Droga do najważnieszego startu."Definicja"

A u was coś się dzieje ludzie. A co do batonów J to są na mojej liście życzen po zawodach.Robie sobie liste dań , smakołyków które będe wcinał -spagetti, kotlet schabowy , ziemnkiaki z surówka albo z buraczkami.Oczywiście batoniki białkowe i ww.Bułka z serm lub wędlina, jajecznica, snickers ,milki way,naleśnik z twarogiem, hamburger, pizza ,a bułka z pasztetowa.no itd......

Zostały niecałe dwa tygodnie do PP

PP to przetarcie i nabranie doświadczenia .Kolejnym etapem będzie polepszenie formy na Pucharze Krakowa A jej szczyt mam osiągnac na listopadowych Mistrzostwach Świata w Budapeszcie.

Przemek dla mnie bomba!!!Mam dobre wieści bo do Polski przyjadę 08.07.10 na dwa tygodnie może w tedy jakiś wypad na rybki co Ty na to?Jutro podam Ci mój plan.Pozdrawiam

Czekam na plan .Z data przyjazdu coś nie tak????

1.4x8 unoszenie sztangielki obórącz do klatki
4x8 unoszenie sztangielki na przemian
4x10 skręto skłonów plecy proste do 90 stopni bardzo wolno
30 min.rower pełne obciążenie
2.4x10 unoszenie sztangielki nad głową przód
4x8 unoszenie sztangielki pochylony w 90 stopni
pompki do pełego zmęzenia
skręto skłony z technikami age-uke,soto-uke,ręcuki,itp.
15 min. rower tępo zmienne
3.4x8 przysiady z sztangielkamki nad głową
4x10 kroków
4x15 unoszenie na palcach z sztangielkamki
4x10 skręto skłonów plecy proste
15 min.rower tępo zmienne
4.4x8 rozpiętki bokiem an ławce
4x8 wyciskanie an ławce
skręto skłony z technikami
30 min.spokojnie pełne obciążenie
5.4x10 pompki
4x10 unoszenie sztangielki pochylony oparty o kolano
skręto skłony
15 min. rower
sobota i niedziela wolna
A data przyjazdu to 08.07.11 co ty na moją propozycje.Pozdrawiam

Wcale nie wyglądasz na klasyka na tych zdjęciach!
Jesteś wielki!

Druga fota od dołu, miazga.

Jakie ćwiczenia wykonujesz na brzuch każdego dnia?

Dopiero wróciłem z siłowni juz pisze.