Meraviglia / Blog / Mój sukces to ja :-)

Marta,

powinno sie zaczynać mniej więcej od połowy założonego maxa


Nie miałam założonego maksa
Nie wiem, jak można założyć maksy jeśli nigdy się ich nie sprawdzało

Ann, tak, czułam się rozgrzana

Mera, założenia są na oko. Teraz już wiesz, ile wytargałaś w poszczególnych bojach, więc masz punkt odniesienia

Spory wysiłek jak na jeden trening, może dlatego czujesz, że słabo. Maksy ładne
Kolegów olej, zobaczysz co się będzie działo za kilka miesięcy. Ze mnie się śmiali, teraz nie jest żadnemu do śmiechu, bo targam więcej od nich i wyglądam lepiej

Marto, najważniejsze, że ten "pierwszy raz" mam już za sobą.

4nn, nie żartuj

A tak na marginesie, to kolesie na siłce nie są moimi kolegami
Mam ich głęboko gdzieś, co nie znaczy, że czasami mnie nie wkurzają









1.
owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, tran, wapń
kawa z mlekiem
2.
kurakowy cyc, orzechy włoskie, papryka
3.
kurakowy cyc, orzechy włoskie, papryka
kawa z mlekiem
4.
kurakowy cyc, chleb low carb, jogurt naturalny, musztarda, kapusta, marchewka, cebula
*błyskawiczny TRENING siłowy + cardio
5.
serek wiejski, magnez+potas

SUMA
182B / 64T / 94WW / 1690kcal

4.









TRENING siłowy



Musiałam ten trening zrobić dziś, bo jutro nie będę miała czasu, aby pójść na siłkę Miałam wyjątkowo mało czasu, więc pominęłam część planu Obciążenia też takie se, bo po wczorajszych "maksach" trochę było mi ciężko (np. w WL).

TRENING cardio
CYCLING - całkiem przyjemny trening
Maksymalny puls podczas treningu -> 84% HRmax, średni -> 77% HRmax


Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2010-10-08 22:23:09

Mera ogólnie źle podeszłaś do maxów...za dużo powtórzeń i zmęczyłaś się przed głównymi seriami co do ławki to powinnaś sobie zrobić 20 na kilka powtórzeń i od 30stki po 1powtórzeniu i podobnie z resztą

Jak już ktoś wczesniej napisał - nie ma jednego "wzoru"
Następnym razem mam nadzieje wykonać taki sprawdzian lepiej

No właśnie, różne są strategie w podchodzeniu do maksów Znam gościa, który na 50% robi 2x15 powt., a potem do 75% piątkami leci

Twierdzi, że to najlepsza strategia i wtedy ma najlepsze wyniki

DNT

Chyba mogę już oficjalnie przyznać się do tego, że rozpoczęłam dziś drugie w moim życiu studia Pewnie nic mi to w życiu nie da, ale naszła mnie ochota na drugiego mgr Tym razem, ze względu na pracę, są to studia zaoczne. Czekają mnie zatem weekendowe zjazdy, które namieszają w moich planach treningowych
Pierwszy dzień za mną. Padam z nóg, ale cieszę się, że udało mi się utrzymać dietę
Jutro mam mniej zajęć, więc liczę na to, że wyrobię się na siłkę




1.
owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, tran, wapń,
kawa z mlekiem
2.
chleb low carb, kurakowy cyc, sałata lodowa, papryka
kawa z mlekiem
3.
chleb low carb, kurakowy cyc, sałata lodowa, papryka
4.
chleb low carb, kurakowy cyc, sałata lodowa, papryka
5.
serek wiejski
5.
kurakowy cyc, oliwa, musztarda, pomidor, magnez+potas

SUMA
188B / 63T / 101WW / 1735kcal

Fajnie znowu zasiąść w wykładowej ławce

ja nie wiem ona ma pecha do tego towarzystwa.
jak sie mozna z kogos nabijac, niech swoje kompleksy ida leczyc do specjalisty

jest fajnie, pierwsze koty za ploty, bedziesz wiedziala pozniej jak isc

.

Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2010-10-09 22:46:54