Zmieniony przez - Volferine w dniu 2011-01-27 19:19:16
...
Napisał(a)
Aylar jak ty wpiedal*** 20gram dziennie to się nie dziw że tak szybko znika
Zmieniony przez - Volferine w dniu 2011-01-27 19:19:16
Zmieniony przez - Volferine w dniu 2011-01-27 19:19:16
...
Napisał(a)
na ładowaniach tyle jadłem, teraz jem po łyżeczce
za jakieś 3 tygodnie jak pozaliczam all można coś potrenować.
za jakieś 3 tygodnie jak pozaliczam all można coś potrenować.
...
Napisał(a)
29 dzień
Barki+Kaptury+Brzuch
Barki
1 Wyciskanie sztangi zza karku [3 serie]
35kgx12 Rozgrzewkowo
40kgx12
50kgx10
55kgx8
55kgx6
2 Unoszenie sztangielek bokiem w górę [3srie]
12kgx12
12kgx10
12kgx8
3 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia [3 serie]
30kgx12
35kgx10
40kgx8
4 Unoszenie ramion bokiem w górę z linkami wyciągu [3serie]
3sztabkax 10
3sztabka 10 razy
4sztabka 10 razy
4sztabka 10 razy
5 .Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami [2 serie]
18kgx12
18kgx10
18kgx10
Kaptury
5 Szrugsy [5 serii]
80kgx15 15 15 12 12
Trening dobry progres jest i to mnie cieszy
niedługo ostatnie zaliczenia biegów i będzie lepiej masa szła.
Nie wiem ile waga ale jest do przodu. Suplementy jem systematycznie a ich nie ubywa cieszę się może jakieś magiczne kupiłem.
Rano poleciał Storm 10gram
Volumizer przed treningiem
I carbo po / czasem w trakcie.
Pozdr
Ide kuć do egzamnu i pilnować michy
Zmieniony przez - Volferine w dniu 2011-01-29 12:29:03
...
Napisał(a)
davidooo - Volumizer jest przed trenigówką więc w trakcie raczej nie poza tym zrzygałbym się bo smak nie jest dobry.
Ale bardzo fajnie pompuje
ale biorę go razem z stromem więc może przez to
Zmieniony przez - Volferine w dniu 2011-01-29 12:34:10
Ale bardzo fajnie pompuje
ale biorę go razem z stromem więc może przez to
Zmieniony przez - Volferine w dniu 2011-01-29 12:34:10
...
Napisał(a)
od zawsze ma? volu można intra-wo tez brac
Zmieniony przez - Aylar w dniu 2011-01-29 16:10:18
Zmieniony przez - Aylar w dniu 2011-01-29 16:10:18
...
Napisał(a)
Ogólnie podsumowując miesiąc
to na karnecie policzyłem sobie 16 wejść ( dopiero będzie we wtorek) w następnym tyg robię tylko 3 treningi bo mam dużo nauki
Od następnego tygodnia ruszam normalnie 4x week
Myślę że masę będę robił do końca lutego czyli jeszcze jakieś 30dni ewentualnie 37 dni czyli w pierwszym tygodniu marca.
Potem redukcja i ile teraz zrobię na masie tyle będzie.Potem może mały cyklik na masę i znowu redukcja. Oby wszystko poszło po planach
No i czekam na waszą krytykę
Widzę po zdjęciach że dotyrać trzeba jeszcze barki i klatkę.
Nogi dalej ćwiczę ale na razie nie pokazuje bo stwierdzicie że żal
poza tym sam to wiem więc
Zmieniony przez - Volferine w dniu 2011-01-29 17:30:00
...
Napisał(a)
co do Volumazie to jest typowy during workout/lub ewentualnie po jako dodatek do czegos/bialka
ma wegli 20g + 6,5g dodatkow
typowego na pompe nic nie ma - ale pompa bedzie wieksza bo sa zilka ktora imutuja czy pomagaja insulinie (cynamon,bananowiec) w transporcie skladnikow odzywczych
dozucajac szybkie wegle - efket mamy
kazda pora bedzie dobra
dodajac arginine na przyklad - bedzie dobra przedtreningowka (1/2porcji - duzy skok cukru mozliwy wiec nie pzresadzac przed)
albo 1/2 przed + 1/2 na treningu
po na przyklad - sypiac cala porcje + bialko do tego - wyjdzie fajna potreningowka
ma wegli 20g + 6,5g dodatkow
typowego na pompe nic nie ma - ale pompa bedzie wieksza bo sa zilka ktora imutuja czy pomagaja insulinie (cynamon,bananowiec) w transporcie skladnikow odzywczych
dozucajac szybkie wegle - efket mamy
kazda pora bedzie dobra
dodajac arginine na przyklad - bedzie dobra przedtreningowka (1/2porcji - duzy skok cukru mozliwy wiec nie pzresadzac przed)
albo 1/2 przed + 1/2 na treningu
po na przyklad - sypiac cala porcje + bialko do tego - wyjdzie fajna potreningowka
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Napisał(a)
Ok dzięki
Jak już wpadłeś to zmień mi nazwę tematu
na [Blog] Get Fit by Volferine/Foto str 8
Ja robiłem z Volumizerka Przed treningówkę łacząc z Stormem czasem z carbo
i witaminy ale wszystko osobno brałem 1h-2h przed treningiem.
Pozdr.
Zmieniony przez - Volferine w dniu 2011-01-29 18:01:52
Jak już wpadłeś to zmień mi nazwę tematu
na [Blog] Get Fit by Volferine/Foto str 8
Ja robiłem z Volumizerka Przed treningówkę łacząc z Stormem czasem z carbo
i witaminy ale wszystko osobno brałem 1h-2h przed treningiem.
Pozdr.
Zmieniony przez - Volferine w dniu 2011-01-29 18:01:52
Poprzedni temat
Do oceny i ew. poprawek.
Następny temat
Pomocy !Split 3x
Polecane artykuły