Meraviglia / Blog / Mój sukces to ja :-)

Klasyczny MC: fajnie pokazany, ale dziwne jak dla mnie jest to "szarpnięcie" barkami




MC na prostych nogach: tutaj nóg się nie ugina, trzeba jednak pamiętać o tym, aby nie było przeprostów w kolanach





A tak w ogóle, to chciałam poinformować, że dzisiejszą wypiskę dam jutro, albowiem wybieram się dziś na koncert. Uprzedzam, że wpadnie jakiś alkohol, ale nie wiem jeszcze co to będzie. Nie zamierzam jednak szaleć, bo planuję jutro normalny trening

Baw się dobrze

Zawsze mnie zastanawia ile trwa twój trening cardio - cycling ?

Dziękuję Ann Bawiłam się super!
Wypiłam sobie trochę, ale w sporych odstępstwach czasowych, więc: 1. nie upiłam się
2. nie mam dziś kaca
Odrobinę jestem niewyspana, choć o godz. 2 byłam już w łóżku
BTW, jeśli będziecie mieć okazję posłuchać na żywo duet Coldcut, to zachęcam gorąco!!!

Jeśli chodzi o zajęcia cycling, to trwają one standardowo 1h łącznie z rozgrzewką i rozciąganiem na zakończenie


Spóźniona wypiska :








1.
owies, otręby pszenne, jajka, śliwki, tran, wapń,
kawa z mlekiem
*TRENING cardio
2.
kurakowy cyc, ryż brązowy, oliwa, musztarda, brokuły, kapusta pekińska, cukinia, cebula
kawa z mlekiem

Odstępstwa od diety:
3.
piwo
4.
kanapka z białej bułki z tuńczykiem i warzywami
5.
piwo
6.
piwo
Przed snem -> magnez+potas

SUMA
A BO JA WIEM? (coś koło 2300kcal licząc "na oko").

1.



2.









TRENING cardio
CYCLING - średni HR -> 75% HRmax, maksymalny -> 91% HRmax (końcówka ostatniego podjazdu).
Było super!!!


Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2010-10-17 16:40:56

1.
owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, tran, wapń
kawa z mlekiem
*TRENING siłowy + cardio
2.
kurakowy cyc, razowiec, oliwa, musztarda, brokuły, kapusta, rzodkiewki, cebula
kawa z mlekiem
3.
wołowina, oliwa, brokuły
4.
serek wiejski, magnez+potas

SUMA
134B / 76T / 121WW / 1707kcal

1.



2. - brak na zdjęciu razowca



3.









TRENING siłowy



Link do poprzedniego treningu:
http://img524.imageshack.us/img524/6261/42817455.jpg
Jestem zadowolona z PP
Ponieważ nie korzystam przy PP ze stojaków, to bałam się, że 35kg w ogóle nie zarzucę, ale poszło

TRENING cycling
CYCLING - średni HR całego treningu -> 75% HRmax, a maksymalny -> 83% HRmax
Bardzo było fajnie, choć chwilami miałam wrażenie, że złapie mnie skurcz w łydce

mera, pompki damskie się tu tępi
rób lepiej męskie na podwyższeniu

Nie

A tak na serio, to zostanę na razie przy tym, co robię
I tak idę powoli do przodu, bo jeszcze niedawno nie mogłam zrobić ani jednej pompki męskiej

Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2010-10-17 22:34:14

ale tak podobno można jeszcze szybciej iść do przodu. Widząc w innych dziennikach, że damskie są odradzane też się przerzuciłam, uprzedzając dostanie ochrzanu

Mera wydaje mi się, że powinnaś jednak robić kontrolne pomiary. Nawet dla swojej informacji czy są postępy.

Napisałam, że będą pomiary na zakończenie konkursu

Hej Mera

obejrzałam te filmiki...wiesz ta pierwsza laska to tak robi jakby robiła ze szrugsem ten MC ogólnie reszta to nie jest to jakieś szarpnięcie barkami tylko po prostu ściągasz łopatki w górnej fazie i wypychasz klatkę i tak może to wszystko wyglądać

ogólnie filmik typowo instruktażowy,bo normalnie to powinno się ciągać większym pyerdolnięciem i resetować każde powtórzenie