mamek, sprzęt jak posiadam to poręcze, drążek i sztanga, chyba nie doczytałeś
co do martwego (klasyka) i przysiadów na jednym treningu to ja tak robiłem wiele razy (w 5x5)
przysiad przed mc
było ciężko, bo nogi i prostowniki zmęczone po przysiadach, ale po prostu robisz trochę mniejszymi ciężarami
jak nie wypieprzasz w tych bojach konkretnych ciężarów, to nie powinno być przeciwwskazań,
po prostu nie dajesz z siebie wszystkiego w mc
jak chcesz połączyć to może spróbuj też wersję na prostych nogach
spróbuj i sam zobacz jak ci będzie szło
rozkminiłem taki plan
PUSH
Przysiad przedni (nie mam stojaków, nie zarzucę sobie ciężkiej sztangi na plecy, a tak to jakoś wyrwę i załaduje na bary)
Dipsy wersja na klate
Wyciskanie żołnierskie
Jak będzie czas to coś na trica (zapewne dipsy, to też francuz)
PULL
Martwy klasyk
Drążek nachwyt
Wiosłowanie sztangą
Jak będzie czas to coś na bica (zapewne podciąganie podwchytem palce złączone, albo uginanie)
Zmieniony przez - desper0 w dniu 2010-11-20 18:29:49