Gainer + bialko,czy cos jeszcze?

Czesc, cwiczylem wczesniej na silowni okolo roku, teraz po ~7miesiecznej rpzerwie wracam na silownie, siła spadla niesamowicie,masa troche tez niestety...

Mam 300-400zl na suplementy, jednak zaznaczam,ze chce te cena/jakosc, dobrze byloby gdyby starczylo mi ich na troche wiecej czasu niz miesiac - brak funduszy.


~rok temu polecało sie tu białko treca vita-fit, czy nic sie nie zmienilo? Wzialbym 3 takie białka po 750g kazde.
Do tego jakis gainer,duzo gainera,moze byc z 10kg, mam mozliwosc kupna olimp mct gainer 3,1kg po 80zl/sztuka, czy jest moze inny,lepszy i tanszy wybor?

Z kreatyna poczekam pare miesiecy,ale czy jest cos pozatym,wartego uwagi po powrocie na silownie? Czy tylko bialko i gainer(jaki?)

dieta dobra
trening tez

gainer/białko możesz kupić do braków ale nie spodziewaj sie ze przytyjesz +5kg jak zjesz kilo gainera/białka

ułóż dietę, a kasę przeznacz na jedzenie - o wiele lepiej na tym wyjdziesz ;]

czyli jesli napisze,ze chce kupic kreatyne,to dostane odpowiedz "kup mete,po chvj ci kreta"?

Panowie, dieta jest - ogolna bo ogolna,ale zalozenia znam. Jednak nie jestem w stanie wpychac w siebie wiecej jedzenia, a nawet po sytym posilku gdy juz jestem pelen,dam rade wypic gainera czy bialko zeby podbic jeszcze wyzej kalorie.

mono możesz kupić

pokaż te dietke;]

Dieta to podstawa.
Na masę 2g białka na każdy 1k masy ciała (czystej masy ciała, bo białkiem tłuszczu nie karmimy tylko mięśnie) Natomiast jak przesadzisz z tym białkiem będzie Ci gorzej przytyć sma kiedyś miałem taki problem.Na masę to osobiście łąduje pełno węglowodanów żeby przytyć ale jestem genetycznie chudziną.
Więc jesli chcesz mase to polecam dobrą diete i ewentualnie gainera na uzupełnienie według braków w diecie ;)

A wiec jaki gainer jest godny polecenia, mozliwie najtanszy i najwydatniejszy? Moge kupic go pare kg, do 300zl. Jakis z duza iloscia wegli zlozonych.

MASS XXL 4,8 kg on jest chyba po 144 zł ... popatrz dobrze bo w niektórych sklepach np. na allegro dożucają jeszcze 1 kg gratis :)

wegle zlozone w gainerach to pic na wode

maltodextryny wchlaniaja sie podobnie szybko jak cukry proste

Podsumowując biore :
1.MASS XXL 4,8kg+1kg gratis za ~160zl
2.kreatyne vitalmaxa ~40zl
3... Białko, kiedys kupowalo sie vitafit bo bylo tanie i za***iste,teraz widze,ze podrozało, jakie bialko najlepiej kupic? do 120zl
4. Carbo, zwykle olimpu bedzie dobre,czy moze polecacie innej firmy ? do 4-5kg.


I to bedzie na tyle.

3. są dzisiatki tematow o bialku na kazdej stronie
4. gainerator olimpa