Kreatyna pytanie - breakdance

Witam!
Pytanie moje jest następujące : Czy branie kreatyny , pomoże mi w ewolucjach siłowych , wytrzymałości itp. A! nie ograniczy w szybkości , nie zwiększy masy która by w tym przeszkadzała ?
Chodzi konkretnie o treningi breakdance.
Nie chodzę na siłownię ponieważ nie mam czasu , ćwiczę 3~4 razy w tygodniu oprócz tego biega.
Ew. jak by miało przebiegać dawkowanie i co o tym myślicie.

Mam 21 lat.Nic wcześniej nie brałem , jestem ogólnie szczupły i wysportowany.

przyzwyczajenia z diety :) ogólnie bardzo zależy mi na wszystkim co dobre i nie zaszkodzi więc dzięki za dobre rady :)

mozesz dac 5g dziennie rano.
w wytrzymalosci moze pomoc.

a nie przed treningiem ??czy podczas ?czy coś takiego? i w ogóle jaki typ brać itp ?

w ogóle to wolał bym żeby ktoś się więcej na ten temat wypowiedział.

Rano jest po prostu wygodnie, nie ma znaczenia o jakiej porze jeżeli będzie to 5g dziennie. Co do formy kreatyny-wszystkie działają podobnie, najtańszy jest monohydrat.

dobrze ale co konkretnie się może zmienić?

dynamikę, szybkość skurczy mięśni, wytrzymałość, poczucie siły

z negatywnych aspektów może wystąpić narzucająca się pompa

Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2010-11-09 09:48:01

"narzucająca się pompa"? 5 gram mam brać? jaką firmę polecacie ? i czy nie ma znaczenia ile ważę ?
Jak długo dawkować ? i czy tylko w dni wysiłku ?
Ostatnie pytanie : czy biorąc rano kiedy trening mam dopiero ok 19.00 to ma to jakieś znaczenie?

Kreatyny:
[https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html]
[https://sklep.sfd.pl/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html]
[https://sklep.sfd.pl/Fitmax_Kreatyna-opis970.html]
[https://sklep.sfd.pl/Kaizen_Creapure-opis1657.html]
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Creapure_Monohydrate_Powder-opis26088.html

tak 5gram
nie ma znaczenia ile wazysz.
mozesz pol roku jesc nawet.
nie ma znaczenia kiedy masz trening.
ewentualnie mozesz po treningu

Ok , a co polecacie konkretnie z tych produktów? Nie znam się na nich i ciężko mi wybrać z opisów. Dziwi mnie to ,że piszecie raz dziennie żeby dawkować bo we wszystkich wyżej linkach jest napisane ,żeby co najmniej 2-3 razy dziennie .

ale to w innym celu 2-3 razy dziennie.
twoim celem nie jest cykl kreatynowy, a poprawa innych parametrow, wiec dawek rzedu 10g nie potrzebujesz.

ok , a co do konkretnej firmy?