALMAX Monohydrate Creatin 1200g	2011-05-24 10:03
Odżywki i suplementy	VITALMAX Monohydrate Creatin 1200g	2011-05-23 22:25
Odżywki i suplementy	VITALMAX Monohydrate Creatin 1200g	2011-05-23 22:18
Trening dla początkujących	Nadgarstki	2011-04-12 17:27
Odżywki i suplementy	Jak zrobić szybką masę?	2011-04-01 21:24
Odżywki i suplementy	Jak zrobić szybką masę?	2011-03-31 22:20
Galeria Zdjęć	domowa forma	2011-02-26 23:13
Galeria Zdjęć	zimowa forma str. 2,3	2011-02-23 19:57
Trening dla początkujących	skośne brzucha	2011-02-06 19:44
Trening dla początkujących	Plan treningowy na mase do oceny	2011-02-04 19:47
Trening dla początkujących	Plan masa x3 w tyg.	2011-02-04 12:42
Trening dla początkujących	Plan treningowy na mase do oceny	2011-02-04 08:10
Trening dla początkujących	Plan treningowy na mase do oceny	2011-02-03 18:45
Odżywki i suplementy	TEST : "Z bojlera do kaloryfera" Uda się to i mi ! By Mosto - pods. str. 40!	2011-02-01 17:58
Po siłowni, o siłowni	Moja domowa siłownia	2011-01-28 21:09
Trening dla początkujących	Ocena	2011-01-27 10:14
Trening dla początkujących	Co polecacie na brzuch ?	2011-01-26 20:12
Trening dla początkujących	Ocena	2011-01-26 17:12
Trening dla początkujących	Ocena	2011-01-26 15:17
Trening dla początkujących	DOBRY ABS?	2011-01-19 20:21
Trening dla początkujących	przybranie na masie	2011-01-19 20:20
Trening dla początkujących	Co to są za mięśnie?	2011-01-17 20:15
Trening dla początkujących	Można masować poszczególne części ciala?	2011-01-05 17:22
Trening w domu	Co sądzicie o 8 MIN ABS?	2010-11-15 20:45
Odżywianie i Odchudzanie	Układam dietę	2010-11-15 19:04
Trening dla początkujących	Trening na mase	2010-11-14 10:41
Trening dla początkujących	Trening na mase	2010-11-14 08:27
Trening dla początkujących	Legendarny ABS II (Dodatkowe ćwiczenie / Instruktaże)	2010-11-11 12:25