PLAN ĆWICZEŃ

Witam.

Mam 16 lat. Ważę coś koło 65 kg. Mam 179~ wzrostu.
Wczoraj się zapisałem na siłownię.
Jest dosyć `bogata`. Jest dużo dobrych maszyn :D

I tutaj do was prośba.
Mógłby ktoś mi napisać plan ćwiczeń na tydzień ?

ps. Czy sauna przeszkadza w `zdobywaniu` masy ?
Bardzo chciałbym przytyć tak gdzieś do 80 kg :D

Nie szukaj jelenia żeby ci napisał bo nie znajdziesz tylko poczytaj forum a będziesz wiedział ocb

Po pierwsze nie ten dział. Właściwy to TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH.

Po drugie:
-poczytaj o diecie, ułóż i daj do sprawdzenia
-poczytaj o treningu FBW, ułóż i daj do sprawdzenia

Co do pytania to:
Nie. Nie sauna nie przeszkadza, a wręcz pomaga w regeneracji.

P.S

Do 80kg - czemu nie, tylko się zdrowo odżywiaj i trenuj to będzie i 90kg

Mógłby ktoś mi napisać plan ćwiczeń na tydzień ?

A co masz zamiar tylko tydzień ćwiczyć ?

Przydatne lektury dla Twojego mózgu:

Dietka i inne żarełko:
https://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html
https://www.sfd.pl/10_Rad_na_NIE_dla_początkujących-t270420.html
https://www.sfd.pl/Dla_początkujących_i_nie_tylko-t314751.html
https://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html
https://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety__start_str_2.-t523670.html
https://www.sfd.pl/Dieta__ułóż_sam_a_-t315296.html

Trening FBW:
https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
https://www.sfd.pl/[ART]_Porównanie_dwóch_metod_treningowych_by_Rion10-t377018.html

Poczytaj te artykuły co ci podal man1ek93 ułuż diete i plan daj do sprawdzenia i smigaj na silke.

,,Jest dużo dobrych maszyn" :D - jestem pewny w 100% że obecnie są Ci zbędne.
Do sztangi chłopcze do sztangi.

Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2010-12-01 13:23:07

Ok.
Dzięki wielkie : ]