TEST : "Z bojlera do kaloryfera" Uda się to i mi ! By Mosto - pods. str. 40!

Bcaa mają wpływ na spalanie tkanki tłuszczowej, chyba leucyna. Ktoś mi to kiedyś tłumaczył, ale nie zagłębiałem się, bagatelizując ich działanie w kierunku spalania.

ja dopiero teraz będę brać BCAA bo mam już co ochraniać ale jeśli będzie palić przy okazji tłuszczyk to git ;p

-ArTeZ-

Mi tu raczej chodziło o to, że tłuszcz na początku rozsądnej redukcji schodzi łatwo, a mięśnie są bezpieczne. Po tych 2/3 tygodniach jest już gorzej i tutaj przyda się BCAA do "ochrony" mięśni.
Czy spala tłuszcz, to nie wiem. Dla mnie to bardziej chwyt marketingowy.

Dzień 7


Dieta

Śniadanie
200g jaja + 40g owsa + 20ml oliwy z oliwek + warzywa

2Śniadanie
120g chleba razowego + warzywa + szynka 20g + oliwa 10ml

Obiad
180g kury + 50g ryzu

pod wieczorek
120g kury + 50g ryżu

kolacja
200g twarogu półtłustego + 10ml lnianego + warzywa

Trening
Brzuch
4s brzuszków po 50 reps

+ 4h na stoku (miałem lecieć na aero, ale za bardzo mnie wszystko boli po stoku )


Suplementacja
2tab o3, 1tab l-karni., 1tab vitamin do śniadania
1tab l-karni przed stokiem
1tab cynku poleci przed snem


ZMIANY

Zwiększam dawke l-karnityny przed treningiem do 2tab

Zmniejszam ilość węgli w diecie, daje 60g razowego do 2 śniadania zamiast 120g.

WAGA NA DZISIAJ 02.01.2011

82kg!


Odczucia
Co tu pisać, kolejny pozytywny dzień.Waga fajnie poleciałam. Dzisiaj napociłem się na stoku jak nigdy, wiec postanowiłem nie lecieć już na aero, a poza tym musze się niestety do sql przygotować W ogóle, zaczęły mi się ręce fajnie 'rzeźbić' bardzo fajnie widać już tricepsy, (fajnie jak na mnie). Nie chce wrzucać teraz fot, zeby na podsumowaniu końcowym to wszystko było ładnie widać.

Jedziesz ledwo tydzień na diecie zjechało 2kg, a ty obcinasz węgle , po co ?? Obcinanie kalorii to ostateczność, daj więcej aerobów,skróć przerwy w ćwiczeniach, biegaj po treningu , dodaj interwały a na samym końcu obcinaj kcal.

Tak jak pisałem: Dobrze schodzi na początku sam fat, więc nie potrzeba żadnych wynalazków. Jak będzie schodzić 0,7kg-1kg to się BCAA, karnityny i spalacze dopiero przydadzą.

EDIT/

Tak jak pisze Misterjo, nic na razie nie zmieniaj. 2kg/tyg to mało?
Jak nie będzie tak dobrze iść, to wtedy się coś zmieni.

Zmieniony przez - Badr w dniu 2011-01-02 21:19:39

Badr
Co ty za głupoty piszesz ?? Jak będziesz schodzić 05-1 kg tygodniowo to będzie dobrze. Bcaa to może brać na samym końcu redukcji, a z tym się zejdzie.

Jak schodzi za dużo to się podbija kcal, a nie daje bcaa.

badr, wiesz co to bcaa? to antykatabolik a nie spalacz, ma zabezpieczyć mięśnie a nie palić tłuscz

Jak nie wie co to bcaa, to wpisze w wyszukiwarke i się dowie wszystkiego, nie spamujcie mu.

Mosto - nie obcinaj kcal - dokładaj aero. Obcinanie się zacznie za przynajmniej miesiąc.

Jest bardzo dobrze Ciśnij dalej i nie przedkładaj treningów nad szkołę, bo ta jest najważniejsza obecnie dla Ciebie Pozdrawiam