...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
22
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
330
I.
płatki owsiane 100g
mleko 250ml
II.
Chleb (razowy) 60g
sere gouda 30g
III.
Ryż 100g
tuńczyk 100G
IV.
Ryż 100g
V.
Twaróg półtłusty 125G
Według programu do robienia diet vitalmax-a mam tak:
ŁĄCZNA ILOŚĆ 103(b 36(t) 263(w) 1809(kcal)
USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 109(b) 52(t) 375(w) 2405(kcal)
ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA 94%(b) 70%(t) 70%(w) 75%(kcal)
DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA 2,0(b) 0,7(t) 5,1(w) 34,8(kcal)
Białka: 72% b. zwierzęcych
28% b. roślinnych
I mam pytanie czy lepiej uzupełnić brakującę węgle jakimś Carbo czy lepiej wrzućić 100g makaronu gdzieś ?
...
Ekspert
Szacuny
95
Napisanych postów
16770
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
68752
endomorfik to czlowiek ktory ma problemy z nadmiarem wagi,tluszzu/latwo tyje jak juz jestes ekto
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
22
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
330
no tak :) pomyliło mi sie...
...
Ekspert
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
nie zadawaj takich pytań kazdy człowiek jest inny
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
22
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
330
3x trening po 60 min. z srednia aktywnoscia fizyczna + codziennie abs ( trwa 8 min. )
...
Ekspert
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
zależy od wielu czynników i j/w nie dowiesz sie tego od nas pozdr
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
22
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
330
no wiem ale ile moge sie spodziewac ? ;d