rr-28 Walka ze smalcem - podsumowanie str. 26

jakby kazdy mial taka 'słabiznę'

sroda

aero rowerek 45min

diete

zielenina

czwartek

trening fbw lajt tak jak i ostatnio

dieta

warzywa

piatek

aero 45min

sobota

trening fbw



w poniedzialek ide na badania i po zaczynam mormalne jedzenie
juz sie niemoge doczekac, odliczam dni kiedy to sie wkoncu stanie

Podziwiam. Nie dałbym rady

To co Ty teraz jesz dokladniej?
Same zielone widac a do tego aero + fbw masakra... Jakies anytkataboliki wsuwasz?

Juby1910 oczyszczenie moje polega na ty ze nic poza warzywami niejjem, wiec jak naturalnych zeczy niemoge jesc to tym bardziej prochu
same warzywa jjem tak jak pisalem

Pełen podziw, wrzuć potem wyniki badań jak możesz

3maj się rr-28 !

Szacun.
Nie za duże spadki będą przez takie oczyszczanie?

waga ok 4 -4,5 kg poleciala w dol ale w duzej mieze to woda, a czy przyniesie to zamierzony efekt, to sie okaze, jak niesprubowal bym to bym niewiedzial, trzeba szukac dla siebie optymalnego rozwiazania, a teraz jest na to bezpieczny czas bo forme na nastepne wakacje bede szykowal, wiec mase zdaze zrobic
fotki w miare aktualna wrzucalem pare dni temu

sobota 0.9-10

dzis rano bylem na badaniach a ze to kompleksowe to zeszlo sie do 11, zanim dotarlem do domu to o 12 zjadlem sniadanie i dopiero odzylem
dzis sporo wegli se podjadlem zeby odzyskac sily i sie troche podladowac
odraz odzylem, nabralem checi do zycia i po sniadaniu glod treningu

trening

zrobilem lajta fbw ciezarow niewpisuje bo lajtowe byly

1. box siady 4 serie po 12powt
2. wioslowanie hantla 3 serie po 12
3. wyciskanie hankli skos 3 serie po 12
4. pp 3 serie po 12 - niewiedzialem ze takie ciezkie te cwiczenie
5. uginanie w oparciu o kolano 2 serie po 15
6. prostowanie wyciagu gurnego na linkach 2 serie po 15
7. brzuch 2 obwody po 20 spiecia na maszynie+ sklony na laweczce skosnej+kolko na skosne

dieta

dzis jjem to na co mam ochote

1.omlet duzo wegli jak namnie [na te co robilem do tej pory]
trening
vitargo
2. tuna + kuskus + sos pomidorowy= warzywo
kisiel
3. piers+ ryz + sos+ warzyo
serek tsm
4. serek wiejski+ maslo orzechowe

po tych warzywach w sumie to garstke zjadlem w porownaniu do tego co przed oczyszczniem jadlem, a najedzony caly dzien chodze






Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-10-09 20:51:07

rr-28
Nie odzywałem się ale śledziłem te Twoje katusze.

Czyli już dzisiaj po badaniach powróciłeś do bardziej normalnej diety, wcześniej pisałeś że w poniedziałek .
Ciekawi mnie najbardziej jak Twój organizm a w szczególności dobre jakościowo mięśnie odczuły to odcięcie od podaży białka zwierzęcego.
Z tego co napisałeś to waga spadła ale na mięśniu się to nie odbiło .
No więc oczyszczony a w dodatku w dobrej w formie przygotowujesz się po woli do masowania
Zdradź szczegóły co do planu treningowego, jeśli możesz

Pozdro. i delektuj się mięchem