Miałbym prośbę do was o ocenę mojego planu na masę:
Pon. Klata
Wyciskanie na prostej 4x
Rozpiętki 3x
Wyciskanie na skosie 4x
Pompki 3x
Wt. Plecy
Drążek 3x
Wiosłowanie 3x
Sćiąganie lkinki wyciągu górnego 3x
MC 4x
Śr. WOLNE
Czw. Triceps i Biceps
Poręcze 3x
Ściąganie linki wyciągu górnego 3x
Wyciskanie w wąskim chwycie 3x
Uginanie ramion ze sztangą 3x
Wyciąg na biceps 3x
Uginanie ramion ze sztangielkami 3x
Brzuch: Dwa ćw. 3x
Pt. Nogi + Barki
Przysiady 4x
Wspiecia na palcach 4x
Wyciskanie sztangi zza karku 3x
Unoszenie hantli stojąc 3x
Podciąganie sztangi do brody 3x
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 72
Wzrost: 184
Cel treningowy: Masa i Siła
Staż treningowy na słowni: Dobry rok
Uprawiane inne sporty: BRAK
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): OK
Dieta: OK
Przeciwskaznania medyczne: -----
Zażywane suplementy: -----
Ku waszej pamięci, Żołnierze Wyklęci!