(L)zouza // lifting steel with sex appeal//s.72,94,100//

Nowy temat Temat Zamknięty

...

zouzelina

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 5688 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 34046

a zrób

zrobimy se silikonowe party

słonia nie chce, za łagodny jak dla mnie

z Mayą http://www.sfd.pl/-t767671.html

Wolę być niedoskonałą wersją samej siebie, niż najlepszą kopią kogoś innego
Zwycięzcy to przegrani, którzy powstali i spróbowali o jeden raz więcej ..

...

4nn Instruktor Sportu

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 18856 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 105215

Aga co ja mam powiedzieć jak do skorpiona przymierzam się od paru lat?

"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"

...

zouzelina

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 5688 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 34046

+ dziurawiec, ziółka ZEN
+ CLA, GLUTAMINE, na żyły

Jak mnie ssie dziś to jest parodia.
Ale dzień zabiegany, depresja mi sie cofa - włączyli prąd

TRENING

Link do poprzedniego tygodnia https://www.sfd.pl/zouza_//_pain_is_only_temporary_czyli_d.pa_2011_in_progress_%_-t682909-s13.html#post10

1. Ściąganie drążka wyciągu górnego siedząc do klatki 3x 8-10

10x20kg
10x20kg
10x25kg
10x25kg

odczuwam coraz mniejszy dyskomfort, choć jeszcze nie szarżuje

2. Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 4x 8-10

10x6kg (na rękę)
10x6kg
10x6kg
10x6kg

rwie sqrczysynstwo. ze sztangą nie próbuje jeszcze

3. Przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha siedząc (podchwyt) 3x 12

12x23kg
12x23kg
12x23kg

4. Wznosy z opadu 3x10

10x10kg
10x10kg
10x10kg

+ izometryczne
+ brzuchy - zwykłe spięcia 3x20, skośne z nogami w górze i obciązeniem 6kg

Jest coraz lepiej

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

Jest coraz lepiej

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

Jest coraz lepiej

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

No w końcu!

...

zouzelina

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 5688 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 34046

Po środowym treningu czuje brzuch.
Jednak musze zacząć go robić z obciążeniem, takie zwykłe "pykanie" na nic mi

I przedramiona czuje i troche plecy. Znaczy że albo ciężar za mały albo technicznie już prawie dobrze

Wczorajszy dzień DNT, do 14 w rozjazdach + mega parcie na jedzenie (->@) zaowocowało chyba 3000kcl z serc, kurczaka, ciecierzycy, migdałów, jabłek, znowu serc, znowu migdałów, chleba zytniego, tuńczyka i jeszcze paru innych

Szukałam czegoś czego mi sie chce ale nie znalazłam

Czuje sie spuchnięta, wielka, nabrzmiała i mam dość

Jeden plus to taki że spodnie w których chodziłam 10 kilo temu są dobre, ba, czuje luzy

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

spodnie w których chodziłam 10 kilo temu są dobre, ba, czuje luzy

Pomiary bydom za tydzień, ja?

...

zouzelina

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 5688 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 34046

4 tygodnie mijaja mi w tą nd
ale zważywszy na nadchodzące ciężkie dni - wole to o ten tydzień przenieść

zawsze można przyjąć że spodnie się rozciągnęły

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

A z czego te spodnie? Bo ja mam koleżankę, która kiedyś mi pokazywała, ile to nie schudła w pasie naciągając gumę w gaciach dresowych