redukcja oczekuję profesjonalnej odpowiedzi.

nadwagi nie mam jak obliczałem ale chcę zlikwidować tłuszcz głównie z klatki piersiowej
chodzi mi głównie abyście poradzili mi jaki spalacz mam zacząć używać??
Mam zamiar przeprowadzać tą redukcję miesiąc. i nie chcę wydać na to więcej niż 50zł doradźcie jakiś dobry spalacz/odżywke!! Dzięki

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18 lat

Waga: 77kg

Wzrost: 174cm

Obwód klatki: 100cm

Obwód ramienia: 36-7cm

Obwód talii: 86cm

Obwód uda: 60cm

Obwód łydki: 40cm

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: BMI wynosi 22

Aktywność w ciągu dnia: wf

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4 razy w tygodniu siłownia, 1 w tygodniu piłka nożna

Odżywianie: przez 8 miesięcy stosowałem dietę zbilansowaną, unikam fast food chociaż bardzo to lubię jak to w diecie nie przestrzegam jej 24h/7 ale myślę że odżywiam się zdrowo

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: -

Stan zdrowia: -

Preferowane formy aktywności fizycznej: w.w.

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak właśnie o to głównie chcę zapytać!

Stosowane wcześniej diety: tak zbilansowana

1.Dieta
2.Aeroby

3. trening fbw 3x tydzien

diete mam! to odżywek mam żadnych nie używać rozumiem?

powiecie jakie skutki uboczne ma winstrol?

Ogarnij się chłopaku, budżet masz niesamowity 50zł, ale suple są ci teraz niepotrzebne po za tym czego oczekujesz po miesięcznej redukcji? Nic na szybko nie zrobisz, skąd ta niecierpliwość? Wstaw dietę skoro ja masz. I jeszcze z tym winem się wyrwałeś jak Filip z konopi, w domu wszyscy zdrowi?

Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2011-01-11 19:31:54

hahahahahah :D bo kolega stosuje ja mu odradzam bo to pewnie na wątrobę wsiada

1200kcal
I śniadanie

• 2 kanapki z chleba razowego z pastą jajeczną: 1 jajko gotowane na twardo + 1 łyżka siekanego szczypiorku + ½ łyżeczki koncentratu pomidorowego wymieszanego z 1 łyżeczką jogurtu naturalnego
• Cykoria
• Szklanka herbaty bez cukru

II śniadanie

• Szklanka maślanki
• Kanapka z chleba razowego z dżemem niskosłodzonym

Obiad

• 1/3
torebki ryżu dzikiego lub parboiled
• Panga pieczona z pieczarkami: Mały filet z pangi lub innej chudej ryby skropić sokiem z cytryny i odstawić na 10 minut. Naczynie żaroodporne wysmarować olejem. Małą cebulę pokroić w plastry i ułożyć na dnie naczynia, następnie wyłożyć rybę i obłożyć kilkoma pieczarkami, posolić, skropić olejem rzepakowym i piec ok. 30 minut w temp. 180 st. Gotową rybę posypać obficie natką pietruszki.
• Surówka: kapusta czerwona (150g), cebula (1/2 małej sztuki) i jabłko (1/3 sztuki) z łyżeczką oliwy z oliwek
• Szklanka wody mineralnej

Podwieczorek

• Jogurt owocowy (150g) z łyżką otrąb
• Jabłko

Kolacja

• Sałatka: 1/2 szklanki gotowanego makaronu sojowego + ½ małej piersi z kurczaka (ok.70g) gotowanej + 200g brokułów gotowanych na parze + ½ wyciśniętego ząbka czosnku + 1 łyżeczka sosu sojowego
• Szklanka herbaty owocowej bez cukru

jest to dieta na redukcje tłuszczu mam nadzieję. przy 4 treningach w tygodniu na siłowni nie będzie spadek z mięśni?

1200 kcal to głodówka nie dieta, policz zapotrzebowanie.

pzdr/

moje zapotrzebowanie to 2000kcal no ale to wychodzi dieta zbilansowana a ja chce redukcyjnej wiec musi byc chyba troche mniej kcal? chociaz z 1500?