4 lata na sucho

witam. ćwicze od 4 lat bez suplementów, odżywek oraz innych dopalaczy. wiek 18 lat (w styczniu 19), waga 86kg, wzrost 175cm, biceps 44cm, wycisk 135 kg. nóg obecnie nie robie bo mi na tym nie zależy.

Zmieniony przez - pluszakmis w dniu 2010-11-24 12:04:56

Zmieniony przez - pluszakmis w dniu 2010-11-24 12:05:10

Zmieniony przez - pluszakmis w dniu 2010-11-24 12:05:38

Zmieniony przez - pluszakmis w dniu 2010-11-24 12:07:43

Jak dla mnie dieta i suplementacja to podstawa.Gdybyś jadł wystarczająco węgli i białka i w przypadku niedoboru białko uzupełniał byś odżywką, miał byś 2 x większą masę i rzeźbę.Jak dla mnie masz słaby triceps i barki.Ćwiczysz nie patrząc na proporcje.Podziwiam Cię za wytrwałość ale jak dla mnie jakieś 2 lata stracone .Spokojnie w 2 lata byś to zrobił.

fajnie to wyglada ;) ale nogi bym zaczał robic :) bo pozniej moze byc za pozno :D pozdro

rób nogi, ostatnia fora super, daj normalne w normalnych pozach.

nogi robilem od pazdziernika 2009 do czerwca 2010 teraz juz są dla mnie wystarczająco silne a na wyglądzie nóg poprostu mi nie zależy...

Jak na 4 lata bez suplemetow i innych specyfikow do forma bardzo dobra sog.pozdro

dobrze jest, ale pokaz plecy : ] a co do nóg, to jezeli gore masz przypakowana a dol nie, to bedziesz wygladal jak Johny Bravo u mnie jeden ziomek tak wyglada hehe

Dajcie spokuj juz z tymi nogami, koles ma 4 lata na karku w tym fachu wiec chyba raczej zdaje sobie sprawe z konsekwencji ;/. Nie chce niech nie robi. Forma I klasa

Fajny przykład dla młodzieży, która jeszcze dobrze się nie rozgrzeje z ciężarami a już szuka wspomagania.

ALe BYK! SOG!!

Jest naprawde dobrze, dobry gen.Ale jeśli uważasz żę takie nogi jak teraz Ci wystarczą to dlaczego ich nam nie pokażesz:)?

gicior. ale z tymi nogami to jak baba. to polowa twojego ciala. symetria. dobrze Ci idzie ale dodaj nogi.